¿Qué es la Osteoporosis y cómo prevenirla?
¿Sabes qué es la osteoporosis y sabes cómo prevenirla?
La osteoporosis es una enfermedad silente, es decir, que no produce síntomas en el cuerpo, pero es una enfermedad absolutamente frecuente en las mujeres postmenopáusicas, es decir, después de la menopausia. Decimos más o menos que 1 de cada 3 mujeres en la postmenopausia puede tener esta condición que es muy prevalente y se asocia a fractura sobre todo de cadera con todas las implicaciones que esto tiene.
La osteoporosis es una enfermedad frecuente en las mujeres mayores de 65 años que ya han alcanzado la menopausia. Quiero hacer una claridad muy grande que es una de las cosas que veo más frecuentemente en la consulta y es que las mujeres me consultan porque tienen dolores musculares o dolores generalizados. La osteoporosis no duele, es una enfermedad que es silente, es decir que no causa ningún tipo de síntomas, es algo muy importante para tener en cuenta.
Como sabemos que es una enfermedad muy frecuente en las mujeres, a todas las mayores de 65 años o que hayan tenido 10 años después de la menopausia, por ejemplo, yo tengo la menopausia a los 45 años, que es una menopausia temprana, 10 años después ya debo empezar a hacerme la densitometría, es decir, a partir de los 55 en el ejemplo que les estoy dando.
Es una enfermedad frecuente, se manda un examen para hacer el diagnóstico de esta condición que es la densitometría ósea y la empezamos en las mujeres después de los 65 años en general. Los hombres pueden tener osteoporosis cuando tienen más de 70 años, a los hombres les mandamos el examen de densitometría a partir de esta edad porque a veces se nos olvida que a los hombres también les puede dar osteoporosis.
¿La osteoporosis qué es?
Cuando yo tengo un daño en la microarquitectura, es decir, en la forma del hueso que me predispone mucho a fracturas y esto necesita un tratamiento y por fortuna tenemos herramientas para hacer el diagnóstico de esta condición.
¿Cómo puedo prevenir la osteoporosis?
La osteoporosis es muy frecuente en las mujeres en la postmenopausia y también afecta a los hombres, entonces ¿estaríamos condenados a que nos de osteoporosis? La respuesta es no.
El propósito de este video es llamar la atención sobre esta enfermedad frecuente, pero lo más importante es entender que es una enfermedad prevenible. La osteoporosis tiene una base genética, si yo tengo mi mamá, mi abuela afectada de osteoporosis, debo tener un poco más de precaución porque me puede dar también a mí, eso es para entenderlo de primera mano.
Cuando se tiene bajo peso en la primera infancia hasta los 20 años, esto va a ser un riesgo para que no se adquiera el pico de masa ósea que va a proteger en la vida adulta, es importante prestar atención a nuestros niñas y niños con los trastornos de la conducta alimentaria: anorexia, bulimia, bajo peso porque estas niñas y mujeres en su vida, en su edad fértil, sobre todo en estas etapas tan tempranas que tienen estos pesos tan bajos, van a estar predispuestas también al tema de la osteoporosis en la vida adulta.
La mala ingesta de calcio. Las mujeres tenemos que tener una ingesta de 1000mg de calcio antes de la menopausia y esto se aumenta a 1200mg por encima de la menopausia, no necesariamente esto tiene que ser con pastillas, se puede aumentar el aporte de lácteos en la dieta. Si yo como mujer premenopáusica, consumo 4 lácteos al día ya me estoy protegiendo con el tema del calcio y en prevención de osteoporosis, es decir, consumir leche y sus derivados: yogurt, kumis, queso, quesito, todo esto va a prevenir la osteoporosis.
Procurar no tener un bajo peso, mejorar la ingesta de calcio, tener niveles adecuados de vitamina D, sobre todo en las mujeres en la postmenopausia. La vitamina D la tenemos en el sol y no es muy frecuente encontrarlo en el tema de los alimentos, pero tenemos que hacer medición sobre todo en estas mujeres que tienen osteoporosis para tener unos niveles entre 30 y 50ng de esta vitamina.
Lo otro muy importante es evitar el cigarrillo. Las personas que fuman, siendo hombres o mujeres tienen un riesgo más alto de tener osteoporosis.
El tema del licor. El alcoholismo es también un factor de riesgo para generar osteoporosis y alterar la salud ósea, se debe evitar.
Mensajes claves:
– La osteoporosis no duele
– La osteoporosis es frecuente en la postmenopausia, pero también en los hombres mayores de 70 años, es importante por lo menos hacer un examen de densitometría.
– Cuando se tiene osteoporosis se puede tener tratamiento, los endocrinólogos son los especialistas encargados del estudio y tratamiento de esta condición.
– Es importante el estilo de vida, si se tiene un buen estilo de vida con un peso adecuado, una buena ingesta de calcio, buenos niveles de vitamina D, ejercicio regular y evitar el licor y el cigarrillo; con esto se asegura que cuando se llegue a una etapa más adulta por encima de los 65 años se tenga una buena salud ósea.