Cómo el arte puede ayudarte a sentirte mejor

En el episodio 31 del podcast Para estar bien, de Tu Salud Guía, la conductora Selene Londoño conversa con Jennifer Agudelo, creadora de la marca Valiente, arte y bienestar, radicada en Medellín. La conversación recorre el nacimiento prematuro extremo de su hijo Martín, las dificultades de salud que siguieron, la separación de su pareja y la búsqueda de un propósito propio. En ese recorrido, la pintura apareció como una actividad que la ayudó a concentrarse, expresarse y cambiar su estado de ánimo. Aquí resumimos lo que ella explica sobre el arte como herramienta de bienestar.

En pocas palabras

• Jennifer Agudelo, creadora de Valiente, arte y bienestar, cuenta cómo la pintura entró en su vida en un momento de crisis.
• El nacimiento prematuro extremo de su hijo Martín, a los seis meses de gestación, marcó un antes y un después.
• La frase esfuérzate y sé valiente, que recibía de familiares y amigos, se volvió su lema y dio nombre a su marca.
• Una convocatoria de muralismo en Medellín le permitió aprender la técnica sin experiencia previa.
• Según su explicación, pintar la conecta con el aquí y el ahora y le permite dejar fluir la emoción.
• Tras una primera clase de pintura textil empezó a intervenir chaquetas y hoy ofrece talleres en Medellín.
• Sus dos consejos para estar bien: salir del rol de víctima y buscar el para qué antes que el por qué.

Del nacimiento prematuro de su hijo a una crisis personal

Jennifer cuenta que el nacimiento de Martín dividió su vida en dos: antes se describía como una mujer débil emocional y espiritualmente, y desde ahí empezó a construir a la mujer que es hoy. Su hijo nació a los seis meses de gestación, como un prematuro extremo, aunque ella esperaba un parto humanizado, sin medicamentos y en el agua.

El niño permaneció en cuidados intensivos y Jennifer recuerda que al comienzo no podía ni tocarlo, porque todo lo que ingresara podía contaminarlo; lo tocó por primera vez al mes de nacido. Una médica le dijo que lo que ella sintiera se lo transmitiría al bebé, y desde esa idea empezó a buscar lecturas de superación personal y a acercarse de nuevo a la oración.

Después vinieron unos cuatro años dedicados a su cuidado, con crisis asmáticas frecuentes, el diagnóstico de insuficiencia renal de su pareja de entonces, la carrera que no terminó y la separación. Ella describe ese periodo como una crisis de los 30 llena de preguntas sobre sus sueños, y señala que entre más tiempo libre tenía, más pensaba en las dificultades.

El lema esfuérzate y sé valiente

En esos días, familiares y amigos le enviaban mensajes de ánimo y le recordaban que su hijo iba a salir adelante. Uno de los que más se repetía era esfuérzate y sé valiente, y con el tiempo se convirtió en su lema de vida. Jennifer relata que la encontró en medio de sus oraciones y de la lectura de la Biblia.

Ese lema no se quedó en el plano personal: años después fue el origen del nombre de su marca, Valiente, porque quería llevar consigo la idea que la había acompañado en la etapa más difícil.

La convocatoria de muralismo que abrió una puerta

Cuando tenía bastante tiempo libre apareció una convocatoria en redes sociales. Un grupo de muralistas de Medellín tenía un proyecto con la alcaldía para pintar fachadas de colegios y buscaba alrededor de veinte personas, sin necesidad de experiencia previa. El acuerdo era dedicar quince días, con jornadas de ocho horas, a cambio de aprender la técnica del muralismo.

Jennifer se inscribió casi al cierre y quedó seleccionada entre muchas personas, incluidas muralistas con experiencia de otras regiones del país. Era la primera vez que tomaba un pincel desde el colegio. En esos quince días conoció a alguien que la conectó con una psicóloga, y así empezó un proceso de terapia que, según aclara ella misma, tenía un enfoque humanista y no era específicamente arteterapia.

Qué hace la pintura con la mente

Para Jennifer, la pintura es una herramienta que trae a la persona al aquí y al ahora. La mente puede estar pensando en muchas cosas a la vez, explica, pero al concentrarse en pintar solo quedan el pincel, la pintura y el lienzo. Esa concentración cambia la perspectiva y permite lo que describe como meditaciones activas.

También señala que no hace falta saber pintar ni dibujar: el primer limitante es la creencia de que no se tiene talento, y el objetivo no es lograr una obra perfecta, sino dejar fluir la emoción. Añade que hacer algo con las manos tiene un efecto importante en el cerebro, que asocia con la liberación de sustancias como la dopamina. Es su explicación, no una afirmación presentada como concluyente.

De las camisetas estampadas a las chaquetas pintadas a mano

La marca Valiente nació, según Jennifer, cuando su hijo nació prematuro: quería llevar consigo esa frase. Años después empezó a estampar camisetas con frases motivacionales. No sabía de diseño, así que hacía los diseños en una aplicación, compraba las camisetas y las estampaba en el centro. Recuerda que consiguió 200.000 pesos prestados, compró seis camisetas y pidió a unas amigas que posaran como modelos.

Poco después descubrió que alguien copiaba sus diseños y el emprendimiento quedó detenido. Tiempo más tarde, ya en su proceso con la pintura, una persona le pidió que le pintara una chaqueta. Aceptó aunque no sabía pintura textil, y con una clase que le pagó a una conocida aprendió los materiales. Hoy pinta mascotas y ha empezado a incursionar en rostros; se describe como empírica.

Talleres: transformar una prenda en un amuleto emocional

Jennifer ofrece talleres presenciales en Medellín y contempla hacerlos también de forma virtual. Allí las personas intervienen distintos elementos o le dan una segunda vida a una prenda guardada. La propuesta parte de algo cotidiano: muchas personas tienen ropa que no usan, pero que tampoco regalan, porque está ligada a un recuerdo. Si tiene una mancha o el color ya no está tan vivo, se puede intervenir.

Ella ofrece dos caminos: hacer la intervención por encargo o guiar el taller para que la persona la realice con sus propias manos y cree lo que describe como un amuleto emocional, con una frase motivacional o un elemento que le signifique algo.

Los consejos de Jennifer para estar bien

Al cierre, Jennifer deja dos ideas que le ayudaron en su proceso: salir del rol de víctima y buscar el para qué de la situación en lugar del por qué. También plantea que las dificultades, eso que llama tormentas, suelen dejar aprendizajes, aunque en el momento solo se vea oscuridad.

En su relato, el arte le sirvió tanto para atravesar una etapa difícil como para darse un momento de bienestar dentro de una rutina que se vuelve automática. Invita a mirar hacia adentro y a darse un espacio para respirar con conciencia, incluso sin experiencia previa, y recuerda que todos tenemos un círculo de influencia que puede acompañar a alguien más.

Dónde encontrar a Jennifer Agudelo

Jennifer se encuentra en Instagram como valiente.co y también tiene presencia en TikTok y YouTube. Selene Londoño invita a revisar la descripción del video del episodio, donde están sus datos de contacto y la información de los talleres.

Ver el episodio completo

Puedes ver la conversación completa aquí: ¿Cómo el arte puede ayudarte a sentirte mejor? | EP 31 | Tu Salud Guía.

Fuentes y referencias

Este artículo acompaña el episodio EP 31 del podcast Para estar bien, de Tu Salud Guía. Lo que aquí aparece corresponde a lo expuesto por las personas participantes en la conversación —Selene Londoño, como conductora, y Jennifer Agudelo, como invitada—, presentado como su explicación y su experiencia, no como consenso científico verificado de forma independiente.

Nota editorial

Este contenido es informativo y de bienestar. No sustituye la atención psicológica o médica profesional. Si experimentas malestar emocional persistente, busca acompañamiento profesional.