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Práctica de Arteterapia

Salud mental Práctica de Arteterapia Lee la transcripción Práctica de Arteterapia Hola, soy Andrea Camargo, psicóloga arteterapeuta, hoy estoy aquí con ustedes para regalarles una sesión muy especial, una sesión de arteterapia en la que vamos a trabajar cómo me siento. A través de un dibujo vas a expresar tus emociones, vas a saber cómo estás, yo te invito a que te quedes hasta el final que nos acompañes para saber cómo te sientes. Les voy a contar qué necesitamos: podemos utilizar pinceles y pintura, pintar con colores, lápiz, plastilina, el material que ustedes elijan; la premisa es cómo me siento hoy. En mi caso yo voy a utilizar colores, la idea de esto no es que tú tengas que hacer un dibujo super bonito que sepas de arte, no necesitamos saberlo para hacer arteterapia. El arteterapia simplemente es expresar a través del arte lo que tenemos adentro, lo que llevamos en nuestro interior; lo que les dije, voy a coger colores y van a escuchar como una música relajante de fondo, se van a concentrar en ella, aquí no hay cosas buenas, ni malas, nada de lo que dibujemos representa algo bueno o malo, simplemente lo que yo estoy sintiendo en el momento. Los invito a que comencemos, pueden pausar el vídeo después de que lo vean o lo ven primero todo y después ya comienzan a hacer su actividad:Yo voy a utilizar colores, uso una técnica que es ir cortando un pedacito del color y voy echándolo y difuminando, así voy trabajando, me parece muy bonito el tono que dan los colores, no queda rayado como a veces lo utilizaba uno cuando quiere pintar seguido y entonces a la gente no le gusta ese tipo de rayones que deja el lápiz, los invito a que lo hagan de esta manera, es una manera muy práctica, se siente relajante la forma cómo lo vamos a usando, van a sentir que es un momento de esparcimiento. A veces nos centramos mucho en los momentos de la vida, en las dificultades que tenemos y no sacamos un espacio para nosotros; yo los invito a que lo hagan, con tranquilidad, que se regalen ese momento, les voy a dar un espacio calladitos para que se concentren en él, no piensen en: “Ay yo no sé pintar, yo no sé dibujar, no sé hacer eso” no importa, acá en el arteterapia no se necesita que tú sepas nada, tranquilo, tranquila, dibuja o pinta, no tienen que hacer exactamente lo que yo estoy haciendo, pueden utilizar lo que ustedes quieran. Yo utilicé esto porque me gusta, desde que era niña pintaba así y hoy para expresar cómo me siento, lo quise hacer de esta manera; aquí vamos pintando poco a poco, tómense su tiempo, escuchen la música, relájense, olvídense de las cosas, este es un momento para ustedes no para nadie demás. A veces lo necesitamos y no somos capaz de volverlo a sacar, pensemos en que somos niños otra vez, los niños disfrutan todos estos momentos, los adultos nos los perdemos muchísimo, no volvemos a pensar en cómo me sentía yo de niño, qué me gustaba hacer, volvamos a esas raíces de la infancia donde me sentía feliz, donde hacían dibujos, exploraba con materiales porque cuando nos volvemos adultos pensamos que ya no podemos volver a hacer eso, es tiempo de volverlo a retomar. Tómense su tiempo, esto no es con afanes, si lo terminan rápido bien, si se demoran no importa, cada persona le imprime su emoción, no hay necesidad de otras cosas; la emoción simplemente es la que yo tengo, se va liberando a través de esto. En el arteterapia es muy bonito porque simple y llanamente lo que llevamos dentro va surgiendo en ese dibujo que vamos haciendo, muchas veces pensamos que no tiene nada que ver y que cómo un dibujo nos va a mostrar cómo nos sentimos hoy y realmente sí lo muestra, porque el dibujo o lo que plasmas tú se está haciendo consciente por medio del dibujo que tú tenías inconsciente, muchas veces incluso ni sabemos cómo nos estamos sintiendo, no sabemos que estamos mal que hay algo que nos está agobiando más de lo que nosotros pensamos y resulta que, cuando hacemos algo como esto nos damos cuenta que sí hay algo que está ahí metido que nos duele, que nos está afectando o que simplemente estamos bien, que es una época de la vida en que todo está perfecto, todo me está saliendo bien, recordemos que de igual manera, si están pasando por un proceso difícil todo en la vida pasa, los momentos difíciles nos tocan a todos, pero vamos saliendo de ellos poco a poco y de todo esto queda un aprendizaje; así como llega el momento difícil también se va y vienen las cosas bonitas, las cosas buenas, ¡Mucho ánimo! Aquí ya voy finalizando lo que estoy haciendo, es algo corto, lo estoy haciendo desde el corazón, de cómo me estoy sintiendo en este momento, no hay que pensar en qué hago, cómo lo hago, no, simplemente lo que surja, lo que vaya saliendo y después ya lo miramos qué nos dio, qué tuvimos ahí presente en eso que estábamos haciendo. Esto relaja, uno se siente tranquilo. Cuando las personas vienen a terapia a veces llegan como: “Cómo voy a hacer si yo no sé hacer nada” y resulta que al principio comienzan haciendo de pronto dibujos u obras con menos creatividad y cuando van terminando su proceso, se dan cuenta que la creatividad ya fluyó, que ya hacen más cosas, que se les vienen más ideas raras, ellos dicen “cómo yo haciendo esto, definitivamente” pero bueno, ahí van viendo su progreso. Y hay algo muy bonito que he evidenciado en la terapia y en los talleres, que a medida que la gente va progresando en la creatividad que tiene, se va sintiendo mejor, es decir, eso es algo que nos va diciendo que la persona está mejorando, su creatividad está saliendo a flote y la creatividad no significa que ya deban estar dibujando ni como Picasso, ni nada por el estilo, simplemente que tienen más ideas para realizar algo, así quede bonito o feo, pero tienen otro tipo de ideas.Les voy a mostrar un poquito de lo que yo hice, espero que lo alcancen a ver. Hice un paisaje, con un cielo, un sol radiante brillante, el agua, unas montañas, porque es así como yo me estoy sintiendo en este momento: me siento contenta, tranquila, relajada. Recuerden que esta obra no les indica algo terapéutico en el momento porque eso requiere de una consulta, pero sí les va a mostrar un poco de lo que están sintiendo, para eso yo les voy a hacer unos cuestionamientos, pregúntense: ¿Por qué escogí este material, ¿qué significa este material para ti, ¿qué es, por qué me gustó? Miren la obra, así como yo hice la mía, pregúntense ¿por qué dibujé lo que dibujé?, ¿qué significa ese dibujo para mí?El arteterapia no es algo en lo que se les va a adivinar qué dibujaron, es lo que represente para ustedes, qué hay ahí que me indica cómo me estoy sintiendo hoy, qué me dice, qué veo, qué me gusta, qué no me está gustando. Analízalo, míralo, a veces hay cosas que nos quedan feas según nosotros, pero hay que mirar por qué siento que quedó feo, porque acordémonos que no tienen nada que ver con algo artístico o que nos tiene que quedar perfecto, puede quedar como nosotros dibujemos, si dibujamos palitos, bolitas, no importa, acá lo que representa ese dibujo para mí, lo que me está mostrando lo que yo llevo adentro es lo que tiene significado, piensa en eso, qué ves, qué te causa malestar de lo que está ahí y por qué te está causando malestar, uno a veces revisa y dice no me gustó una línea, pero por qué me causa un malestar la línea que estoy viendo, sí, qué representa para mí esa línea, qué representa para mí el color que escogí para hacer el sol como en el caso mío que hice el sol amarillito netamente, no le hice rayitos, lo van mirando, se fijan en él, qué le encuentran; a veces les recomiendo que cuando lo hagan y reflexionen sobre todo esto que yo les estoy diciendo, vuelvan y lo miren con los días. Con los días uno vuelve y mira su dibujo y vuelve a ver cosas, “yo me estaba sintiendo de tal manera estaba triste, estaba aburrido, por el contrario, estaba feliz” pero analícenlo, no es que alguien les va a interpretar “Ay cómo es que ese dibujo es así, es que usted pintó eso y eso significa tal cosa, no”, en el arteterapia eso no aplica, es lo que llevan adentro, lo que están sintiendo. Les cuento que, a los dibujos que hacemos también les podemos dar un título, este nos refleja también mucho lo que estamos sintiendo en el momento. Una recomendación, si quieren, a veces uno tiene como una ruleta de emociones, hay días en que me siento bien, otros en que me estoy sintiendo mal, entonces una sugerencia es hacer como un diario, un diario de arte, en el que expreso cada día cómo me estoy sintiendo, qué tengo. Un día puedo utilizar plastilina, otro día pintura, otro día crayolas, témperas y lo van organizando y ustedes mismos se van dando cuenta día a día cómo se están sintiendo; utilícenlo, es muy agradable, es relajante, es un tiempo para uno, a veces en el corre, corre del día a día nunca sacamos un momento para nosotros.Qué rico que ese espacio sea mío, me lo regalo, me dedico a pintar, a dibujar, a moldear y me siento bien. Me regalé ese instante, me relajé del día a día, del corre, corre que tenía hoy y me llegó la noche, si lo escogen en ese momento toman 15 – 20 minutos, dibujé, hice algo y luego eso me relajó de lo que tuve todo el día y voy a sentirme más tranquilo.Se puede ir mirando también ese ese diario y se van a dar cuenta cómo sus emociones cambian, cómo se van sintiendo, cómo va mejorando esa creatividad porque entonces ya se me ocurre que le puedo poner esto, que puedo hacer esto otro, que hoy le pongo las plumas, que hoy le puedo poner papel y van a ir sacando todas esas cosas que llevan adentro, se los recomiendo. Agenda una Cita Ver todos sus videos aquí Buscar Entradas recientes Práctica de Arteterapia Tu Salud Guía Yoga para relajar cuerpo y mente Tu Salud Guía Entender cambios en la adolescencia Tu Salud Guía tusaludguia Conoce nuestra cuenta de instagram. Estas prácticas de conciencia nos permiten tener Una dieta equilibrada en nutrientes es la clave pa Una piel sana y cuidada refleja unos óptimos háb Cargar más... Síguenos en Instagram

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Yoga para relajar cuerpo y mente

Medicina general Yoga para relajar cuerpo y mente Lee la transcripción Yoga para relajar cuerpo y mente Hola amigos de Tu Salud Guía. Vamos a trabajar el fortalecimiento de nuestro cuerpo en coherencia con nuestra parte mental y nuestra parte más sutil.Prepárate para una clase completa, no tienes que ser experto en la práctica y si ya lo eres, te invito para que sigas fortaleciendo esa conexión de cuerpo, mente y espíritu. Lo único que vas a necesitar es una colchoneta, si no la tienes vas a tirar una toalla en un espacio de tu casa y a disfrutar de los beneficios de la respiración y de movernos con conciencia. Para comenzar, nos vamos a sentar; puedes tener agua y una toallita para secarte el sudor si se sube demasiado la temperatura corporal, vamos a cruzar las piernas cómodamente. Si es la primera vez que haces yoga, felicitaciones porque sé que te va a encantar, la única recomendación es que vas a ir trabajando a tu ritmo, que no te vas a lastimar por tratar de hacer el movimiento; realmente lo más esencial de una práctica de yoga es que conectes con tu respiración. Nos sentamos cómodamente, puede ser en la posición medio loto o esta que precisamente se llama postura fácil o Sukhasana, las manos las llevamos a las rodillas y vamos a comenzar a respirar solo por la nariz, inhalando y volviendo a soltar el aire por la nariz. La columna está muy larga y los hombros están muy relajados, nos centramos en este momento, en las sensaciones de nuestro cuerpo, también en los sonidos exteriores.La respiración todo el tiempo es por la nariz y la realizamos desde el bajo vientre. Cuando se respira conscientemente empezamos a liberar los tóxicos de nuestro cuerpo y al mismo tiempo armonizamos todas las funciones de él, pasamos a la purificación de los sentidos y la vamos a repetir, es una serie de palabras que nos van a elevar la vibración del cuerpo, nos va a elevar el sistema inmunológico, nos va a calmar la mente y nos vamos a conectar con nuestra esencia divina, inhalamos, palmas unidas por encima de la cabeza y bajamos por la línea media: “Que mi mirada sea motivo de esperanza, que mi olfato sea motivo de sanación, que de mi boca solo salgan palabras de amor, que lo que toque sea motivo de ternura, que lo que escuche tenga el arte de transformarse en belleza” y voy al cielo, exhalando, manos en la tierra para inhalar y bajo al corazón. Vamos a frotar las manos y antes de movernos, estiramos para fortalecer el cuerpo en coherencia con nuestra mente y con nuestro espíritu, entregamos una intención, vamos a llevar las manos al corazón, respiramos profundo y le vamos a decir a cada célula de nuestro cuerpo que está saludable, que estás vital, que te sientes en paz y alegría así estés triste, es una forma de reeducar nuestro cuerpo y células a través del pensamiento, entrega tu intención y agradece porque hecho está. –       Manos juntitas, bajas el pecho, Namaste.Vamos a calentar, nos vamos a ir de rodillas, alineamos las rodillas con las caderas y las manos con los hombros, tomo aire profundo por la nariz y exhalo por la nariz, vamos a redondear, haz una curvatura, pegas el mentón hacia el pecho, hacemos lo contrario, arqueamos, hombros bien abajo y lo hacemos fluido. Recuerda que vas a trabajar a tu ritmo, ante todo vas a disfrutar la práctica, interiorizando todos los beneficios que nos regala conectar con nuestro cuerpo, una vez más, redondito y en esa redondez te vas hacia atrás, vas a dejar caer los glúteos en tus talones. Estiras, inhalas muy profundo y exhalando por la nariz vas a deslizarte por la colchoneta, estamos activándonos, calentándonos, apoya firme la pelvis y el abdomen, suavecito elevas, vamos a repetir, bajamos, nos vamos atrás y fluye con la respiración, deslizo. Extiende muy bien las rodillas y baja despertando la columna. Una vez más, inhalo por la nariz muy profundo, exhalo, te deslizas, vas a quedarte acá un momento, vamos a extender los brazos, aleja muy bien los hombros de las orejas, inhala y exhalando vas a extender los brazos al frente y suavecito los llevas atrás. Preparando la articulación de los hombros, siente un masaje muy profundo hacia los órganos vitales, inhalo, exhalo y muy suave vuelves a apoyar las manos cerquita a tu pecho, te vas elevando, vas a ir redondeando tu zona lumbar y nos vamos a ir quedando de nuevo en nuestros talones, alargamos la columna, inhalamos al cielo y exhalando vamos a apoyar las manos firmes al ancho de nuestros hombros, doblamos los dedos de los pies y nos vamos a ir elevando, vamos a ir construyendo  perro que mira hacia abajo, muy suave, vas a intentar extender tus rodillas y suavecito intentas también bajar tus talones, empuja muy suave, inhalo profundo y en la exhalación vas a traer con mucho cuidado tu pie derecho entre tus manos para que apoyemos la rodilla izquierda, abrimos el pecho y estiramos los brazos al cielo.Conecta con tu respiración revisando que tu rodilla siempre esté en línea con tu tobillo. Suavecito apoya manos firmes, vas a recoger esa pierna derecha, siente tu cuerpo, siente las sensaciones y con todo el amor por tu cuerpo vas a traer el pie izquierdo entre las manos, apoya la rodilla derecha siempre revisando que tu rodilla esté en línea con tus tobillos, te estiras, respiras y llena tu torrente sanguíneo de serotonina, respira profundo, levanta un poquito el mentón y amorosamente, manos firmes al lado y lado del pie izquierdo y ya no vamos a llevar la pierna izquierda atrás, sino con mucho amor traes ahora tu pie derecho adelante, vas a revisar que tus pies estén al ancho de tus caderas y muy suave vas a ir bajando tu pelvis, formando postura de utkatasana o postura de silla, llevando siempre la pelvis atrás como si te estuvieras sentando, proyecta tus brazos al cielo y respira muy profundo, eleva un poquito el mentón, siente el enraizamiento en la tierra con tus pies, inhala y exhala y muy suavecito te vas doblando, intentando llevar las manos a la tierra, si te da la posibilidad de extender tus rodillas inténtalo y sostienes acá, mantén los hombros relajados y con todo tu amor vas a ir a llevar tus manos hacia tus talones; si no te da en tus pantorrillas, intentas poco a poco extender tus rodillas y baja la cabeza hacia ellas, masajeando tus órganos vitales proyectando toda la energía y la sangre a tu cabeza, para soltar, vas a doblar tus rodillas y subir despacito vértebra por vértebra en conciencia y lo último que va a subir, la cabeza para inhalar para bajar al corazón, con las manos juntas vuelvo a inhalar, elévate y arquéate un poco doblando tus rodillas abriendo el pecho y exhalando, te doblas, intenta llevar las manos al piso para llevar la pierna derecha en una estocada grande,  elevas y vas a quedarte con la rodilla derecha casi tocando el piso, entrelazas  atrás. Inhalo profundo, activando tus glúteos, vuelvo arriba, vuelvo al piso, pierna izquierda atrás, perro que mira hacia abajo, respira consciente. Vamos a hacer la postura por el otro lado quedando con la izquierda atrás casi tocando el piso. Si es la primera vez que estás haciendo yoga puedes relajar tu rodilla, nos acomodamos en nuestra capacidad natural disfrutando, entrelazas atrás, estira, conecta con tu cuerpo, con tu respiración. Vuelves arriba, apoya las manos y desde la postura dejando la pierna izquierda muy extendida vas a ir a apoyar completamente el pie izquierdo, la mano derecha en el piso, abre tu pecho, si es muy difícil, puedes apoyar el codo encima del muslo derecho y respirar profundo, intenta abrir un poco más tus caderas si ya eres avanzado, suavecito, apoya manitos, esa pierna derecha va atrás, nos vamos a construir la postura por el otro lado, izquierda-adelante, apoyamos muy bien ese pie derecho y vamos a hacer la postura por el otro lado. La mano izquierda está en línea con el pie izquierdo, pie derecho firme, rodilla derecha en extensión, opción más básica, apoyamos el codo, abrimos el corazón y simplemente me observo en cada inhalación, respiro consciente, amorosamente manitos a piso, el pie izquierdo va atrás, vuelvo a perro que mira hacia abajo, voy caminando hacia las manos y voy al cielo volviendo a formar utkatasana. Si es difícil para ti mantener la postura, puedes hacer una liberación de tus rodillas extendiéndolas un poquito, lo más importante es disfrutar de la práctica. Si ya eres avanzado puedes bajar un poquito más y sentir cómo tus piernas se fortalecen en unión con tu corazón, suavecito vas extendiendo tus rodillas, vas a entrelazar tus manos atrás y muy suave te vas doblando, vas a intentar extender tus rodillas, si eres de los que solamente puede bajar hasta acá te invito para que sigas practicando desde el amor y desde la conciencia. El cuerpo necesita moverse, estirarse para que liberemos todas las sensaciones de dolor, no solamente física sino también emocionales, en cada exhalación intento bajar un poquito más, flexibilidad, sinónimo de vitalidad, de juventud, si eres muy flexible sigue entrenando esa capacidad, inhalo profundo y exhalando por la nariz suelto todo el aire, deja caer tus brazos, dobla tus rodillas y vas a volver arriba despacio, vértebra por vértebra, tomando una inhalación y exhalando, bajando el corazón. Vamos a hacer la última postura para que nos quedemos unos minutos en relajación, esta práctica la puedes hacer tanto en la mañana (que sería ideal) o en la noche también para conciliar el sueño;  el pie derecho lo vas a llevar hacia el tobillo izquierdo formando postura del árbol, si ya eres avanzado en la postura podemos ubicar ese pie derecho encima del muslo izquierdo, cualquiera de las dos opciones es válida, tomo aire y nos quedamos un momento enraizando ese pie izquierdo, hombros abajo y respiro solo por la nariz desde el bajo vientre. Esta postura armoniza la función de nuestro sistema nervioso central, llevo las manos en conexión por encima de la cabeza y soltamos los brazos por los lados para que realicemos la postura con el otro pie, el pie derecho se enraíza, el izquierdo va hacia el tobillo con la opción un poquito más avanzada encima del muslo derecho, inhalo muy profundo, formando mudra del amor y lo instalo en el pecho. Dibuja una suave sonrisa en tu rostro, la sonrisa interior donde les estás sonriendo a tus órganos, a tus células. Y respira muy profundo, paso las manitos por encima de la cabeza y exhalando bajamos los brazos por los lados. Vamos a quedarnos en la última, asana, tienes dos opciones, preferiblemente me encantaría que te quedaras en relajación, sin embargo, si te gusta meditar te invito para que nos quedemos unos minutitos ya sea en la relajación, en meditación para que cerremos este círculo de pura energía, de amor, entonces te sientas, dejas tus manos en el regazo y cierras los ojos simplemente observando la respiración.O la otra opción que es la postura también esencial en una práctica de yoga que es la relajación consciente, puedes estar acá muy relajado, puedes estar también boca abajo o boca arriba en postura de Savasana, cualquiera de las tres es importante porque allí es donde vamos a identificar los efectos terapéuticos de las posturas que hicimos. Cerramos los ojos, nos concentramos en ese aire que entra y sale, permitiéndonos desde un estado de confianza, de esperanza, de entrega, reconectarnos con nuestro amor, con nuestra verdadera esencia. Solo respira profundo agradeciendo, sintiendo, permitiendo el flujo amoroso de nuestra sangre y de nuestra energía circulando por todo nuestro cuerpo. Estas prácticas de conciencia nos permiten tener una adecuada y armoniosa relación con nosotros mismos, con la vida, con el entorno, con todos los seres que nos rodean. Sigue conectando con tu respiración la posibilidad más sencilla y más práctica de estar y ser felizmente saludable.Si elegiste quedarte en relajación, sea de ladito, boca abajo o boca arriba vas a comenzar a moverte despacito, te va sentando con cuidado y vamos a finalizar la práctica todos juntos, alarga tu columna, abre tus manos, respira profundo manos por encima de la cabeza, bajas al corazón.Namasté que significa honro el amor, la luz, la verdad, Dios que habita en ti porque también habita en mí porque todos somos uno. Agenda una Cita Ver todos sus videos aquí Buscar Entradas recientes Práctica de Arteterapia Tu Salud Guía Yoga para relajar cuerpo y mente Tu Salud Guía Entender cambios en la adolescencia Tu Salud Guía tusaludguia Conoce nuestra cuenta de instagram. Estas prácticas de conciencia nos permiten tener Una dieta equilibrada en nutrientes es la clave pa Una piel sana y cuidada refleja unos óptimos háb Cargar más... Síguenos en Instagram

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Entender cambios en la adolescencia

Medicina general Entender cambios en la adolescencia Lee la transcripción Entender cambios en la adolescencia La adolescencia es algo más que el desarrollo físico y a los pediatras les corresponde atender los chicos y chicas que están en su proceso de cambio hacia la juventud y la adultez. Adolescencia es una palabra que significa cambio, proceso de transformación. No es nada que quiera decir adolecer o que falta, sino algo que ya está y está en proceso de cambio, por eso dependiendo del contexto en el que se vive esta fase del desarrollo humano, de las fases presentes, la infancia temprana y el proceso de la vida del escolar, el adolescente va a tener más o menos situaciones en las que se puede ver en riesgo. Es natural en el proceso del cambio del adolescente que, junto con el cambio que tiene de su cuerpo, cambien sus ideas o la forma de ver el mundo y tenga una tendencia en especial en la etapa media de la adolescencia que se ha considerado alrededor de los 14-16 años, a experimentar mucho y a sentirse “invencible”. El adolescente considera que no le va a pasar lo que todo el mundo le dice: “Cuidado que le pasa” y eso se debe a que tiene un poquito hundido el acelerador en su cerebro y regulares los frenos. Allá unos sistemas de circuitos cerebrales están funcionando distinto a como  funcionaban en la infancia y tienen más intención de hacer, impulsado por su emocionar y tiene menos capacidad de observarse a sí mismo en ciertos momentos.Si ese adolescente está experimentando estos cambios y su entorno constantemente le está vendiendo ideas del “más bravo” “la más macha de todas” es aquella o aquel que hace esto o aquello, como consumir drogas, tener relaciones sexuales, como manejar una moto o un carro a altas velocidades, consumir licor, ahí se le van presentando los factores de riesgo al adolescente y eso se va a poner en tensión o va a haber un contrapeso que es toda la educación que él tenga antes de entrar a este periodo y en especial la forma en la que se comunica con las personas que considera más significativas, sobre todo si considera que puede ser una persona capaz de decir lo que piensa y de exponer lo que piensa aunque pueda ser bastante distinto a lo que la familia o los papás en especial se han acostumbrado; o los profesores también porque ellos en esta etapa son muy importantes, la escuela es muy importante. El adolescente se puede exponer a este tipo de cosas y se pueden incrementar algunas que se le convierten en factores de riesgo que ya traía de la infancia, dependiendo si sobre eso se prestó atención o no, es decir, un adolescente puede seguir comiendo mal y aumentar la manera en la que come mal porque ya no es el niño que le andan mirando si come bien o no, si come saludable o no, porque se puede por ejemplo, estar moviendo en el ambiente escolar donde lo que se le entrega es dinero para que vaya y compre lo que hay, por ejemplo. Otra cosa que se puede incrementar es la tendencia a guardarse las emociones porque desde niño se le enseñó que no era tan buena idea expresar las emociones, que no era tan bueno ser tan emocional, que había que entender las cosas más con la cabeza o que había que hacer de cuenta que ahí nada pasó y siga adelante y tráguese todo aquello que sintió, eso los lleva a que en su natural momento de aislamiento, de querer como hacerse preguntas a ellos mismos, puedan quedarse solo con las respuestas que se dan o con la falta de respuesta que tienen y los pone en riesgo sobre todo en su salud mental.El adolescente puede parecer “silencioso” físicamente, pero es de alta posibilidad la aparición de problemas mentales sobre todo en la sociedad que vivimos y en las formas de relacionarnos en la familia que se ven con más frecuencia donde hay ambiente, donde no hay una comunicación para tratarnos de entender, sino para simplemente ordenarnos las cosas, donde se imponen como la vida, es más fácil que el adolescente se cierre y busque escapes por otros caminos donde haya más entendimiento o cercanía afectiva, eso empuja, por ejemplo, a muchas de las chicas al embarazo no deseado adolescente. Otros riesgos que el adolescente tiene y que es importantísimo mencionarlos es todo lo que pasa en el mundo virtual porque ahora es muy sencillo tener un aparato con comunicación en internet y de ahí tener todo lo que pasa al otro lado de la pantalla, tener la posibilidad del engaño que es una forma frecuente en la que el adolescente se mete en problemas sobre todo de abuso sexual también o de consumo de sustancias porque en esos grupos de las redes sociales es muy fácil que la información que circule sea falsa, el adolescente no sabe medir un poco los riesgos. Ese mundo virtual es otra de las cosas que en esta época contemporánea de la cultura humana tenemos como un factor de riesgo, pero que también pudiera convertirse en un factor protector si podemos ayudarles a navegar y a estar en ese mundo cuidando de ellos mismos. La hora de irse a dormir para los adolescentes es algo que a los papás por lo general les da problema.En el proceso físico del adolescente, unas cosas allá en su cerebro que tienen que ver con la melatonina y otras sustancias que nos ayudan a ir con ciclos naturales como dormir y estar despiertos cambian un poco, para el adolescente de forma fisiológica acostarse temprano puede ser algo difícil, tiene influencia el medio y además necesita recuperarse porque ha hecho una jornada por lo general hasta tarde así, que le quedaría difícil despertarse temprano y si le toca se puede despertar más dormido que despierto parece; un estado como si estuviera enguayabado.¿Cuál es la situación con esto? que en general, sobre todo planteles educativos tienen unos horarios que no hacen eco de esa situación fisiológica del adolescente que es correr un poco el horario para acostarse más tarde, pero necesita reponer su sueño entonces ahí las cosas se pueden dificultar, sin embargo, también es importante entender que el adolescente se puede levantar como en ese estado de no haber terminado de dormir o descansar bien, producto de lo que hace en esas horas en las que el sueño se le ha corrido y es de nuevo el tema de las redes sociales y de otras actividades que no ayudan a que el siguiente punto del día que es irse a descansar tenga un sueño de buena calidad o reparador y esto para hablar como adolescentes en condiciones generales saludables. Si vamos a hablar de adolescentes que tienen que ver con aporte económico a sus familias, las cosas son bien diferentes. Una clave es enseñarle partiendo del ejemplo del adulto, a tener actividades que en lugar de ponerle demasiado proceso mental o físico traten de ayudarlo a recuperar, a descansar antes de entrar a ese sueño para que ese sueño sea más reparador, si le toca levantarse más temprano. La actividad física en el día es muy importante para que el sueño también sea de buena calidad, además, para prevenir los problemas de sobrepeso u obesidad que es algo que ya es una epidemia que está aumentando con el paso de los años. Tabletas, celulares, pantallas y demás, es importante aprender a hacer acuerdos con ellos en su uso, tanto en el tiempo como en cosas que pueden estar no autorizadas para ser usadas; existe la forma de hacer control parental en los computadores y eso también puede ayudar a que el sueño si lo tienen que hacer de forma distinta, es decir, acostarse tarde porque naturalmente por esta temporada van así, pero levantarse temprano pueda tener mejor calidad. La adolescencia es un proceso que no es igual del comienzo a su final, se ha estudiado en tres diferentes fases; los límites por edad entre una fase y otra no son exactamente verticales:La fase inicial va de los 11 o 12 años hacia los 13 o 14, la siguiente la fase media, de los 13 a los 15 o de los 14 a los 16 y la fase tardía de los 16, 18, 21, 22 años. Esto es importante porque en cada etapa van a ocurrir cambios físicos y cambios comportamentales, cambios a nivel psicológico que pueden dar lugar a unas tensiones distintas dentro de la familia y eso se puede aprovechar en la comunicación. Una recomendación general es que la comunicación sea abierta, que esté siempre posible hablar buscando el entendimiento, lo cual necesita una actitud de negociación, necesita una actitud en la cual el adulto no se deje hacer una pataleta porque escucha algo que no le gusta o porque de inmediato quiere que el adolescente piense como él desea;  es muy importante que sea disponible, que estén presentes para que se pueda dar y que tengan una actitud abierta al entender, no estoy diciendo a justificar al adolescente, pero sí a suspender las ideas propias para tratar de entenderlo. En la primera etapa de la adolescencia los cambios físicos es lo que más va a marcar así que puede haber comunicación, conversación, puede haber tensiones alrededor de qué le está pasando a mi cuerpo todos estos cambios del desarrollo sexual y la aparición de alguno que otro problema como puede ser el acné, algunos trastornos de la menstruación en las chicas o una menstruación irregular; abrirse a no minimizar esos problemas porque aún no le pasaron y pasó por ellos y ya hasta el otro lado, es bien importante, abrirse a entender que para el otro ese su mundo y su principal lugar de acción es su propio cuerpo, y si ese cuerpo no lo está entendiendo o tiene inquietud de a dónde lo va a llevar eso le genera angustia le genera preocupación, así que es hablar de la propia experiencia, pero también si no tiene como papá o como mamá la forma de resolver las dudas, buscar a los profesionales adecuados para esto, que si la talla, que si el peso, que si el seno izquierdo, que si el tamaño, todo lo que sea para eso estamos los profesionales médicos. En la segunda etapa prima la experimentación, el cambio físico está en su plenitud y empezando como a llegar a la fase final de los de las transformaciones, en el cambio comportamental está la experimentación, entonces las tensiones que se pueden dar es por  encontrar que está irrumpiéndose en los límites, como en el orden establecido en la familia, en las normas, las llegadas tarde y de pronto hay un olor que indica que hubo cigarrillo, marihuana, licor, cosas por el estilo, las compañías, o algo el adulto intuye, pero el adolescente no revela con claridad qué pasa, entonces la comunicación en ese punto es bien importante que siga abierta por supuesto, pero que también pueda el adulto permitirse hacer sus preguntas y expresar con claridad que puede tener preocupación por algo.¿Cómo entiendes tú lo de cuidarte en una relación sexual? ¿Cómo como ves tú lo de las relaciones sexuales? ¿Cómo ves tú lo de tomar trago, lo de fumar cigarrillos, marihuana? ¿Cómo ves tú todo eso?  Puede que el adolescente trate de esquivar el tema, pero en esa mesa de negociación de la que he hablado es importante sostenerse allí y decir bueno, está muy bien, ahora no me quieres hablar, pero este tema yo quisiera que lo habláramos. En la fase final lo que va a primar es como qué voy a hacer con mi vida, preguntas un poco más abstractas, un poco más trascendentales por decirlo así, aunque lo anterior ha sido trascendental, pero pues en otras dimensiones.Reconocer que a veces uno puede sentirse abrumado porque también pasó por un proceso que no fue en línea recta para terminar en una“decisión” de qué voy a hacer con mi vida es muy importante también, reconocer que a veces se dan aparentes vueltas sin sentido como que no se siente perdido, pero que eso es necesario para encontrar algunas respuestas, para deshacerse de ciertas posturas que no funcionaban, para tomar decisiones es también importante. El propio ejemplo de vida, reconociendo que yo también pasé por ahí, vale, es muy necesario, preguntarle al adolescente si quiere que uno le dé una respuesta en específico de qué haría es también una forma de respetar su propia determinación, por un lado. De respetarse a uno mismo porque quiere hacer un papel como educador y guía satisfactorio y también decir como yo sí quiero esa respuesta, pero déjame yo estoy conmigo un poco más. Eso es lo que a largo plazo va a ayudar a que usted no se convierta en un carcelero o policía que tiene que andar regulando el comportamiento, sino que le enseña a escucharse, a detenerse en un momento de duda para tomar decisiones, a buscar la opinión de otros para tener más información con la cual tomar algunas decisiones y lanzarse, lo que acabo de decir es un intento como de mezclar los cambios físicos con los cambios comportamentales; lo que es físico va a generar una influencia emocional, tener acné en cierto momento de la vida no es agradable, no se puede llevar con facilidad y la angustia, la ansiedad, la intranquilidad o la frustración va a ayudar a empeorar eso y si por ahí derecho no comemos tan satisfactoriamente, tan saludable pues eso tiene que ver.Una atención que busca entender a una persona completa y no fragmentada es algo que puede ayudar en todo este proceso de la adolescencia. 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Puentes sobre dientes

Odontología Puentes sobre dientes Lee la transcripción Puentes sobre dientes En realidad, este es un tema que tiene décadas o siglos. Los puentes se utilizan desde hace mucho tiempo.Un puente sobre dientes es instalar una estructura con algún tipo de prótesis, este es un dummy con implante, pero vamos a tapar el implante. Básicamente si tenemos dos muelas y necesitamos tres porque falta la de la mitad, se hace una estructura que tiene una buena intermedia y se pega de las otras dos muelas.¿Qué ventajas y desventajas tienen los puentes sobre dientes?Los puentes sobre dientes tienen la ventaja de que no se requiere hacer ningún tipo de cirugía para hacer la prótesis porque no hay que poner ningún implante, pero tiene la desventaja que al hacer el puente no se puede pasar la seda dental por los espacios ya que es una estructura que es sólida que tiene tres dientes, también la carga que antes soportaban tres dientes la tienen que soportar los dientes.Los puentes hace mucho se usaban de manera rutinaria, cada vez tienen un uso menor debido a que si se pierde un diente lo ideal es reemplazarlo con un implante, pero existen personas que por alguna razón no quieren hacerse implantes simplemente porque no desean que se le pongan tornillos o por el costo, aunque un puente bien hecho también es costoso y el costo biológico de tallar los dientes es importante. Algunas personas en algún momento de la vida están inhabilitadas para hacer cirugía por cualquier razón: porque está en algún tratamiento donde el médico no lo permite, por ejemplo.Eventualmente, hacer un puente sobre dientes podría ser una solución, son decisiones que tienen un uso muy específico y que para cada caso habrá que poner en la balanza del riesgo y el beneficio, el utilizar o no puentes sobre dientes. En caso de que tengan que hacerlo, lo importante es recibir una asesoría de un especialista en rehabilitación oral para que la decisión que tomen sea adecuada y se adapte en realidad a la conveniencia de cada paciente. Agenda una Cita Ver todos sus videos aquí Buscar Entradas recientes Práctica de Arteterapia Tu Salud Guía Yoga para relajar cuerpo y mente Tu Salud Guía Entender cambios en la adolescencia Tu Salud Guía tusaludguia Conoce nuestra cuenta de instagram. Estas prácticas de conciencia nos permiten tener Una dieta equilibrada en nutrientes es la clave pa Una piel sana y cuidada refleja unos óptimos háb Cargar más... Síguenos en Instagram

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¿Las constelaciones familiares son compatibles con otras terapias?

Salud mental ¿Las constelaciones familiares son compatibles con otras terapias? Lee la transcripción ¿Las constelaciones familiares son compatibles con otras terapias? Las constelaciones familiares son una herramienta de consciencia fenomenológica, sistémica y transdisciplinar.¿Y por qué esto es importante? porque las constelaciones familiares o las constelaciones organizacionales o inclusive las constelaciones aplicadas en el ámbito jurídico, van a necesitar de otros profesionales, de otros saberes para poder generar realmente la solución a las problemáticas que estamos constelando. ¿Por qué esto es tan importante aclararlo?Porque muchas personas consideran que la constelación por sí sola va a generar el cambio y es muy importante que entendamos que no es así. La constelación a manera de metáfora es como una radiografía de alto impacto que logra realmente mostrar en lo profundo del inconsciente humano o de las relaciones humanas, dónde están las dificultades; las constelaciones por sí solas no van a ser la herramienta que mágicamente dan solución a las dificultades que los seres humanos tenemos. En ese sentido, cuando realizamos una constelación es posible que se necesite de otros profesionales, de otras terapias que me acompañen en el proceso de solución, por ejemplo, si realizo una constelación para el ámbito jurídico, para mirar asuntos de herencias o asuntos que tienen que ver con delitos, con patrones de repetición que conllevan a una familia que siempre esté enfrentando pleitos jurídicos, pues vamos a necesitar definitivamente el abogado. Yo puedo constelar un asunto jurídico, pero si no soy abogada la constelación sola no me va a dar las herramientas para acompañar a una familia que sí tiene que resolver un asunto jurídico, si soy consteladora, pero no soy psicoterapeuta, no me he formado como psicóloga, que es el caso que más nos encontramos en el mundo, muchos consteladores no son psicoterapeutas y en ese sentido pueden realizar la constelación, pero no tienen las competencias o habilidades profesionales necesarias para acompañar precisamente todos esos aspectos de orden psicológico, de orden inconsciente y de orden relacional que implica superar una situación que la constelación me está develando, por ejemplo, en un asunto de orden de la pareja constelamos la pareja, logramos a través de la constelación evidenciar que tenemos unos patrones de maltrato, que tenemos unas lealtades inconscientes con la madre, con el padre que nos impiden estar en la pareja de una manera armoniosa; la constelación, el constelador me pueden acompañar a ver esto, pero ¿cómo cambio mi actitud, cómo logro la transformación? es posible que necesite de otro profesional y de otras terapias.En el tema de las enfermedades biológicas definitivamente una constelación me puede ayudar a entender qué patrón me está llevando a repetir el patrón biológico y comportamental que detona una enfermedad de mi cuerpo, pero la constelación no me va a sanar biológicamente. Necesito del profesional de la salud, del médico, del psiquiatra en el tema por ejemplo de enfermedades psiquiátricas, vamos a necesitar de esos otros profesionales. Las constelaciones familiares, no es que sean compatibles con otras terapias, sino que requieren de otros saberes, de otros conocimientos para realizar realmente un acompañamiento integral, responsable y ético a las personas que vienen a hacer constelaciones con nosotros.Liliana Arbeláez como psicóloga y como terapeuta y como consteladora tiene una apuesta por la responsabilidad de los consteladores, hemos hecho en Colombia un encuentro de consteladores precisamente para crear los mínimos éticos de todos los consteladores; los invito también para que a través de estos vídeos ustedes puedan ver toda la información que hay sobre las constelaciones que es muy vasta y a través de mis redes puedan también encontrar información sobre esos cuatro mínimos éticos que son tan importantes para una herramienta tan potente que puede ser una herramienta transdisciplinar, pero que como herramienta de consciencia también tiene sus limitaciones. La herramienta es muy potente, pero en manos de un psicólogo, las constelaciones nos van a permitir ver las dinámicas psicológicas, no puedo jugar a ser la abogada, no puedo jugar a ser el médico porque estaría siendo irrespetuosa y poco ética con los saberes de los otros colegas. En este sentido, el trabajo transdisciplinar de las constelaciones familiares es urgente y es necesario, muchos consteladores que no tienen formaciones complementarias hoy están jugando también a ser psicoterapeutas, a ser médicos y ahí están incurriendo en una falta a la ética, están incurriendo, además en poner en riesgo a las personas que se están constelando, considerando que la constelación les va a dar el resultado, les va a dar la solución a toda su problemática; los seres humanos somos complejos, las relaciones humanas, las relaciones de pareja, las relaciones de familias son complejas y en ese sentido vamos a necesitar en muchas ocasiones de varios profesionales que nos acompañan.Cuando les hablo de los mínimos éticos estoy invitando no solamente a los consteladores, a los profesionales de cualquier área que se está informando como consteladores, estoy invitando también a las personas que quieren realizarse una constelación a que busquen profesionales formados en centros, en instituciones de constelaciones reconocidos, “no porque vaya a un taller de tres días o de dos meses ,en un taller de constelaciones ya soy constelador y puedo trabajar con el mundo del inconsciente humano”, trabajar con el mundo del inconsciente es como quien se enfrenta a una cirugía, “no porque yo vea un médico hacer una cirugía ya sé hacer la cirugía” necesito formarme. Es un llamado a la ética, esos cuatro mínimos son: la formación rigurosa en un centro reconocido, la fundamentación teórica de las constelaciones porque las tiene, el trabajo personal del constelador es necesario que nos constelemos, que trabajemos todos esos asuntos propios, nuestros para no proyectarlos en nuestros consultantes y finalmente participar de muchos espacios de constelaciones para ampliar lo que en el mundo de las constelaciones nombramos como la biblioteca de imágenes relacionales, que podamos comprender cuando estamos entrando en desorden por pertenencia, por desequilibrio, por irrespeto a la jerarquía porque ser un constelador no es  tener la verdad absoluta sobre todo, ser un consteladores es ser un ser humano que se pone el servicio con una herramienta de consciencia. 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¿Las constelaciones familiares son una herramienta de consciencia?

Salud mental ¿Las constelaciones familiares son una herramienta de consciencia? Lee la transcripción ¿Las constelaciones familiares son una herramienta de consciencia? ¿Las constelaciones familiares en una herramienta de conciencia que nos ayudan para elaborar los duelos y las pérdidas?Cuando hablamos de duelo no solamente nos referimos al dolor que sentimos por la muerte de una persona querida, de un ser de nuestra familia, también estamos hablando por la pérdida de un divorcio, de una pareja, de un empleo; cada vez que los seres humanos nos confrontamos con la pérdida, con la necesidad de aprender, el desapego emerge el dolor y precisamente las constelaciones familiares nos permiten ver aquello que desde el mundo del inconsciente, de las relaciones nos está generando relaciones de dependencia. Con las constelaciones familiares podemos también generar la posibilidad de encontrar en nuestro interior cuáles son esas memorias que han dejado las personas que han partido; cuando hablamos de duelos por muerte podemos encontrar la posibilidad de elaborar esas memorias no solamente las memorias de dolor que han quedado con ese ser querido que ha partido, que ha hecho su trascendencia, sino también esas memorias de amor, esas memorias que nos posibilitan que ese ser humano que ya no está el cuerpo para estar con nosotros nos entregue desde el mundo del espíritu esa relación amorosa, esas memorias que también quedan allí para estar grabadas en nuestra alma. Es muy bello poder acompañar a seres, por ejemplo, que están viviendo el duelo por un suicidio cuando pueden encontrar en una constelación familiar el orden. El orden nos dice que a los muertos hay que dejarlos en el lugar de los muertos, honrar a los seres de nuestra familia, de nuestro clan que ya hicieron ese tránsito hacia esa otra forma de vida, quienes creemos que más allá de la vida física existen otras formas de vida no necesariamente en el cuerpo humano, en el mundo espiritual pues las constelaciones van a venir precisamente a ayudarnos a entender eso. He acompañado familias donde, por ejemplo, una madre que pierde uno de sus hijos se queda mirando el hijo muerto. Quedarse mirando el hijo muerto es quedarse estancada, paralizada psicológica y emocionalmente llorando durante años a un hijo que ya no está y mientras eso está sucediendo los otros hijos se van sintiendo abandonados; cuando hemos realizado las constelaciones y la madre puede ver a partir de los representantes, sean estos otras personas o sean las figurillas que utilizamos de play movie o de madera y cuando una madre puede ver que su energía ha estado todo el tiempo disponible para seguir acompañando desde la mirada emocional a ese hijo que ya no está y que su energía no está acompañando a sus otros hijos, poder ver esto de una manera gráfica ayuda demasiado a las madres que están en esta situación a caer en cuenta que esos otros hijos están vivos y que también la necesitan y así elaborar un duelo.Los duelos, por ejemplo, de las separaciones de las parejas, cuando hacemos las constelaciones nos damos cuenta que cuando una pareja decide separarse lo que se termina es la relación, pero nunca se va a terminar el vínculo si son padres,, por ejemplo, de un hijo y esto también es muy valioso. Las constelaciones permiten honrar los vínculos, cuando un hombre y una mujer se unen en matrimonio o en pareja por cualquier acto civil religioso o por la convivencia, allí se va a comenzar a crear un vínculo, pero cuando además tenemos hijos ese vínculo es irrompible, nunca podemos dejar de ser padres de los hijos que ya tenemos con otra persona y siempre se lo digo a las parejas: “tú podrás dejar de ser pareja y dejar de tener una relación de pareja con tu esposa y con tu esposo, pero nunca hay ex hijos o ex hijas ni ex papás, ni ex mamás,  siempre vamos a seguir siendo papás y mamás” las constelaciones también nos permiten esto y este es el orden, quiere decir, aunque mi papá y mi mamá ya no estén juntos, la constelación me muestra que va a seguir siendo mi papá y cuando estas imágenes nos impactan el alma a través del ver las cosas como son, pues aquí vamos a ir encontrando también bienestar, salud, vamos a ir generando armonía y paz en el interior de nuestra psique, en el interior de nuestras relaciones. Agenda una Cita Ver todos sus videos aquí Buscar Entradas recientes Práctica de Arteterapia Tu Salud Guía Yoga para relajar cuerpo y mente Tu Salud Guía Entender cambios en la adolescencia Tu Salud Guía tusaludguia Conoce nuestra cuenta de instagram. Estas prácticas de conciencia nos permiten tener Una dieta equilibrada en nutrientes es la clave pa Una piel sana y cuidada refleja unos óptimos háb Cargar más... Síguenos en Instagram

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Dificultades en el sueño de los niños

Medicina general Dificultades en el sueño de los niños Lee la transcripción Dificultades en el sueño de los niños Dificultades en el sueño de los niños. Es un tema que yo diría que es el 80% de las consultas o de las preguntas que aparecen en una consulta sobre todo en niños menores de un año. Vamos a encontrar que son pocas las dificultades reales, pero que son muy desgastantes las tareas en las que se meten los papás a veces, quizás precisamente por un poco de falta de orientación y que podrían no ser llevadas como de trabajo, no ser cosas que produzcan más cansancio y agotamiento; todo lo contrario, más facilidad para otras dimensiones, aspectos, ambientes donde se desenvuelven ellos en sus vidas.La importancia del sueñoEl sueño es un momento de nuestro día muy necesario para recuperar energía, recuperar daños a nivel de nuestras células y hacer procesos de desaprendizaje y aprendizaje. El sueño ya se viene formando desde el vientre de la mamá y tiene dos fases: una fase de sueño superficial y una de sueño profundo las cuales tienen que, poco a poco ir madurando en la medida en que el niño se va desarrollando. Los primeros tres (3) meses son muy importantes; los primeros mil días que incluyen los días de la gestación; los dos primeros años son importantes para en general todos los procesos de un niño y los primeros seis años lo que se llama primera infancia, es la etapa inicial donde función tras función se van yendo a procesos más complejos, a ganar habilidades con las cuales nos quedaremos para desarrollar el resto de nuestra vida y claro, tenemos una posibilidad de cambiar, pero ya esa posibilidad es un poco más limitada o es más exigente hacer cambios.El sueño tiene un proceso de maduración y es muy necesario para que el niño vaya allá a tomar la información que ha recibido a través de los sentidos: del oído, el ojo, el olfato, el gusto, el tacto y entienda el mundo; para eso necesita dedicarse a ese proceso, es necesario que sus músculos descansen. También se presentan otros fenómenos a nivel hormonal que van a cambiar la circulación y van a modificar la manera en que funcionan sus órganos, por eso es muy importante ayudarlos a que el patrón de conciliación de sueño se pueda ejecutar, es decir, todos tenemos cómo dormir por nuestra cuenta, lo que necesitamos es un ambiente y unas circunstancias que nos permitan ir atendiendo a este patrón de cambios, no sólo es desacelerar, sino en activar los mecanismos del sueño para poder entrar en ese estado de reparación, en ese estado de aprendizaje.Dos preguntas muy frecuentes en la consulta alrededor de estas situaciones en el sueño, son:¿Cuánto debe dormir mi bebé o mi hijo? y ¿A qué edad debe salir de la cama? si fue que entró en la cama de los papásLa primera, las horas que necesita dormir un recién nacido van entre 16 a 18 horas, por supuesto, hace sus paradas para despertarse y recargar energía y lentamente aparte de comer, ir mirando, captando y devorando todo su entorno. Hacia el primer año, el niño más o menos termina teniendo unas 12 horas de sueño en promedio y por lo general hace una siesta en la tarde o una siesta al día. Llegando a la adolescencia son entre 8 a 10 horas de sueño, menos de 8 puede dar dificultades hormonales, dificultades en la atención y en el desarrollo del aprendizaje y más de 10 horas también para la mayoría de adolescentes, pueden producir problemas en su rendimiento por decirlo así, no me estoy refiriendo a que sean productivos obligatoriamente, sino en su funcionamiento corporal y orgánico.La segunda pregunta es ¿Cuándo deben salir de la cama de los papás?Esto ya empieza por generar como que implícitamente el niño estuvo en la cama de los papás y es sólo una posibilidad. Como mamíferos nuestro entorno más seguro al nacer son nuestros padres y en especial nuestra madre, además, que nos va a brindar el alimento de directo y de forma fácil como es la leche materna, pero otras corrientes de pensamiento tienen la postura en la que el niño debería lograr independizarse de sus padres en especial de su mamá y por eso debería poder dormir solo. He dicho que todos tenemos un patrón, un programa neurológico para poder conciliar el sueño y eso está presente desde el recién nacido, a término en el niño que no fue prematuro, sin embargo, para que ese patrón se ejecute lo primero que el niño tiene que registrar es que está en un ambiente seguro.¿Para un recién nacido qué es estar en un ambiente seguro?Un ambiente que está con temperatura cómoda, confortable ni muy frío, ni muy caliente, un ambiente que le recuerda el interior del útero donde estuvo gestándose, así que los brazos donde el niño está recogido, donde sienteel tacto que lo están sosteniendo, son el lugar donde más seguro se va a sentir.Ahora, en la medida en que el niño puede ir confiando gracias a que se resuelve esa necesidad de cercanía, de contención, en que el mundo es un lugar seguro, su desarrollo neurológico que le va a dar más movilidad lo va a ir haciendo ampliar sus fronteras y se va a soltar cuando ya pueda desplazarse más, naturalmente regresará a pedir atención a sus necesidades.¿Cuál es la cuestión que veo yo en consulta?Que hay papás que quisieron tener esta postura de ir con sus hijos de forma natural, a su propio ritmo con el tema de lograr que estén más independientes, pero la vida les puso una situación distinta por el camino y agotamiento u otras situaciones, hacen que ellos estén pensando en que sea mejor que el niño duerma en su propia cama.¿Qué hacer?Alrededor de más o menos el séptimo mes de nacido del niño, en su cabecita, cerebro, en su mente aparece una función que se llama reconocimiento o permanencia de los objetos, es decir, el niño sabe que algo que no vea, no existe y si ese objeto o esa persona es significativo para él se puede angustiar, si no lo ve entonces tratar de llevar a un niño fuera de la cama después de este tiempo puede ser un poco más trabajoso; lo cual no quiere decir que sea imposible o que no se pueda hacer, con amor, con tranquilidad retando un poco el niño y mirando si el reto si le está quedando fácil a todos llevarlo porque tiene muchísimas herramientas con él, lo que pasa es que está aprendiendo a mirar el inventario de herramientas que tiene y experimentando con ellas para saber cómo usarlas; entonces no es porque tenga todo eso cuando llega a este planeta, cuando nace que uno le puede pedir que haga cosas de un momento para otro, como si fuera grande.Dependiendo de cuál es la postura de los papás habrá posibilidades de forma distinta para ayudarles a llevar esa transición, si la quieren hacer o continuarán acompañando a sus hijos en la cama porque a la mayoría les parece muy rico tenerlos allí y con el tiempo el niño que se siente seguro y que está pudiendo explorar el mundo, él mismo se saca de la cama, antes, después, más arriba, más abajo lo más probable es que se saca de la campo es más fácil proponerle que se salga de la cama y ya se puede conversar, se puede tener otra manera de aproximación al tema, el niño termina yéndose a su habitaciónOtro factor del que vamos a hablar sobre el sueño de los niños es la exposición a las pantallas. Los expertos en el tema sugieren no exponer una pantalla a un niño menor de 4 años, pero en la realidad estamos rodeados de ellas y en algunos casos los papás no han encontrado otra manera de lograr que el niño atienda a una situación o permita una situación determinada¿Por qué las pantallas hay que tenerlas en cuenta a la hora de hablar de las dificultades en el sueño de los niños?Porque tanto por el contenido de lo que pasa en la pantalla, como por otros factores que tienen que ver con la luminosidad, el sonido y otra serie de cosas, puede llegar sea sobre-estimular el cerebro del niño, lo cual le dificulta prestar atención a sus sensaciones de cansancio, de necesidad de restauración y emplear ese programa de inicio del sueño.Con el tiempo, si no hay de otra manera, me refiero a que la pantalla tiene que estar ahí de alguna forma, tendremos una educación para poder establecer una relación con ellas distinta, pero en la medida de lo posible se debería preferir más los ambientes naturales, los ambientes donde el estímulo proviene de cosas que no cambian tan intensamente de un momento para otro o que no es lo único que está allí y que el niño puede escuchar las sensaciones de su cuerpo y dormir con más facilidad. No se recomienda tener una lamparita prendida o poner una música, por lo menos no durante el sueño del niño, puede que parte de lo que se haga antes para lograr la conciliación del sueño, sea generar un ambiente con este tipo de estímulos, sonidos suaves, por ejemplo, para lograr dormir.Lo más importante como he dicho y como me lo ha mostrado la experiencia en la consulta, es que el niño se sienta seguro, la ropa de los padres, por ejemplo, que tiene su olor, les puede ayudar para cobijarlos, para acunarlo, cubrirlo en el momento de colocarlo en su propio espacio. Agenda una Cita Ver todos sus videos aquí Buscar Entradas recientes Práctica de Arteterapia Tu Salud Guía Yoga para relajar cuerpo y mente Tu Salud Guía Entender cambios en la adolescencia Tu Salud Guía tusaludguia Conoce nuestra cuenta de instagram. Estas prácticas de conciencia nos permiten tener Una dieta equilibrada en nutrientes es la clave pa Una piel sana y cuidada refleja unos óptimos háb Cargar más... 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Sanar relaciones con nuestros ancestros a través de las constelaciones familiares

Salud mental Sanar relaciones con nuestros ancestros a través de las constelaciones familiares Lee la transcripción Sanar relaciones con nuestros ancestros a través de las constelaciones familiares ¿Cómo podemos sanar las relaciones con nuestros ancestros sin romper los vínculos con ellos?Esta pregunta viene de que muchos de esos patrones ancestrales, de comportamientos, han generado mucho dolor, han generado daño, por ejemplo, relaciones de abusos, de maltrato, de violencia muchas veces generan en nosotros el deseo de romper con la familia. Las constelaciones y todo el movimiento de consciencia de los órdenes del amor nos dicen que quien pertenece no puede ser excluido, el orden de pertenencia nos dice no es posible romper un vínculo familiar, nunca se rompe lo que sí podemos hacer es transformar la relación.Vamos a utilizar esta analogía, vamos a pensar en un cable que lleva la luz, que lleva energía, entonces el cable es el vínculo, lo que puede cambiar no es ese vínculo, sino el tipo de información, el tipo de energía que va dentro del cable, ahí es donde nosotros apostamos.¿Cómo hacerlo?Para sanar la relación con nuestros ancestros es muy importante poder reconocer su historia. En las constelaciones quienes las utilizan para acompañar a las personas, a las parejas, a las familias, a sanar esas relaciones y esas historias ancestrales que son tan dolorosas, nunca hablamos del perdón, respetamos profundamente las tradiciones religiosas o espirituales que apuestan por el perdón; en las constelaciones consideramos que quien perdona a otra persona se está ubicando en un lugar de superioridad, yo que me siento mejor ser humano moralmente con mayor estatus o jerarquía, me permito perdonarte. En las constelaciones no lo hacemos así, buscamos la información para comprender qué ha pasado con ese ancestro que ha sido abusador, que ha sido violento, violenta, que ha sido maltratador o maltratadora, que ha generado dolor al interior de las relaciones con esa pareja también, con esa pareja que me generó dolor, que me generó en la relación momentos de sentir a veces que mi vida no tenía sentido y siempre la invitación es, entendamos por qué hacemos parte de ese clan, por qué hacemos parte de esa pareja, comprendamos allí cuál es el aprendizaje. Las constelaciones buscan promover el aprendizaje nos preguntamos no el por qué pasan las cosas, sino para qué me pasan estas cosas. Cuando nosotros miramos a nuestros ancestros en la luz y la sombra quiere decir en sus cualidades positivas, en sus cualidades luminosas recibimos de ellos los dones, heredamos cosas muy bellas de nuestros ancestros y  ancestras, pero también el paquete viene completo, vienen esos asuntos dolorosos, yo le llamo los asuntos oscuros del clan; también nos llegan y nos generan dolor, tomar la sana distancia de estos aspectos implica: primero reconocerlos, uno no cambia lo que no ha visto, de hecho muchas personas que vienen siguiendo precisamente estos vídeos me han escuchado decir que eso que rechazábamos del abuelo, del padre, de la abuela o de la madre, si no lo hemos reconocido terminamos repitiéndolo porque precisamente esa es la estrategia de la vida, llevarnos a repetir aquello que no hemos integrado, el primer paso al que nos invitan las constelaciones familiares es a ver las cosas como son, es decir, partir de la realidad para transformar la relación.Hay chicos que vienen y me dicen cuando les pregunto: ¿Cómo se llama tu madre? ¿Cómo se llama tu padre? no tengo, siempre les digo no es posible no tener padre, todos tenemos padre, ver las cosas como son sería, tengo padre pero se murió, tengo padre, pero nos abandonó, tengo padre pero lo dejamos porque era muy violento, tengo padre, pero nunca quiso reconocerme, partir de las cosas como son es lo que nos da fuerza psíquica, ese es el primer paso, reconozco lo que es, reconozco que mis ancestros fueron agresivos porque vivieron en una cultura machista, en una cultura donde se les enseñó que ser hombre era no llorar, que ser hombre era ser fuerte, reconozco esa historia y esas estrategias de sobrevivencia de mis abuelos, reconozco que mi abuela fue sumisa y permitió el maltrato, permitió el abuso porque así la educaron, eso fue lo que recibió entonces salgo de la lógica del juicio, salgo de la lógica para mis ancestros, por ejemplo, cuando las personas se dan cuenta que sus ancestros vienen de raíces muy humildes, muchas personas han alcanzado lugares económica y socialmente importantes y a veces tienen miedo de reconocer que vienen de raíces humildes, reconocer precisamente la fuerza que han tenido esos ancestros para poder ir saliendo de lugares de empobrecimiento nos va a dar mayor fuerza, reconocer lo que es y luego de aquellos patrones que nos generan dolor, que nos llevan a repetir el daño en las relaciones, tomar la sana distancia.¿Qué es la sana distancia?Es precisamente reconocer que no puedo romper el vínculo, que, si ya pertenezco a un clan, ese es mi clan; honrarlo, dar gracias al clan por la vida porque a través de todos ellos, sean quienes sean, hayan hecho lo que hayan hecho, la vida llegó hasta mí. “Es que mi papá es un borracho” pero a través de tu padre llegó la vida “es que mi papá no me quiso” reconocer y seguramente eso te ha generado mucho dolor, pero gracias a que ese padre y esa madre se encontraron en un momento justo, tú estás aquí.El siguiente paso después de reconocer lo que es, es la gratitud. Agradezco a mis ancestros por la vida. El tercer paso es, integro de ellos su luz, sus dones, sus cosas bellas y lo que no es tan bueno, lo que genera dolor lo integro para transformarlo y ahí es donde está la clave, poder transformar si en mi clan yo veo violencia, el abuso, adicciones, un inadecuado manejo, por ejemplo, del dinero y todas esas situaciones que nos generan dolor, aquí ahora, si yo veo que eso viene en mi clan, pues dejo de criticarlo y comienzo a transformarlo aquí ahora, lo integro dando gracias, comprendiendo esa historia y doy gracias para transformarlo y ahí viene el ejercicio de la voluntad. ¿A través de las constelaciones, entonces es como si fuera magia y ya ese patrón deja de repetirse?No. En la constelación vamos a ver dónde está el patrón que se repite, me va a permitir ver cómo se ha desarrollado históricamente ese patrón en mi clan para que yo lo honre y lo respete, pero también me va a invitar a que desde mi voluntad yo lo transforme aquí y ahora, salga de la crítica, salga del juicio y me comprometa a transformarlo, eso quiere decir, cómo estoy tratando las nuevas generaciones. Hay hombres que se quejan mucho de haber sido abandonados por sus padres maltratados, por sus madres, de hecho, llegan a consulta muchos hombres que me dicen “es que mi papá no me reconoció” la pregunta que yo le hago es y ¿cómo estás cambiando la historia con tus hijos? ¿estás cambiando tú aquí y ahora? y ahí aparece el amor transgeneracional miramos hacia atrás para saber de dónde venimos, honramos esa historia, pero aquí y ahora nos comprometemos para transformarla. Agenda una Cita Ver todos sus videos aquí Buscar Entradas recientes Práctica de Arteterapia Tu Salud Guía Yoga para relajar cuerpo y mente Tu Salud Guía Entender cambios en la adolescencia Tu Salud Guía tusaludguia Conoce nuestra cuenta de instagram. Estas prácticas de conciencia nos permiten tener Una dieta equilibrada en nutrientes es la clave pa Una piel sana y cuidada refleja unos óptimos háb Cargar más... Síguenos en Instagram

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Dificultades con la alimentación en los niños

Medicina general Dificultades con la alimentación en los niños Lee la transcripción Dificultades con la alimentación en los niños Las dificultades en la alimentación están estrechamente relacionadas con las emociones. El niño es un explorador por naturaleza y eso le produce mucha satisfacción y cuando el vínculo que se ha ido construyendo con los alimentos es muy tirante, muy tenso, “es del deber ser”, es que tú tienes que comer, debes comer, debes comer una cantidad determinada ,debes comer unos alimentos que a mí como adulto me parece que tienes que comer, de una manera también como yo creo y también hay algunos que no debes comer porque a mí no me gusta, el niño no va generando una relación abierta, suelta, relajada, consciente con el alimento y tampoco con las sensaciones internas que tiene su cuerpo de saciedad y de hambre. El niño que come un poco amedrentado, esforzado, acelerado, va generando una relación con los alimentos que nos resulta saludable; al que le dejan ver la correa sobre el regazo del cuidador, que es el que le dice “comes o comes” , “comes todo lo que te sirvo” , “esto es lo que lo que deberías comer”, lentamente va a producir un rechazo de algunos alimentos, se pueden volver muy selectivos porque está del otro lado la preocupación y la culpa del cuidador porque no comen de alguna manera como él espera; empiezan a aparecer los licuados, las “salchichitas”, las salchipapas, los paquetes, todos estos mecatos que no son saludables porque “pobrecito, que pesar que no comió”.La emoción para el niño en su exploración es muy importante para poder sentir lo que su cuerpo necesita, tanto en cantidad como en composición; hay niños que no necesariamente tienen que comer montones de un tipo de alimento en específico, hay algunos que no les gusta la carne prácticamente, pero todo eso lo podemos aprender a llevar para darle un ofrecimiento saludable y que él genere una relación agradable que le permita cuando ya no está con el cuidador, comer y nutrirse muy bien.  –       Voy a aprovechar “ayurveda” que significa ciencia de la vida para contarles cómo afecta la nutrición la salud de los niños:Después de que nacemos, todo lo que vayamos a reparar, reponer, a hacer crecer, a que su función esté bien en nuestro cuerpo, depende de los ingredientes que tiene nuestra alimentación, no hay de otra manera de sacarlo, todo nos va a llegar como nutriente, como fuente de esos repuestos que le vamos a poner a nuestras células a partir de nuestra alimentación. Si un niño no tiene una alimentación (aunque sea completa) que sea equilibrada, suficiente, balanceada y rica, podrá tener deficiencias en  diferentes niveles, puede que no lo lleguemos a ver en el estado de “aletargado”, “lento” que parece que está más dormido que despierto, ese sería un escenario extremo, pero podemos ver que es fácil que le den infecciones, están resfriado tras resfriado, de una diarrea en otra, no se mejora bien, no del todo, no crece como se esperaría que creciera y eso va de la mano con que su crecimiento cerebral y su especialización allá en todas las células que componen su cerebro, no se haga bien; afecta profundamente la falta de nutrientes de buena calidad y en cantidad adecuada el desarrollo de todas las inteligencias del niño, eso será de manera relativa dependiendo de la intensidad a la que lo ha venido teniendo.No quiere decir que el niño “gordito” como les gusta a muchos está bien nutrido, la malnutrición tiene dos lados: el que está desnutrido (el que le falta) y el que está sobrealimentado, pero probablemente además desbalanceado porque esa sobrealimentación no se hace con una dieta equilibrada, se hace principalmente de comidas con altas calorías que provienen de azúcares refinados o de grasas, de fritos, a ese niño le pueden terminar faltando nutrientes o puede dificultarle la absorción de algunos nutrientes de este tipo de dieta que lleva. El que está “rellenito” el que está gordito y que por lo general les gusta mucho, así que es importante lograr el equilibrio, el balance y eso se va a conseguir con unas técnicas muy sencillas, con herramientas muy prácticas. Ha hay una regla que es que si tú ves en tu plato que los colores de los alimentos son distintos y esos colores pueden ir rotando o cambiando a lo largo de los días de la semana es mucho menos probable que tengas un problema nutricional y además se gana la posibilidad de estar abierto a alimentos distintos porque a veces dice “yo tengo de todo” arroz,  carne, proteína, grasa, tengo de todo, pero si lo como muy fijo me pasan dos cosas: que a largo plazo me puede faltar algún nutriente o que si no encuentro eso que usualmente me he  acostumbrado a comer, le hago el feo a algunas comidas; como dije hace un rato eso puede provenir como de las expectativas que tiene el adulto de que el niño coma esto o no, coma aquello o de esta o aquella forma, pero también puede provenir de un ambiente muy cerrado a unos alimentos fijos muy frecuentemente vistos y otros que no aparecen por ninguna parte, esa regla es muy sencilla, de tener colores distintos en el plato y colores que van cambiando ayuda a que seamos más adaptables a la hora de recibir nuevos alimentos y no produzcamos una fobia o rechazo y mucho más, si el niño ha ido poco a poco introduciéndose a ese mundo divertido de experimentar con los alimentos para hacer sus propias comidas o participar de alguna manera en ellas, llegará la adolescencia que es casi que nuestro punto final para cambiar hábitos saludables en cualquier sentido y mucho más en la nutrición con una habilidad para poder hacer o decidir sobre su propia comida mucho más consciente y saludable.  Junto con las demás cosas que hemos hablado en la alimentación, también es muy importante la consistencia y el tipo de alimento en el desarrollo del niño porque todo esto va a influenciar el desarrollo de su cara, de los músculos del cuello, los músculos de la mandíbula de toda la masticación y también de su cerebro y su cráneo. Aunque no parezca o que nosotros pasemos por encima de eso con facilidad, masticar es un proceso repetitivo y tiene que ver con un movimiento de la lengua,  con cosas del paladar, con sensaciones, es un proceso de integración y el niño en la medida en que lentamente va masticando, cada vez más y texturas, va a tener enriquecimiento en el proceso de aprendizaje, del desarrollo de esa cara, de ese cráneo, de todo este sistema lo cual también va a influenciar su lenguaje y en la medida en que el niño va desarrollándose, va creciendo y se concentra más en el proceso de comer también va generando una función en su cerebro que le permite tener procesos, esperar un resultado a través de una serie de acciones previas lo cual es muy importante para su salud mental.No se va a tragar la vida entero, por decirlo de alguna manera. Agenda una Cita Ver todos sus videos aquí Buscar Entradas recientes Práctica de Arteterapia Tu Salud Guía Yoga para relajar cuerpo y mente Tu Salud Guía Entender cambios en la adolescencia Tu Salud Guía tusaludguia Conoce nuestra cuenta de instagram. Estas prácticas de conciencia nos permiten tener Una dieta equilibrada en nutrientes es la clave pa Una piel sana y cuidada refleja unos óptimos háb Cargar más... Síguenos en Instagram

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Ayudas diagnósticas para la planeación de un implante dental

Odontología Ayudas diagnósticas para la planeación de un implante dental Lee la transcripción Ayudas diagnósticas para la planeación de un implante dental Se habla mucho de los implantes, pero a veces se habla poco de la planeación y como todo en la vida, lo que se hace con mala planeación, sale mal. Nosotros muchas veces queremos ir de una vez a la acción, a los tornillos, al implante, pero un implante bien colocado requiere de una planeación impecable, es necesario una serie de conocimientos y de herramientas como, por ejemplo, un software especializado de cirugía guiada. Para poder simular un software virtualmente, la probable posición de esos implantes y para poder llegar a esta planeación necesitamos unos exámenes para alimentar este software, básicamente los exámenes que se requieren para hacer implantes son unos modelos de estudio donde vamos a poder simular la mordida y vamos a poder hacer una planeación en un articulado, requerimos unos exámenes radiográficos, principalmente una tomografía, esta tomografía se puede entregar en un acetato que es lo que normalmente sucede o se puede solicitar al centro radiológico que esté en el lenguaje máquina del tomógrafo y sea procesada por un software especial que permite hacer una reconstrucción tridimensional del maxilar del paciente y en esta reconstrucción, se puede hacer un tratamiento virtual. Después ese tratamiento virtual se puede pasar al paciente por medio de cirugía guiada, entonces cada que se vaya a hacer un tratamiento con implantes es importantísimo que el profesional que lo está haciendo maneje adecuadamente todas estas ayudas diagnósticas y solicite los exámenes pertinentes como son las tomografías y algunas radiografías de apoyo.Cuando nosotros vamos a hacer la planeación podemos ver si en este paciente tenemos la densidad y el espacio adecuado, si el ángulo en que vamos a poner el implante va a poder ser restaurado, etc. Hacer un implante es algo que requiere una preparación previa muy detallada. Agenda una Cita Ver todos sus videos aquí Buscar Entradas recientes Práctica de Arteterapia Tu Salud Guía Yoga para relajar cuerpo y mente Tu Salud Guía Entender cambios en la adolescencia Tu Salud Guía tusaludguia Conoce nuestra cuenta de instagram. Estas prácticas de conciencia nos permiten tener Una dieta equilibrada en nutrientes es la clave pa Una piel sana y cuidada refleja unos óptimos háb Cargar más... Síguenos en Instagram

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