Reír te da salud
Si te ríes con ganas todos los días por aproximadamente 15 minutos, estas asegundo alargar tu vida hasta 4 años, varios estudios demuestran que esta acción promueve el bienestar y la buena salud, se ha demostrado que reírse reduce los niveles de ansiedad, mejora el estado de ánimo, disminuye el riesgo de infartos, de dolor, baja los niveles de la presión arterial, disminuyen el insomnio, favorece oxigenación corporal, estimula el corazón, los pulmones, los músculos, mejora funcionamiento del sistema inmunológico, también disminuye el agotamiento por las actividades cotidianas.
En cuanto a los efectos a nivel psicológico, reírse se ha implementado como una alternativa terapéutica, esta terapia es llamada “risoterapia” y permite eliminar el estrés, controlar la depresión, fortalecer la autoestima y la confianza en uno mismo, disminuye la timidez, los miedos y las fobias, también, facilita la comunicación entre las personas, permitiendo expresar con tranquilidad sus emociones.
Cuando reímos se libera endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina, hormonas naturales conocidas como el cuarteto de la felicidad, todo esto beneficia mucho a nuestra salud.
En Tu Salud Guía te invitamos a realizar las siguientes actividades para sonreír cada día y lucir más joven y radiante:
1. Lee un libro divertido, chistes o historietas cómicas
2. Enumere tres cosas divertidas que te pasaron durante el día
3. Busca tu película o monólogo de humor preferido o explora otras opciones
4. Asiste a obras de teatro que tengan como objetivo hacerte reír
5. Recuerda las cosas divertidas que han sucedido durante la vida y compártela con alguien
6. Planea una noche de juegos divertidos con tus amigos o familiares
7. Pasa tiempo con los niños y los aminales, su autenticidad de seguro te hará reír
8. Revisa memes, historietas y videos de YouTube que te hagan reír
9. Considere probar el yoga de la risa
10. Incorpore cosas divertidas a tu entorno
Recuerda con una buena carcajada o simplemente con una sonrisa conseguimos mejorar nuestra salud, si ríes, el mundo se reirá contigo.
Así que comienza a reír cuanto antes, para estar bien.
