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Tu Salug Guía

Frutas y Verduras, ¿por qué debes consumirlas?

Mucho hemos escuchado del beneficio que trae para nuestra salud el consumo de frutas y verduras, pero ¿cuántos pensamos en esto a la hora de alimentarnos?¿Sabes por qué debes consumir estos alimentos? En Tu Salud Guía te lo contaremos, te darás cuenta lo importante que es para tu salud y la de los tuyos. Con el consumo diario de frutas y verduras puedes tener una dieta saludable que mejorará tu salud en general, el bajo consumo de estos alimentos está asociado a una mala salud y a mayor riesgo de enfermedades que no se transmiten como cardiopatías y determinados tipos de cáncer. Como puedes ver, enfermedades bastante comunes, espero que no te encuentres en este grupo de personas. En 2017 aproximadamente 3,9 millones de personas murieron por un inadecuado consumo de frutas y verduras, esto es lamentable, por esta razón, la OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda consumir más de 400 gramos al día de estos alimentos. Pero, si esto te parece poco, ahora te voy a dar más razones para consumirlas:1- son una rica fuente de vitaminas y minerales, sustancias necesarias para que tu cuerpo funcione bien, estas son las encargadas de numerosas reacciones metabólicas.2- Las frutas y verduras también aportan fibra que puede ayudar a disminuir:–     Los niveles de glucosa, es decir azúcar–       El colesterol en sangre–       El riesgo de padecer enfermedades del corazón –       Problemas como el estreñimiento–       Además, puede ayudar a reducir el riesgo de padecer cáncer de colon y recto, hernia hiatal, hemorroides y apendicitis. 3-   Y ¿quién no quiere verse siempre joven, con una piel perfecta?Las frutas y verduras tienen todo un cúmulo de sustancias no nutrientes beneficiosas como fitoesteroles, flavonoides y otros antioxidantes que ayudan a evitar el envejecimiento prematuro, una razón bastante poderosa para incluirlas en nuestro plato, si aún no lo haces, es tiempo de darle una oportunidad a estos alimentos en su forma natural. ¿Y por qué debes consumirlos sin procesar? –       Muchos especialistas en nutrición recomiendan que se consuman las frutas y verduras frescas, en crudo y sin pelar para conservar sus propiedades nutricionales, pero esto no impone una barrera. Los vegetales congelados sin aditivos mantienen casi el 100% de sus propiedades y las conservas tienen un valor nutritivo menor, pero es la forma en que muchas personas pueden acceder a estos alimentos. También debemos tener en cuenta que cocinar algunos vegetales como el tomate, potencia el aprovechamiento de sus componentes y en otros casos facilita su digestión.–       Debes saber que los alimentos que son altamente procesados o muy procesados pueden tener ciertas desventajas como la adición de sal, azúcar, grasas y químicos para lograr la conservación, también suelen tener muchas calorías y muy poca proteína, necesaria para la formación de los músculos, esto, ocasiona sobrepeso y altos niveles de lípidos en el cuerpo cuando los consumes frecuentemente. Espero que estas recomendaciones ayuden en tu salud, aprende a comer más natural. No te pierdas nuevos videos en los que te enseñaremos recetas y trucos fáciles para alimentarte delicioso y saludable. Síguenos y comparte nuestra información, seguro alguien que conoces también la apreciará, nos vemos en un próximo video en Tu Salud Guía, para estar bien Ver más Consejos Saludables

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LA IMPORTANCIA DE DORMIR 😴 Entrevista Dr. Reyes Haro

Nos acompaña en esta ocasión el Dr. Reyes Haro Valencia, neurofisiólogo con estudios de Maestría y Doctorado en Neurociencias del Instituto de Neurobiología de la Universidad Nacional Autónoma de México, un profesional con gran trayectoria y reconocimiento en su país. Cuéntenos sobre usted, sobre su trabajo, su experiencia es muy amplia e importante Decidí ingresar hace algunos años al estudio del dormir, siempre me llamó la atención qué pasaba con nuestro cuerpo y cerebro al dormir, y es por esto que me fui especializando en el desarrollo de la medicina del sueño. En el momento que incursioné estaba iniciando prácticamente en el mundo más en estos países en Latinoamérica, había poco desarrollo y conocimiento respecto de esto. Al tiempo que teníamos claramente identificado que existen muchas personas con trastorno del sueño, de manera que este interés me motivó a realizar estudios especializados, solo en esta área. Agenda una Cita Comencé en el Instituto de Neurología de México en un laboratorio de sueño que daba cuenta en la década de los 80 de un desarrollo importante en cuanto al conocimiento de la medicina del sueño; rápidamente debido a que siempre han existido personas con alteraciones del dormir, fue un éxito el desarrollo de esas actividades ya que además de seguir avanzado en el conocimiento de la medicina del sueño, era necesario atender de inmediato a estas personas, fue así como se inició ese proyecto a la par que había una necesidad de capacitar al personal de salud (a los profesionales) ya que se carecía de programas, materias en el currículo de las especialidades médicas y no médicas. También fuimos desarrollando la docencia en esta área, fue necesario empezar a organizar cursos, simposios, congresos,formamos la Sociedad Mexicana para la Investigación y Medicina del sueño y comenzamos a desarrollar todo esto. Hubo un auge muy importante que posteriormente me llevó a ser Director de la clínica de trastornos de sueño de la Universidad Nacional Autónoma de México durante varios años y ese proyecto que estaba surgiendo, se desarrolla también de una manera valiosa al ser parte de esta institución educativa tan reconocida en México y en Latinoamérica y a partir de ahí viene un desarrollo todavía mayor del conocimiento en sueño en estos dos sentidos: tanto la atención para personas con trastornos del sueño como la generación del conocimiento a partir de investigaciones a nivel básico, es decir, experimentación en laboratorios con animales mamíferos que les estudiábamos el sueño como personas.Empezamos a entender más las alteraciones del dormir y cómo estas deben ser atendidas, ese fue el segundo proyecto importante que tuve que desarrollar y afortunadamente se llevó a cabo desde la mejor manera posible, siempre apoyado por estudiantes y especialistas; el trabajo en equipo permitió este desarrollo y finalmente nos lleva a la fundación del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño. Con toda esta experiencia, formamos un grupo multidisciplinario que es como debe ser ahora, el manejo de los trastornos de sueño. Las clínicas están así conformadas, este Instituto nace hace 15 años el cual ahora dirijo, es un centro de formación de recursos humanos a todos los niveles del desarrollo, capacitamos al personal del área de la salud en los trastornos de sueño en el área de investigación y por supuesto en la difusión de todo este conocimiento. Difundir el conocimiento a lo largo de estos años a todos los niveles desde el público en general que se ve afectado por alguna alteración del mal dormir o que tienen interés en saber qué pasa cuando duermen, así como la difusión del conocimiento a nivel científico, publicaciones especializadas en torno a la fisiología, neurofisiología y a la medicina del sueño, además, todo tipo de foros para dar a conocer todas estas alteraciones y el fascinante mundo de la fisiología del dormir.  ¿Qué es lo que más le gusta de su profesión, cuál ha sido su mayor satisfacción?Todos los días continuamos con una preparación exhaustiva, actualización, para poder ofrecer a las personas que depositan su confianza en nosotros ante la presencia de un trastorno de sueño y por supuesto, que la mayor satisfacción profesional es lograr que las personas vuelvan a dormir bien, devolverles la felicidad que esto ocasiona. El equilibrio en términos de todo el organismo que se recupera al dormir bien en aquellas personas que están afectadas, devolverles la capacidad de soñar que es otra de las áreas fascinantes del dormir, el soñar es importantísimo, nos habla de llegar al sueño más profundo y muchas personas pierden esta capacidad porque el dormir se ve alterado.Regresarle a cada persona desde bebés que tienen riesgo de morir como se trata del síndrome de muerte súbita infantil, la muerte de cuna, salvar vidas de bebés con todo el conocimiento y las técnicas de estudio para diagnóstico y tratamiento de este problema es muy satisfactorio, pero también en otros rangos de la población (otros rangos de edad), los niños que presentan sonambulismo, terrores nocturnos, aquellos pequeños que se orinan dormidos y que crean grandes problemas para su desarrollo y la familia misma, también arreglar esto es algo que desde el punto de vista profesional y humano es muy satisfactorio. Pasamos al caso de los adolescentes en donde hoy un descuido por exposición excesiva a las nuevas tecnologías de entretenimiento y de comunicación hacen que los jóvenes se desvelen mucho, desfasan sus horarios de sueño, duermen poco, no le dan importancia al dormir bien; el arreglar esto con técnicas muy específicas para cada trastorno es muy bueno para todos. En el caso de los adultos, hacer dormir a las personas que sienten que ya no logran dormir en los casos de insomnio, aquellas que se están durmiendo a lo largo del día, incluso al conducir y que sufren muchísimo ante esta condición se cumple el objetivo en lo que nos hemos preparado, en lo que seguimos estudiando continuamente para dar soluciones adecuadas a cada caso, eso es cumplir con la misión que es hacer dormir siempre mejor a la persona que tenga afectado el dormir y también casos extraños en medicina del sueño hay, se llaman parasomnias, personas que sienten cosas raras, que están encima de su cuerpo o en su habitación, movimientos bruscos que tienen al dormir, actuar los sueños, hablar dormido, todas estas alteraciones siempre hay la posibilidad de entenderlas y arreglarlas, esta satisfacción profesional se basa mucho en el humanismo para hacer a las personas nuevamente dormir bien.  ¿Cuántas personas logran un sueño reparador en el mundo?Se han realizado estudios epidemiológicos que indican el número de personas afectadas en todas las regiones del mundo por los trastornos del sueño y las estadísticas más conservadoras muestran que una de cada tres personas padece un trastorno de sueño, la tercera parte de la población se ve afectada por esto, significa que dos tercios duermen bien, no tienen problema. Si estimamos la población en cada uno de nuestros países sabemos que son millones de personas las que se ven afectadas por esta condición, todos conocemos a alguien que tiene un trastorno de sueño, seguramente nuestros seguidores recordarán a alguien que se queja que duerme mal, que no puede dormir, que conocen a alguien que ronca fuerte, que no deja dormir a quien está alrededor, a la familia que los despiertan continuamente y estos son tan solo dos de los trastornos de sueño que se conocen en la actualidad y que llegan a un número cercano a los 100 trastornos del dormir, esto deja muy claro la importancia, la afectación del dormir alrededor del mundo.Si nos vamos a la otra parte, a los dos tercios que duermen bien, también en ellos debemos generar consciencia. Una labor importante de difusión del conocimiento, de consejos prácticos para dormir bien, para evitar caer en alguna alteración del sueño y esto es importantísimo considerar para prevenir que más personas se vean afectadas por estas alteraciones del dormir y por supuesto, atender a aquellas que tengan cualquier trastorno de sueño. ¿Cómo ve usted el trabajo que realiza Tu Salud Guía, el compartir conocimientos que ayudan a la salud de las personas?“Me parece muy bien que Tu salud Guía se preocupe y ocupe de la difusión del conocimiento basado en evidencia, en todas las áreas de la salud el trabajo en equipo siempre resulta mucho mejor. Una de las actividades que tenemos claras y que debemos realizar en conjunto es la difusión del conocimiento, de manera que lo que hace Tu Salud Guía es muy importante para que esta información llegue a más personas, lo apliquen de manera práctica y esto tenga beneficios en su salud, es una labor muy loable y siempre estamos dispuestos a colaborar de manera conjunta en nuestras áreas de especialidad”

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¿Duele blanquear los dientes?

Es fundamental que el odontólogo sepa manejar el blanqueamiento de una manera que el paciente no tenga ninguna sensibilidad ni dolor. Antes del dolor estamos hablando de sensibilidad. El dolor es la manera que nuestro cuerpo tiene de decir que sufrió un daño. Es fundamental hacer un tratamiento blanqueador donde no exista dolor, si hay dolor es porque seguramente hubo una sobreexposición tejidual (de los tejidos) a los peróxidos; importante que el paciente no tenga ninguna experiencia de dolor ni de sensibilidad, eso es lo ideal.  Agenda una Cita Ver todos sus videos aquí

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Periodontograma

Un periodontograma es una ficha de registro clínico que nos permite identificar los diferentes signos que nos llevan a un diagnóstico del estado y condición de los tejidos periodontales, tales como la condición de inflamación de las encías, la pérdida ósea, la pérdida de inserción del diente al aparato periodontal; es un registro que ha sido utilizado y ha tenido diferentes modificaciones; actualmente el más utilizado es el de la Universidad de California.El periodontograma usualmente lo hemos manejado en medios físicos, pero actualmente contamos con herramientas digitales que nos permiten ahorrar el tiempo y tener sistematizada la información, ya que algunos de estos programas calculan índices que requerimos determinar y normalmente los hacemos de manera manual, pero estos software nos permite hacerlo de manera automática. Agenda una Cita Ver todos sus videos aquí

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Protectores bucales hechos con alta tecnología

Ahora, dentro de estos tipos de protectores bucales los que son realizados o confeccionados por el odontólogo, ya sea el protector tipo 3 o el protector tipo 4, estos se van a realizar mediante un molde de la cavidad bucal con un registro de la mordida del atleta para no interferir en su articulación temporomandibular. Es importante que tengamos los 2 tipos de protectores claramente establecidos, el protector tipo 3 es un protector unilaminar el cual se puede confeccionar mediante un equipo Vacuum y el material por el que va a estar confeccionado es el etilvinilacetato, este en su composición tiene copolímeros, pero tiene un porcentaje de acetato indicado, aproximadamente entre 27 a 30% de acetato que le va a dar cierta rigidez, pero en sí el material no es completamente rígido, es resistente para poder absorber las fuerzas de un golpe externo. El protector tipo 3 unilaminar va a estar confeccionado por una sola lámina de un grosor, que pueden venir en grosores de 2.5mm, 3mm, 4mm, hasta 5mm. Agenda una Cita El protector tipo 4 que es multilaminar el cual nosotros vamos a poder tener una mejor absorción de fuerza ya que las camadas que se van a encontrar ahí nos van a disipar las fuerzas de mejor manera y que va a poder permitir personalizar, es un plus de este protector,  personalizar el protector ya sea mediante algún tipo de lobo, algún tipo de nombre, que realmente de manera funcional no es nada, pero de manera estético sí, al atleta le llama muchas veces la atención. Este protector va a tener como ventaja poder diseminar las fuerzas en una mejor manera va a tener que ser desarrollado por una máquina ya más sofisticada, por una termo-presurizadora la cual va permitir que estas láminas se puedan pegar de la mejor manera. Si nosotros realizamos, intentamos hacer un multilaminado con una máquina Vacuum no lo vamos a poder alcanzar ya que estas láminas con la saliva van comenzarse a abrir y el protector se va a perder.Hay que tener en cuenta que son dos tipos de máquinas con las cuales podemos comenzar el trabajo y el material indicado es el que se explicó anteriormente. Ver más

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LOS FOTONES SON FUENTE DE VIDA / Radioncóloga Dra. María Dolores de la Mata Moya

Nos acompaña en esta ocasión la Dra. María Dolores de la Mata Maya, Radioncóloga, Jefa de Radioterapia del Centro Médico ABC en México. Cuéntenos, ¿dónde trabaja actualmente, en qué se desempeña?“Todos mis amigos me conocen como Lola”. Yo soy de acento española, allí me formé, pero ya llevo 11 años en México. Desde el 2015 soy jefa del Departamento del Centro Médico ABC en la ciudad México, es uno de los centros de asistencia privada de Latinoamérica con más influencia y en los que se ha invertido muchísimo interés y dinero en avances del cáncer, con lo cual es un centro integral, cuenta con todas las especialidades y nos encargamos en esta parte en la planta baja, de tratar a pacientes con radioterapia para el manejo del cáncer en múltiples modalidades.Lo que hago no es solamente ser jefa, también atendemos pacientes y les contaré un poco más adelante cómo no es solo el trabajo de un médico, sino de muchos más miembros del equipo para poder atenderles. ¿Qué es lo que más le gusta de su profesión, cuál ha sido su mayor reto?“Cuando uno dice radioncología, no sabe si está hablando de radiología o de oncología”. Me gustaría explicarles que en otros países se conoce como oncología radioterápica, es decir, lo primero que hacemos nosotros es ser médicos internos, hacemos una parte que tiene que ver con oncología, la radioterapia tiene que ver con algo de la radiología y es que fundamentalmente vamos a usar los rayos x como un mecanismo terapéutico en lugar de diagnóstico. Si juntamos oncología y radioterapia, ese es mi trabajo.Y el reto es que muchísima gente no sabe que una parte del tratamiento del cáncer es esta, la radioterapia; me encanta poder compartir con mis colegas y con pacientes en general esta pasión, tengo muchos colegas que dirían que los fotones son fuente de vida. Nosotros usamos los rayos x que todo el mundo piensa que son muy dañinos, para ayudar a la gente a tener calidad de vida y a hacerlo de forma virtual y no ser invasivo. Los retos que he tenido básicamente son, que la gente llega con mucho miedo a la consulta y concebir que salgan con una sonrisa y con un alivio de saber que alguien les va a ayudar y a acompañar en esta fase de este diagnóstico de la enfermedad.  Agenda una Cita Cuéntenos alguna anécdota o algo especial que haya pasado en su vida desde la terapia o desde el tratamiento que da a los pacientesMe puedo acordar de muchísimos pacientes, pero creo que tengo varios a los que han llevado a la consulta. Me acuerdo de una niña y había también otro adulto, los dos venían a tratamiento de radioterapia y esta niña cada vez que se colocaba yo decía: “qué raro que se quede tan quieta una niña de 6 años, los demás pacientes están más nerviosos”. Y un día le pregunté y me dijo: “es que yo sé que estoy muy enferma y me tengo que quedar muy quieta para que me cures”Ese tipo de cosas son las que cada vez más me han ayudado y a estos mismos pacientes cada día que vienen. Verla luego salir caminar, jugar con su hermana… “Para mí la satisfacción es luchar contra el cáncer con calidad de vida”  y esa niña lo pudo hacer, pero además su compañero, un señor que era ya octogenario, todos los días llegaba muy mal humorado y con mucha prisa y esta niña tenía que ir antes de él, pero siempre lo esperaba y un día me preguntó:  pero esta niña va antes que yo, yo dije sí, pero usted tiene mucha prisa, tiene que llegar a un lugar y se quedó callado, pasó a su tratamiento y cuando terminó me dijo: “la verdad es que he sido muy grosero, a partir de ahora debo de respetar el turno”.Ese tipo de cosas son una esperanza, enseñanzas de vida. Hemos visto muchos compañeros, pacientes que llegaron con afectaciones en el cerebro, sin poder hablar o caminar, sin poder hacer un cálculo y siendo contadores y les damos radiocirugía una sola sesión y a las tres semanas te llaman, te cuentan que ya pudieron hablar con su familia, que ya recuerdan cómo hacer los cálculos, ese tipo de testimonios a mí me dan mucha satisfacción y creo que a cualquiera que los contara, yo lo cuento, parece que no es verdad, pero tengo otros pacientes que les he dado radiocirugía en pulmón y a la semana siguiente están en un  crucero en Alaska.Cuando tú le dices a un paciente que tiene cáncer, que le vas a dar un tratamiento que va a estar en su casa y que se va a sentir bien y a la semana siguiente va a estar en un crucero y que luego pasa el tiempo y ves el resultado y siguen bien, es fantástico. Mi satisfacción es estar en una especialidad de medicina que es de vanguardia que seguramente de cuando yo empecé a ahora no tiene nada que ver y espero que cuando me jubile tampoco, porque queremos cada vez curar a más pacientes, pero que no sientan que esto es un pesar, sino que pueden venir, que tengan una sensación de convivir con esta enfermedad muy parecido a la diabetes, esa es mi satisfacción personal.  El cáncer es una de las principales causas de muerte en el mundo, ¿cuéntenos cómo están esas estadísticas actualmente? ¿Considera que en el futuro esas cifras de mortalidad pueden disminuir? Me temo que por desgracia si la Organización Nacional contra el Cáncer, no hablan para nada en la próxima década de un descenso de la curva, como diríamos ahora en covid, creo que la curva de incidencia, es decir, de casos nuevos o de mortalidad por cáncer, se va a incrementar y va a estar dentro de las dos primeras causas de muerte en países desarrollados. En países de vías de desarrollo y si nos vamos a Latinoamérica, sigue siendo la diabetes o los infartos la primera causa, pero enfermedades neurológicas y el cáncer son las enfermedades de la vida moderna del siglo XXI. No creemos que vaya a disminuir, sin embargo, cada vez tenemos más estrategias para cronificar estas enfermedades. El cambio va por ahí, no tanto por el número de casos, al contrario, cada vez vamos a estar diagnosticando más por nuestro estilo de vida, porque vivimos más años, porque también tenemos mas herramientas para detectarlo; antes el paciente se moría por otras causas, por ejemplo, un infarto y ahora sobreviven en buenas calidades de vida, entonces cada vez vamos a tener más pacientes con cáncer, no es una enfermedad que estemos muy cerca de erradicarla porque además no es una enfermedad infecciosa, no es algo que se va a curar con un antibiótico, muchos de nuestros pacientes se curan o con un solo tratamiento de cirugía decimos que ya no hay más cáncer, pero son pacientes que vamos a seguir de por vida. La nueva definición de cáncer hoy en día o de la curación va más en la línea de cómo entendemos un VIH o una diabetes, un paciente que está controlado, pero que va a vivir con cáncer. No hablaría por desgracia de un descenso, sino de un aumento y en tanto los países en vías de desarrollo generen muchas más estrategias de detección oportuna o tamizaje, estas curvas deben ir subiendo hacia etapas más tempranas, eso es hacia donde debemos de movernos, son una de las cosas más interesantes en todas estas estrategias de hacerte una mastografía o una colonoscopia de forma preventiva o una detección de un antígeno prostático específico, todo eso de forma asintomática preventiva va a hacer que en lugar de que se diagnostiquen dos tercios de los tumores en etapas avanzadas en Latinoamérica, esos dos tercios sean etapas localizadas con mejor pronóstico.¿Qué consejos saludables de prevención puede dejarnos desde la labor que usted hace?“Esa sería la pregunta del millón”. Todos los días y eso creo que es algo muy bueno que está llegando a nuestra sociedad de hoy que es estilos de vida saludables. Estilos de vida saludables en el que a todo el mundo le cuentan lo mismo, tienen que comer de todo, frutas, verduras, hacer ejercicio, no fumar, no tomar, pareciera que ese es el remedio para todo, pero sí les puedo comentar que es lo mejor que podemos hacer. No hay ningún remedio mágico, pero la dieta equilibrada sin omitir ningún nutriente, está muy de moda las dietas del cetosis, eliminar los azúcares, no comer carne.Hay algunos tumores que sabemos que están asociados con la ingesta de carne o grasas (como cáncer de próstata y colon), pero el hecho de no tomarlas en absoluto en nuestra dieta tampoco nos protege al 100%. Se habla que se tiene ese riesgo cuando se consume ese producto en exceso, no hay ninguna recomendación a nivel internacional ni nacional, de omitir ningún nutriente de nuestra alimentación, lo que hay que hacer es tomarlos todos con equilibrio de acuerdo a las dietas saludables y si un paciente es hipertenso o diabético seguir esos consejos, pero no omitir ningún nutriente porque por desgracia no exime de desarrollar cáncer. No tomar azúcar, no te va a ayudar a no alimentar el cáncer, lo que no se recomienda es no tomar productos o azúcares industriales, productos procesados por todos esos conservantes artificiales que llevan en la elaboración, pero puedes tomar un pancake hecho en tu casa y no estás cometiendo ningún pecado y no vas a alimentar al cáncer porque todas nuestras células viven de hidratos de carbono que son los azúcares y necesitamos gasolina; entonces dieta saludable como punto principal. Punto dos, hacer ejercicio para ayudar a mantener nuestro peso, para tener una buena musculatura, se recomienda tres días a la semana, 30 minutos por lo menos de un ejercicio moderado. Ahora estamos en una época donde está muy de moda hacer ejercicio con lo cual todo el que sea, bienvenido mientras no se lesione. Punto tres, tener una vida relajada o descansar, eso va más en la línea de hacer yoga o meditación o simplemente recordar que la vida no se nos va a ir, de robar el tiempo con los hombres grises, sino de disfrutar más de las cosas que hacemos.Punto cuatro, como todos los pecados con moderación son buenos, el alcohol con moderación, una copa de vino todos los días está recomendado, pero mucho más es perjudicial y está relacionado con el desarrollo de muchos tumores de cabeza y cuello digestivo. El fumar es una droga legal que da mucho dinero a los gobiernos, pero a todo el que lo toma le va a matar lentamente ya sea por una enfermedad crónica o por muchos tumores, no solo de pulmón, sino de cabeza y cuello, de vejiga, hay muchos que están relacionados con el consumo de tabaco. Mi recomendación, no es fácil, pero sirve para muchas cosas, para el cáncer, para la hipertensión, para el síndrome metabólico, para la diabetes. Ha llegado para quedarse, sabemos cuál es la forma buena de vivir, pero tampoco eso nos exime del cáncer al 100%, por desgracia también hay mucha gente que hace todo esto y tiene cáncer a veces por cosas genéticas, pero sí quisiera desmitificar todas estas dietas y alcalosis porque en realidad son soluciones muy chiquiticas a un argumento que no se sostiene porque al final el cuerpo humano va a entrar en equilibrio, por mucho que tú le quites un nutriente, él va a buscarlo de alguna otra manera porque es mucho más inteligente que nosotros.

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¿Cómo hablarle a un niño?

La comunicación es un fenómeno que involucra un interjuego imbricado y complejo entre palabras, gestos, tonos y conductas. Cada uno de ellos tiene la posibilidad de redefinir y dar sentido a los otros componentes presentes en los actos comunicativos. Podría yo decir, que una de las dificultades más persistentes en la consulta con cuidadores, es la forma de comunicarse, tanto con niños como con adolescentes. Lo que puedo observar con frecuencia es la búsqueda de conversación a través del interrogatorio, lo que deja a uno de los interlocutores ante la posibilidad de la respuesta cerrada y al otro ante la frustración de no obtener la respuesta que desea. Ejemplo:  ¿Qué te pasa? Nada¿Estás llorando? No¿Estás enojado? Normaly viene entonces con ello la queja, es que no me dice, es que no me cuenta, me corta la conversación. La conversación inició cortada desde la forma inicial del contacto.  A pregunta cerrada, respuesta cerrada.  AL COMUNICARTE CON UN MENOR RECUERDA:1. Baja las expectativas de la respuesta que esperas para que logres escuchar realmente lo que tiene para decirte2. Recuerda quién es el adulto de la relación3. Evita pedir explicaciones sobre las emociones, muchas veces no sabemos dar cuenta de por qué razón nos sentimos de una u otra manera y si resulta más fácil describir las sensaciones corporales o incluso los pensamientos.  ¿Qué sentiste entonces en ese momento?, ¿qué te pusiste a pensar cuándo eso pasó?4. Ubícate en la edad del menor y recuerda cómo te pasaban a ti ciertas cosas, cómo las sentías a esa edad. Lo que hoy es una tontería a los 10 años fue lo más trascendental de nuestras vidas, no midas con tu edad o tu experiencia sino con la de tu interlocutor5. Evita utilizar discursos de juzgamiento.  Muchos cuidadores dicen que el niño o joven puede contar con ellos para lo que sea, sin embargo, a la hora de escuchar algo inesperado la primera respuesta es el reproche, lo que trae como resultado mentiras, ocultar información o experiencias, silenciamiento, tensión, etc. Algunos ejemplos de palabras de juzgamiento: es que tú, te lo dije, en esta casa no voy a tener un, tú estás muy pequeño para eso, te dije que no pasaras por ahí……6. Si efectivamente ya sabes lo que pasó, evita la pregunta: usa en lugar de ¿dañaste tal cosa?, me di cuenta que tuviste un accidente con la lámpara, me gustaría que me cuentes cómo pasó?7. Evita preguntar directamente, piensa en una forma de introducir el tema.  Puede ser que solo hablar de esto haciendo referencia a otros o a ti mismo, le permita sentir la confianza para contar su propia experiencia.8. Realiza la exposición tú primero, muchas veces exigimos estando en el mismo lugar de incapacidad…Ejemplo: hijo me siento tan asustado con esta situación, algunas veces no sé cómo actuar.9. Comparte lo que imaginas sobre su experiencia. Ejemplo: cuando yo terminaba mis relaciones a tu edad, sentía que no iba a poder salir de eso y ahora me estoy imaginando que te está pasando a ti de la misma manera.10. No tomes el rechazo como un ataque personal, ni te iguales a mostrar cuál de los dos tiene más poder de rechazo hacia el otro, nuevamente: tú eres el adulto11. Si necesitas saber algo o que el menor haga algo pídelo directamente, evita el rodeo a través de preguntas innecesarias.  Ejemplo: hijo por favor no hagas planes para el domingo vamos a ir a la casa de la abuela.Necesito que por favor adelantes tu trabajo porque necesito el computador para el próximo lunes. Con los más pequeños: usa el juego, los cuentos, las historias de otros niños, tus propias historias en situaciones similares, no necesariamente para enseñar y si para abrir el tema o permitirle al niño usar los personajes para dar salida a lo que él siente. Puede ser que el menor no te hable de lo que le pasa, pero la fantasía es su forma de comunicar lo que siente a través de personajes:  dibujos, lectura o escritura de cuentos, juegos de imaginación. Haz preguntas amables, positivas y abiertas. Por ejemplo:·        Mañana es tu partido de fútbol, ¿qué tal te sientes para participar?·        Hoy recordé que estás de cumplemeses con tu amiga, si necesitas algo para celebrar me cuentas·        Me parece que quieres estar solo, puedo dejarte este espacio y si necesitas algo acá estoy·        Tal vez no sea el momento para que hablemos de esto. ¿Te parece si lo dejamos para después?·        Veo que te gusta esta música, yo no tengo idea de este artista, me gustaría escucharlo contigo. Cuando tengas la confianza para hablar¡Escucha atentamente!¡No interrumpas!¡No trates de “ganar” con una historia mejor!, o de ser superior contando como tú si lo sabes resolver¡No dejes la conversación a la mitad!¡No te distraigas con tu teléfono o con otras personas!Muestra interés sobre el tema No olvides que muchas veces no es necesario confirmar lo que ya se sabe o sobra la conversación, tan solo se necesita la cercanía del otro, tener la confianza de saber que está… El ofrecimiento de un abrazo, con la posibilidad que el otro quiera recibirlo o no, la misma oferta de acompañarle en su cama, acostarse a su lado en silencio, permitir un baño relajante, con los más pequeños realizar un masaje antes de dormir. Espero que este abrebocas a un tema tan complejo como la comunicación, les anime a buscar otras formas…recuerden la clave, el interrogatorio genera preguntas cerradas y bloquea la conversación con grandes y chicos. 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6 rituales mañaneros para empezar el día

Para todos los que les gusta recibir el día con la mejor energía, Tu Salud Guía les tiene seis rituales mañaneros para empezarlo, vamos a ellos:  1.    Beber un vaso de agua en ayunasEl agua es el elemento que permite muchas de las reacciones químicas en el organismo y hace que todo el cuerpo funcione bien.  2.    Medita 5 minutosEstudios científicos han demostrado que la meditación también favorece la neuroplasticidad. Al meditar se crean nuevas conexiones neuronales y esto mejora la salud, la claridad mental, la concentración y el aprendizaje.  3.    Planifica tus tareas diariasEs fundamental para alcanzar objetivos y que tu trabajo o actividades sean efectivas.  4.    Lee 5 páginas de un libroTe permitirá relajarte, mantener el cerebro activo y aumentará tu capacidad de comprensión, entre otras excelentes cualidades.  5.    Haz 30 minutos de ejercicioSolo con esto activarás tu metabolismo y harás que funcione más rápido a lo largo del día, quemando más calorías incluso en reposo.  6.    Escucha esa canción que te gustaDespertarnos con música también puede resultar una buena experiencia y nos ayudará a empezar el día con energía y muy buen ánimo. ¿No tienes tiempo?Levántate una hora antes  Ver más Consejos Saludables

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¿Qué es EsencialDent? Terapia neural

EsencialDent nace en el 2006 con una necesidad de atención a pacientes que no se pueden movilizar o que tienen movilidad reducida o alguna condición específica, conectados a ventilador o en condiciones muy especiales para poder llevar ese servicio de odontología hasta su casa. “Nace de una necesidad familiar donde un tío era oxígeno-dependiente y tenía fractura de cadera, en ese momento no había quien le prestara el servicio y llego yo a atenderlo con un equipo que no era el ideal, pero a partir de ahí nace esa necesidad de encontrar y poder atender a las personas que necesitaban un servicio en casa”. Agenda una Cita Han sido casi 14 años de entrega, de amor, de vocación, de entender que nuestros pacientes no son simples pacientes, son personas que, de verdad, nos llegan y se meten al corazón porque nos encanta poder brindarles calidad de vida y devolverles esa posibilidad de sonreír y que no se sientan tan relegados en el sistema. Lo que hacemos es llegar a la casa de cada paciente con un equipo especial para atenderlos, en algunos casos dependiendo de la condición de cada paciente; si no se puede movilizar de la cama, tenemos la capacidad de atenderlo en su cama y de ser un poco más flexibles y acondicionarnos a la condición de cada uno de ellos para prestarles un excelente servicio y llegar de corazón buscando siempre que ese servicio sea enfocado al ser, a la atención, al amor, a la entrega, a que cada uno de ellos nos devuelva una sonrisa y esa es la mayor satisfacción que podemos tener en el día a día. ¿Cuáles son los tratamientos que se hacen en EsencialDent?Odontología general, profilaxis, manejo de ambientación periodontal, restauraciones, prótesis (fijas o removibles). Trabajo de bruxismo tanto el manejo de placa de bruxismo como el manejo desde la terapia neural del bruxismo. Toda la parte preventiva y restauradora se puede manejar en casa siempre y cuando se esté al alcance, que no sea algo que implique una intervención mucho mayor y que requiera de un desplazamiento del paciente, buscamos siempre darle calidad de vida y ser muy integrales en el momento del tratamiento. Nuestros servicios se prestan en Medellín (Área Metropolitana) y en el Oriente Antioqueño. Nos apoyamos de ese trabajo interdisciplinario porque en muchas ocasiones nuestros pacientes requieren de la atención bajo sedación, contamos con el apoyo de anestesiología para hacer sedación ambulatoria y atender a estos pacientes que de pronto son de difícil manejo y que han perdido las esperanzas de cualquier tipo de tratamiento odontológico. Vamos acompañados de un anestesiólogo y un auxiliar de enfermería. Tenemos también trabajo con laboratorio dental, construimos un equipo interdisciplinario donde buscamos siempre la mejor atención y la calidad en el servicio para nuestros pacientes. Ver todos sus videos aquí

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Radiología que se adapta a las crisis y al planeta

Imágenes y Especialistas es una empresa dedicada a la imagenología oral y maxilofacial especializada, fue creada desde el año 2001 y fundada por los radiólogos maxilofaciales, la Dra. Olga Liliana Aguilar Méndez y Dr. Germán Aguilar Méndez, pioneros en la ciudad de Medellín; con su experiencia han querido enriquecer y fortalecer el buen uso de las ayudas diagnósticas como herramienta indispensable para el ejercicio de la práctica odontológica, aportando todos sus conocimientos y poniendo a disposición de la comunidad equipos radiológicos de última generación. Hoy compartimos con ustedes pacientes y colegas, cómo el Centro Radiológico Imágenes y Especialistas, está implementando en sus sedes los protocolos de bioseguridad que garantizan la salud de sus pacientes y empleados en estos días de pandemia. Nos acompañan en esta entrevista los profesionales:Dr. Hernán Botero Dental Team Tel: 3126245 – 323 3891197 E-mail: Implantesytecnologiahbu@gmail.com Clínica Medellín – Sede El Poblado consultorio 507 Edificio Porta Nova , al lado del San Vicente de Río Negro cons 416 en Río Negro. (Medellín) Dr. Gabriel Espinal Tel: 3192035045 E-mail: gabriel.espinal@udea.edu.co Nueva Villa de Aburrá consultorio 501 Dr. Carlos Mario Londoño Estetika Dental E-mail: cmlondono@hotmail.com – stetikadental@gmail.com. Tel: 4443456 – 3155535531 Centro Comercial Sandiego -Torre Sur- Cons 1211 Dr. Juan Felipe Rojas Ortopedia Manual E-mail: ortopediamanual@gmail.com Tel: 3114335524Centro Radiológico Imágenes y Especialistas Sede Bello Centro Comercial Metrobello of 328 Tel: 272 9263 E- mail: sedebello@imagenesyespecialistas.comSede Sandiego Centro Comercial Sandiego, bloque norte ofic 231 Tel: 262 8247 E- mail: sedesandiego@imagenesyespecialistas.com Sede Rionegro Centro Comercial Savana Plaza, ofic 504 Tel: 531 9831 E- mail: sederionegro@imagenesyespecialistas.com

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