Tu Salud Guía

¿Qué son los DOMS?

Actividad física ¿Qué son los DOMS? Lee la transcripción ¿Qué son los DOMS? ¿Sabes qué son los DOMS? los dolores musculares.Los DOMS son dolores musculares que se producen por rompimiento de pequeñas fibras que se da post-entrenamiento; este tipo de dolores antes se decía que era por acumulación de ácido láctico, pero a lo largo del tiempo se ha ido desmitificando, aún se repite mucho en los gimnasios, en los parques donde hacen actividad de calistenia, este tipo de entrenamientos al aire libre, pero ya esto se desmitificó.Al haber pequeños rompimientos de fibras musculares se produce una inflamación y esta inflamación a su vez produce un dolor. Cuando se genera un entrenamiento muy intenso que nos lleva a una progresión el dolor es más fuerte llevando al punto de que la persona no se puede ni parar de la cama y esta es una de las principales razones por las cuales las personas desertan, hay mucha deserción de cuenta de este tipo de situaciones porque la gente dice yo para qué voy a entrenar, si al otro día no me voy a poder ni mover. Ya que sabes qué es, te cuento que hay muchas formas de mitigar este tipo de situaciones:1.    Aplicarte hielo en el lugar de la molestia, pero esto se debe hacer las primeras 24 horas. Si sientes que es muy fuerte el dolor puedes tomar antiinflamatorios naturales, si sigue todavía persistiendo puedes tomar antiinflamatorios, pero obviamente con la supervisión de un profesional. Hay momentos en los cuales se produjo un daño muy grande es mejor que consultes a tu médico de cabecera porque ya puede ser algo más grave que un simple rompimiento de fibras musculares.2.    Drenajes linfáticos, es importante buscar un profesional capacitado en el área ya que hay muchas ofertas en el mercado las cuales no serían la mejor opción.Ahora te voy a dar tres tips para evitar que los DOMS sean muy fuertes y llegues a un punto de incapacidad.1.    Dosificar la carga, esto lo debe tener muy claro tu entrenador al momento de ir al gimnasio. Siempre que llegues a un lugar a entrenar es importante que el entrenador sepa que vas a iniciar una actividad y, por ende, te ponga siempre los ejercicios de fácil a difícil y no, iniciando con cargas muy altas que después te puedan generar estos fuertes dolores o producir una lesión. Y no solamente cuando vayas al gimnasio, es muy importante también tener en cuenta cuando ves vídeos en YouTube, cuando vas a entrenar con un amigo, en la calle, en la casa, siempre busca entrenamiento para principiantes y que la persona también tenga una buena formación y sepa lo que está diciendo y haciendo para evitar una lesión y dolores tardíos.2.    Evitar largos tiempos de quietud, si empezaste un entrenamiento sea yendo al gimnasio o en casa debes evitar pasar más de 24 horas en quietud, en sedentarismo porque esta forma es como si volvieras a empezar, lo importante es siempre tener una constancia.3.    Hacer reposo, es importante tener entre 12 a 24 horas de reposo por cada grupo muscular que hayas trabajado ya que, si trabajas los mismos grupos musculares muy seguido, se producen mucho más fácil los DOMS, muy fuertes y generar también incapacidades muchas veces.En conclusión, ya sabemos cómo evitar los DOMS, cómo prevenirlos y también que la mejor forma es dosificar las cargas al momento de entrenar, siempre siendo conscientes de estar guiados por un profesional, sea en vídeos o en persona.  Agenda una Cita Ver todos sus videos aquí Buscar Entradas recientes Pilates para rejuvenecer Tu Salud Guía La comunicación con adolescentes Tu Salud Guía Acné en niños, errores frecuente Tu Salud Guía tusaludguia Conoce nuestra cuenta de instagram. ¿Cuáles son esos mecanismos que pueden ayudar a La recomendación es utilizar crema de dientes con La diabetes puede afectar el deseo sexual, provoca Cargar más... Síguenos en Instagram

Lee mas
Importancia de la vitamina D

MEDICINA GENERAL Importancia de la vitamina D Lee la transcripción Importancia de la vitamina D Este es un tema que está siendo bastante importante en esta época de pandemia. Muchas personas antes no ponían atención a la importancia de la vitamina D, sin embargo, desde que existe el covid 19 empezó a sonar “la vitamina D previene síntomas de covid 19” “Con la vitamina D han aparecido (si tienen niveles bajitos) personas con depresión” “el encierro está bajando los niveles de vitamina D” “¿Será que hay que tomar suplementos de vitamina D?” La vitamina D es importantísima en todos los seres humanos, esta hace que el calcio se fije en los huesos y que se disminuya la producción de osteoporosis, además, es importante para el sistema inmune ya que favorece que tenga mejores defensas y tiene un rol importantísimo en el estado de ánimo de las personas. Esto se empezó a dar cuenta porque en países nórdicos, europeos, donde no llega el sol todo el tiempo, que amanece más tarde y se oscurece temprano, las personas no recibían mucho sol o los rayos ultravioletas no les daban muchísimo en la piel porque además se ponen abrigos o están en las horas laborales, en el trabajo y no pueden salir a recibir rayos de sol, las personas presentaban mayores índices de ansiedad, depresión o incluso, trastornos de personalidad, este tipo de personas se dieron cuenta cuando les midieron los niveles vitamina D en la sangre que estaban bajitos, entonces se ha asociado que los bajos niveles de sol que las personas reciben se asocian con todo este tipo de enfermedades o de trastornos. ¿Cómo se produce la vitamina D?Todos somos capaces de producir vitamina D, generalmente no necesitamos suplementos ya que todos la podemos producir, las únicas personas que verdaderamente necesitan suplemento son las que tienen deficiencia o insuficiencia de vitamina D o se necesita para algún tratamiento en específico y eso ya se lo formula el médico, nuestra piel tiene la capacidad de producir vitamina D asociada al sol.El protector solar es super importante para prevenir cáncer de piel, manchas, arrugas.¿Cómo me voy a poner protector solar y al mismo tiempo voy a producir vitamina D? es muy fácil, una cosa es ponerse protector solar en la cara y otra es aplicarse en todo el cuerpo. Una cosa es exponerse al sol a las 12:00m, tres horas para broncearse y otra es exponerse al sol a las 09:00am 20 minutos.Las personas en la piel tienen la capacidad de producir vitamina D, cuando la piel sin protector solar entra en contacto con los rayos del sol se activa esta producción, es muy importante exponerse al sol, el brazo, la mano, la pierna, el muslo, el dedo (no les recomiendo la cara) más o menos unos 15 a 20 minutos en las horas de la mañana, entre las 09:00 y las 10:00am o en la tarde entre las 03:00pm y las 04:00pm. ¿Por qué en este horario?El sol tiene unos niveles de intensidad, hay unos horarios donde sus rayos son mucho más suaves, no queman tanto, no hacen tanto daño, otros horarios de las 10:00am a las 03:00pm donde hay una intensidad muy fuerte, casi que en toda Colombia porque estamos en la línea del Ecuador entonces los rayos chocan directo y son mucho más fuertes con más capacidad de hacer daño. Los horarios que acabamos de mencionar, en la mañana o en la tarde, la radiación es mucho más suave, de hecho, los que tienen bebés, los pediatras son los que les dicen asolee al bebé en ese horario o a las personas adultas, salga y haga ejercicio a esa hora.La cara no les recomiendo exponerla del todo al sol, a no ser que lo deseen, sin embargo, recomiendo el uso del protector solar en la cara específicamente en las personas que tienen tendencia a mancharse o han tenido antecedentes de cáncer de piel, el resto del cuerpo unos 15 a 20 minutos en las mañanas, todos los días o algunas veces a la semana les va a ayudar a constantemente estimular la producción de vitamina D. El resto de la vitamina D, como un 10% se produce porque hay fuentes alimenticias que lo estimulan. Todos los alimentos que son ricos en Omega 3, los pescados grasos como el atún, el salmón, la yema del huevo, el yogurt griego, las almendras, este tipo de alimentos va a ayudar bastante. Como les recordé únicamente los suplementos de vitamina D deben ser formulados por el médico según la deficiencia o insuficiencia de vitamina D de la persona.Si alguno de ustedes se hizo el examen y ve que está con la vitamina D bajita, consulte a su médico para que sea él quien le indique cómo hacer una adecuada reposición, independiente de esta reposición que les van a dar, les recomiendo a todas las personas tomar el sol, estamos en pandemia y muchas no pueden salir directamente a la calle porque tienen susto, porque no pueden o porque simplemente están haciendo teletrabajo, entonces por la ventana, por un pedacito de la ventana o un balcón, ponen el brazo un ratico y esto es igual a estar afuera, es el mismo sol y tiene el mismo beneficio.Por favor todos a recibir el sol, en horarios seguros, la cara con protector solar, no se automediquen con dosis altas de vitamina D, consulten a su médico.  Agenda una Cita Ver todos sus videos aquí Buscar Entradas recientes Pilates para rejuvenecer Tu Salud Guía La comunicación con adolescentes Tu Salud Guía Acné en niños, errores frecuente Tu Salud Guía tusaludguia Conoce nuestra cuenta de instagram. ¿Cuáles son esos mecanismos que pueden ayudar a La recomendación es utilizar crema de dientes con La diabetes puede afectar el deseo sexual, provoca Cargar más... Síguenos en Instagram

Lee mas
Daño visual por dispositivos electrónicos

MEDICINA GENERAL Daño visual por dispositivos electrónicos Lee la transcripción Daño visual por dispositivos electrónicos La visión es uno de los sentidos más importantes para conectarnos con el mundo, cuidar nuestros ojos es algo que debemos tener en cuenta todos los días. Prevenir es la mejor opción que puedes tener; una visita al optómetra o al oftalmólogo anualmente es lo ideal para tener una sana y óptima visión. El optómetra Gamaliel Huérfano Duque nos va a hablar sobre los posibles daños que pueden causarnos los dispositivos electrónicos como el celular, las pantallas de los monitores, los computadores, los televisores, entre otros y también nos va a ayudar un poco a entender cómo podemos controlar estos daños.Todos estamos sometidos diariamente a nuestros dispositivos electrónicos, ya sean celulares, computadores y tablet, pero estos aparatos representan un posible riesgo para la salud visual.Estos dispositivos electrónicos para que puedan funcionar tienen una luz especial para la formación de imágenes, se llama la luz azul, esta luz está presente en todos los dispositivos electrónicos; para que se formen las imágenes necesitamos este tipo de luz, estas pueden llegar a ser dañinas para la estructura del globo ocular. ¿Cómo puede incidir?Si vemos acá una célula fotosensible podemos determinar que este tipo de cristal no filtra la luz azul, pero tenemos otro tipo de producto que si vemos perfectamente nos cuida de que a nuestro ojo ingrese esta luz que podría ser nociva.¿Cómo podríamos determinar si esa luz puede tener incidencia?Veamos cómo la célula plástica podría llegar a ser estimulada por la acción de esta luz que es del tipo o de la misma naturaleza de los rayos ultravioleta.¿Qué parte podría afectar de nuestro ojo?La retina que es donde están todos los fotorreceptores que reciben la luz que entra al ojo para la formación y el procesamiento de las imágenes.¿Cómo podemos prevenir esto?Sencillo. Todos los que están sometidos a este tipo de instrumentos deberían usar un filtro protector, en el medio óptico lo llamamos blue protect o protector a la luz azul, así no necesitemos fórmula optométrica para ver bien, todos deberíamos utilizar este tipo de protección. Si todos, desde nuestros niños y todo nuestro equipo, están sometidos a dispositivos electrónicos usaran eso podemos prevenir en el futuro lesiones a nivel ocular. Agenda una Cita Ver todos sus videos aquí Buscar Entradas recientes Pilates para rejuvenecer Tu Salud Guía La comunicación con adolescentes Tu Salud Guía Acné en niños, errores frecuente Tu Salud Guía tusaludguia Conoce nuestra cuenta de instagram. ¿Cuáles son esos mecanismos que pueden ayudar a La recomendación es utilizar crema de dientes con La diabetes puede afectar el deseo sexual, provoca Cargar más... Síguenos en Instagram

Lee mas
Terapia dirigida o terapia blanco

MEdicina General Terapia dirigida o terapia blanco Lee la transcripción Terapia dirigida o terapia blanco Bienvenidos a Tu Salud Guía. El día de hoy tenemos un tema muy interesante para todos los que se tienen que enfrentar a tratamientos con el cáncer: ¿Para qué sirve la terapia blanco o en qué consiste y cómo esta terapia personalizada puede luchar contra el cáncer?El día de hoy voy a presentarles algunas de estas respuestas para poder tener una idea general de qué estamos hablando hoy en día en la lucha contra el cáncer.Soy la doctora Dolores de la Mata, radioncóloga, jefe de El Centro de radioterapia en el centro médico ABC en la ciudad de México, México.En toda la modernidad que estamos hoy, en investigación en la lucha contra el cáncer vamos a escuchar que hablamos de terapias personalizadas, todo el tratamiento individual, de la genética y de las plataformas.Para intentar explicar un poco qué es una terapia dirigida, una terapia blanco; cuando nosotros analizamos o estudiamos el cáncer en general, hacemos una biopsia, la vemos al microscopio y decimos que ahí hay células que no se están comportando como las que nosotros conocemos que son normales, sino que están haciendo un poco lo que quieren y con esto ya decíamos que había un cáncer, podríamos saber de qué tipo era, si era de mama o de colon. Lo que intentamos ahora a nivel molecular es algo que ustedes les recuerda tanto del DNA o del genoma humano o de algunos receptores, todos recuerdan que la célula tiene un núcleo, un citoplasma y una membrana, son tres partes que tenemos en nuestra célula, pues la membrana de las células tumorales hemos encontrado que muchas veces tiene algunas antenitas que es parecido a la alergia, como unos anticuerpos y esas antenas son las que nos van a dar una pista sobre que estas células tumorales se tratan de un tipo u otro y la diferencia que hay en estas terapias blanco, es que estas antenitas que hay dentro de nuestras células tumorales, pueden aparecer las mismas para un cáncer de mama o de colon o un cáncer gástrico.¿Cómo sabemos esto?Cuando nosotros vemos también al microscopio y ponemos estos marcadores, somos capaces de buscar esas antenitas de forma concreta y decir si ese tumor tiene esas antenas o no, esas antenas se pueden llamar receptores de estrógenos, receptores de progesterona, GER 2, FGR, una serie de acrónimos que por supuesto no van a aprender el día de hoy, pero esa información o esas antenitas de terapia blanco quiere decir que si ese tumor tiene esas células, hemos descubierto unos fármacos que van solamente contra esas antenas, se unen y las matan.Cuando nosotros damos quimioterapia estamos dando un tratamiento intravenoso parecido a un antibiótico que va a llegar a todas las células del cuerpo y va a matar a las células que se dividen más rápido, puede matar a las células tumorales, pero también mata a otras sanas y eso se convierte en efectos secundarios; la ventaja que tenemos cuando usamos esta terapia blanco está dirigido solamente a las células que están expresando o que tienen esas antenas en su superficie, vamos a poder disminuir los efectos secundarios y a maximizar con esa dosis, una terapia anticelular o una muerte celular mucho más efectiva y duradera en el tiempo.Lo que estábamos comentando es que cuando nosotros hacemos una terapia dirigida ya sea a las células de la membrana y hay otras partes de la célula que podemos encontrar de la célula tumoral que se ven, a veces no solo en el microscopio sino también a nivel molecular podemos ver algunas mutaciones como el genoma humano que se analizaba si había alguna alteración. Cuando vemos alteraciones ya también hoy con las plataformas nuevas, podemos hacerlo de forma muy rápida y conocer qué parte de la célula, del núcleo, del DNA no funciona bien y también tenemos esas terapias dirigidas. Esos medicamentos lo que hacen es que solamente funcionan bloqueando esa parte de la célula, pueden ser con inyecciones (intravenoso) o en pastillas y lo que van a hacer es llegar a todo el cuerpo, pero solamente van a atacar esas células que tenemos ahí.La quimioterapia puede ser intravenosa o hay algunas que son en pastillas y lo que va a hacer es llegar a todo el cuerpo y no va a ser capaz de discriminar solamente unas células, va a tener una acción igual,  generalizada en todo el cuerpo, pero no siempre va a atacar las células tumorales, puede atacar otro tipo de células y lo va a hacer a expensas de mayores efectos secundarios y estos efectos en quimioterapia hacen que los esquemas en general, sean más cortos en el tiempo por la tolerancia y las terapias blancos nos permiten inhibir estas células que se pueden usar los medicamentos porque tienen un perfil o una forma de administrar con menos efectos secundarios de forma más larga en el tiempo y así controlar enfermedades  en etapa 4 que sabemos que se llama metastásica. Hay un momento en el que la quimioterapia hay que dejarla de poner y las células vuelven a crecer, la terapia blanco es capaz de mantenerse en el tiempo durante años e inhibir esa replicación y controlar la enfermedad durante mucho más tiempo, a veces el doble o triple.Las terapias blanco casi fueron como una caja de pandora, cuando llegaron nosotros nos sentimos muy satisfechos de poder encontrar no solamente la forma de las células y sus marcadores, sino poder conocer su comportamiento y dijimos, si ya sabemos qué molécula es la que no está funcionando y encima tenemos un fármaco contra esa, ya lo hemos solucionado.A mí me gusta muchas veces explicarle a mis alumnos que, por ejemplo, en el cáncer de pulmón en el 2013 empezamos a utilizar estos marcadores moleculares y si hacemos un análisis de cuántas alteraciones se encontraron en esas células pudimos descubrir más de 100 – 200 alteraciones, pensamos que habíamos descubierto un fármaco y resulta que dentro de todas esas células tumorales había hasta 80 opciones diferentes de las cuales para el fármaco o que fueran candidatas a recibir ese medicamento, a lo mejor es un 5% o en el mejor de los casos un 15% de la población, pero también les quiero decir que en el 2000 no éramos capaces de reconocer más que una o dos moléculas para todos los tumores que había en el mercado.En realidad hoy día estamos en un momento de expansión del conocimiento en cuanto a las células cancerígenas y cuántas alteraciones hay que podamos bloquear, es algo que va a cambiar seguramente en este año y dentro de cinco años; si yo les hablo de qué estamos haciendo hoy día, podemos encontrar en el mercado más de 80 moléculas que van dirigidas de una forma concreta a una de estas moléculas o alteraciones que captan estas antenitas que les decía yo en la célula, de forma concreta y de hecho, dentro de esas para los antibióticos de resistencias podemos encontrar lo que se llaman inhibidores de la molécula, inhibidores de FGR o de VFGR y encontramos de primera, segunda o tercera generación y hemos sido capaces en estos, no llegan ni 10 años, estamos hablando de esta terapia en acción en cáncer de pulmón, de mama o en tumores gástricos en los que hemos visto que también estas células aprenden a saltarse ese stop y somos capaces de generar otras que vuelven otra vez a inhibir ese tipo de molécula. En realidad, les hablaría de todos, podemos encontrar inhibidores de GER 2 que es una molécula muy conocida en cáncer de mama, pero que también se usa en cáncer gástrico.Hoy día estamos haciendo algo que se llama cambio de paradigma, antes estábamos pensando que el cáncer de mama se trataba de una manera, el cáncer de colon nos íbamos más por la anatomía de donde estaba el origen del tumor y seguramente dentro de 10 años no estaremos hablando de eso, sino que primero haremos un análisis de cuáles son las moléculas que tienen ese tumor, esas células alteradas y encontraremos cuál es el fármaco que mejor las inhibe, entonces el GER 2 puede estar en un cáncer gástrico o en un cáncer de mama o en un cáncer de esófago y según cuál sea esa molécula lo que esté alterada, empezaremos a tratar a los pacientes con ese fármaco, pero como ven puede ser algo tan grande o tan chiquito porque es grande el número de variabilidad de moléculas, pero chiquito por desgracia porque no todos los pacientes son candidatos o tienen esa mutación, no la encontramos y muchas veces vamos a acudir a consulta o recibir un análisis con la esperanza de tener algunas mutaciones y nos podemos encontrar que eso no pasa en el 100% de los casos y tenemos que entender que si somos candidatos con esa mutación, hemos encontrado una respuesta y muy probablemente cada mes o dentro de años estaremos encontrando muchas otras, pero en la mayoría de ustedes si tienen algún diagnóstico de cáncer no se sorprendan si hoy día su doctor, además, de la biopsia les dice que les va a enviar a hacer un análisis molecular y genético para conocer el comportamiento o qué molécula está alterada dentro de su tumor y saber si tenemos alguna de ellas en el mercado que puede ayudar a que esas células no crezcan.La terapia dirigida o terapia blanco es una acción en la que de repente ya puedo hacer el núcleo, o sea, puedo hacer el DNA o las aspitas de los receptores están produciendo una molécula y lo que hace la terapia blanco es identificar esa molécula y bloquearla, eso es un equivalente con todas las diferencias a cuando tenemos alergia y lo que hace nuestro organismo es con las vacunas empezar a enseñarle que eso es algo extraño y lo mata; cuando usamos quimioterapia lo que va a hacer es matar células, cuando usamos una terapia blanco lo que va a hacer es bloquearla, reconocerla como un extraño porque es una célula tumoral y de hecho, no estamos hablando tanto de inmunoterapia, pero dentro de este tipo de terapias blanco o de tratamientos contra el cáncer novedosos también estaría esta inmunoterapia. La inmunoterapia a diferencia de la terapia blanco o muy parecido, busca también un marcador molecular de la célula que le dice que en general lo que hace es que cuando tenemos un campo, las células lo que hacen es saltarse esos mecanismos, eso quiere decir que nuestro organismo no se dio cuenta de que había una infección y nos infectamos porque nuestro sistema inmune no lo encontró; cuando en un tumor empiezan a crecer estas células hemos encontrado unas moléculas que se llaman PD1 o PL1 y que están en la superficie de estas células y hemos encontrado un medicamento que se llama inmunoterapia que lo que hace es explicarle a nuestro sistema inmune y ese medicamento también lo hace, es bloquear esas células y decirles ustedes no deberían estar aquí, ya las hemos encontrado y lo que hace el sistema inmune es tratarlas.Generalmente cuando alguien dice que le van a curar de un cáncer le operan o le dan quimioterapia o radioterapia, lo que hacemos es usar una herramienta externa, le damos una pistola para matar del cáncer, aquí lo que estamos haciendo nosotros es en inmunoterapia es decirle a nuestro propio organismo que luche contra el cáncer, le estamos enseñando otra vez a reconocer esas células y eso está haciendo otro mecanismo de lucha contra el cáncer y de terapia blanco muy exitoso y con un comportamiento y efectos secundarios completamente diferentes, de hecho, algunos de estos se parecen mucho a enfermedades que se llaman autoinmunes, pero  es algo mucho más general, yo les quisiera explicar simplemente que estas terapias blanco lo que hacen es reconocer a las células de forma concreta, les damos una señal, les vamos dirigiendo muy bien dónde tienen que ir y en la mayoría de los casos nuestro propio organismo en inmunoterapia es capaz de eliminarlo, que eso es algo muy novedoso en la lucha contra el cáncer, ser capaces nosotros mismos, no con algo externo de volver a luchar contra esa enfermedad. Las terapias blanco o terapias dirigidas, inmunoterapia, CAR-T, todas las terapias personalizadas en la lucha contra el cáncer son una cajita de pandora, en realidad, tú tienes un cáncer y no sabes cuáles de esas mutaciones ni el médico cuando está en la consulta tiene todavía ese dato, es por eso muy importante que ustedes entiendan que cuando van a la consulta les van a solicitar además de una biopsia, que se realicen algún estudio complementario de perfiles moleculares o genéticos, algunos de ellos se hacen en sangre, otros se hacen sobre el tumor o la biopsia que les han hecho, somos capaces de analizar ese comportamiento molecular y en un tumor, lejos de encontrar tres cosas porque eso sería muy sencillo y el cuerpo humano no es tan sencillo, lo que va a encontrar es algunas veces esas mutaciones, si las encuentra normalmente ya sabemos cuáles buscar, se buscan tres o cuatro, buscamos con las que tenemos un fármaco porque en realidad si lo hago ahora mismo en el mundo, estamos haciendo algo parecido al genoma humano, estamos intentando analizar todas las mutaciones de cada tipo de tumor para ir buscando diferentes moléculas, pero mientras eso pasa que eso es la investigación, estamos en el mundo de un tratamiento, lo que les van a buscar sus médicos es justamente si usted es candidato o sus células tumorales tienen alguna mutación candidata a las moléculas que tenemos y eso no pasa en el 100% de los tumores, a veces pasa en un 5%, en otras en un 15%, en otras en un 30% que es la probabilidad de tener estas esas mutaciones o de ser candidato a la terapia blanco es muy heterogénea depende del tumor y depende de la etapa de la enfermedad, en la mayoría de los casos solamente se usan en etapas avanzadas, en etapas 4 y en las etapas tempranas algunos fármacos ya se están investigando de inmunoterapia sobre todo de mantenimiento para prevenir que vuelva a aparecer la enfermedad.El perfil de efectos secundarios de las terapias blanco es muy variado, entonces podemos escuchar en algunos casos que a diferencia de la quimioterapia en la que estamos esperando que el paciente se sienta más cansado, se caiga el cabello o le bajen las defensas, las terapias blanco son en general (porque son totalmente diferentes unas de otras) mejor toleradas algunas de ellas o la mayoría pueden ser en pastillas o es una inyección corta, no hay que estar pasando tampoco días en el hospital, pueden llegar a tener menos efectos secundarios, no les bajan tanto las defensas, pueden tomarla durante mucho tiempo y hay algunos que producen más diarrea, otras que producen efectos en la piel, pero son cosas muy concretas, o sea cada fármaco el médico les va a explicar cuál es su efecto secundario porque aquí sí es algo otra vez mucho más concreto, no es tan general.Cuando hablamos de inmunoterapia, antes estaba anticipando el comportamiento que tiene nuestro cuerpo a veces es como si fuera una reacción alérgica, algunos pacientes pueden llegar a tener reacciones de fiebre o de cansancio o algunos órganos como la hipófisis o sea algunas glándulas, pueden llegar a tener una reacción diferente. Es muy importante que se entienda que cada fármaco va a tener ese efecto, su médico les va a explicar ampliamente cuál es, qué signos de alerta tiene que esperar, pero creo que estamos ante unos fármacos mucho más nobles, mejor tolerados y que no tienen un fin o un precio que pagar para la lucha contra el cáncer; lo que estamos buscando hoy para todos ustedes es una lucha con mejor calidad de vida, con un perfil de seguridad para todos y efectividad mucho mejor.Esta información que hemos compartido el día de hoy, nos despedimos y esperamos que haya resultado de su interés. Agenda una Cita Ver todos sus videos aquí Buscar Entradas recientes Pilates para rejuvenecer Tu Salud Guía La comunicación con adolescentes Tu Salud Guía Acné en niños, errores frecuente Tu Salud Guía tusaludguia Conoce nuestra cuenta de instagram. ¿Cuáles son esos mecanismos que pueden ayudar a La recomendación es utilizar crema de dientes con La diabetes puede afectar el deseo sexual, provoca Cargar más... Síguenos en Instagram

Lee mas
Mi vida sin Marcapasos – Testimonio de vida, Adriana Guzmán Noreña

Vida Saludable Mi vida sin Marcapasos - Testimonio de vida, Adriana Guzmán Noreña Lee la transcripción Mi vida sin Marcapasos - Testimonio de vida, Adriana Guzmán Noreña John: hola amigos de Tu Salud Guía, soy John Gill y hoy en testimonios de vida nos acompaña una persona que desde su experiencia y profesionalismo ayuda a otra cantidad de personas a mejorar su calidad de vida, ella es Adriana Guzmán, es odontóloga y profesional en terapia neural.Adriana, ¿Cómo estás?Adriana: muy bien, muchas gracias John por esta invitación para compartir con ustedes un poquito de mi historia de vida y de salud.John: lo primero que me interesa y sé que le interesa a la gente que nos está viendo es saber ¿Quién es Adriana?Adriana: Adriana es un ser en constante aprendizaje, una mujer enamorada de la naturaleza, esposa, hija, hermana, preparada y formada como odontóloga de profesión y como complemento a esa vida y a esa profesión, me he formado como terapeuta neural como health coach en nutrición integrativa. Todo eso va muy ligado a todo el proceso de mi estado de salud, aprendiendo mucho y formándome como profesional para poder ayudar a las otras personas en este campo y aspectos, ayudándole a la gente a mejorar su calidad de vida, a ser mucho más consciente de su estilo de vida, de su alimentación, de sus pensamientos, de la forma de vivir la vida para buscar esa autosanación y finalmente eso se ve reflejado en el tema de autosanación en mí.John: claro, lo que has podido lograr con esa perspectiva de vida y con concentrarte realmente en ti. ¿Cómo comienza toda esta historia del marcapasos?Adriana: esta historia del marcapasos comienza muy particular, estaba recordando esa primera vez que tuve un síntoma y fue un síncope. Me desmayé después de una cirugía que me hicieron de apendicectomía y recuerdo que estando en la clínica el síncope fue muy fuerte, me di contra el lavamanos, fue algo muy traumático y a partir de ahí se empezaron a desencadenar y a desarrollar los síntomas de la disautonomía mucho más fuerte, en ese momento todavía no me habían diagnosticado, cada vez eran más frecuentes los síncope y finalmente llegué donde el cardiólogo, electrofisiólogo que empezó todo este proceso de diagnóstico donde me hicieron una serie de exámenes para diagnosticarme la disautonomía.John: tengo entendido que ya no tienes el marcapasos.Adriana: ya no tengo el marcapasos, pero mira, dentro de esa historia hay algo. Fueron como 10 años de síntomas, de síncopes, era un proceso a veces tensionante y desde el acompañamiento de la familia era difícil porque, por ejemplo, mi mamá tenía que estar al lado mío cuando yo me despertaba porque me levantaba de la cama y me desmayaba, entonces ella debía estar ahí muy pendiente de mí y obviamente preocupada y estresada porque yo tenía que hacer mi vida, salir a la calle, estudiar y todo el estrés y la situación vivida, además, del tema de esa adolescencia o de esa edad donde en la ciudad donde vivimos es tan importante y en esa época era digamos que una personalidad en formación, se volvía tensionante el tema del cuerpo, del estar bien, del estar delgada y yo no era no era delgada y hacía todo lo que fuera por estar delgada, entonces dietas extremas, ejercicio extremo, abusé de mi cuerpo y llegué a un punto donde los síncopes cada vez eran más seguidos, más fuertes y el último que tuve fue 10 años después de ese primer síncope donde me fracturé el peroné; ese fue digamos que “la tapa del congolo” y ahí él cardiólogo dijo, esto ya está ya no, ya está atentando contra la vida. Me hicieron más exámenes adicionales, encontraron que había una disfunción en el corazón no solamente el tema de la disautonomía, sino que había una disfunción en el nodo sinusal y fue el momento donde se toma la decisión por salud, de poner un marcapasos para la asistencia de mi corazón.John: ¿Cuánto tiempo tuviste el marcapasos?Adriana: el marcapasos lo tuve 10 años diez. 10 años donde al principio fue muy duro el proceso de adaptación, pero era para mí un seguro de vida y para mi familia la tranquilidad de que, teniendo el marcapasos, este me iba a asistir para no tener esos síncopes y no volver a tener algún tipo de trauma fuerte que me fuera a generar situaciones mayores y más complejas.John: sí, lo normal es que las personas que necesitan el marcapasos lo deban tener el resto de su vida.Adriana: sí, generalmente es un aditamento que es para toda la vida, es más, cuando a mí me lo pusieron ya era para toda la vida.Inclusive me lo cambiaron a los 7 años, me debían hacer una resonancia magnética y el marcapasos que tenía en ese momento no era compatible con resonador, entonces como ya había una lesión en la columna y probablemente me iban a tener que hacer varias resonancias en el resto de mi vida, se cambió el marcapasos por uno compatible con resonador, pero a los tres años ese marcapasos yo lo empiezo a sentir incómodo en mi cuerpo y me estorbaba, yo me acostaba para un lado, me acostaba para el otro lado, me incomodaba, yo sentía que era un aditamento que mi cuerpo no lo estaba recibiendo bien.John:  y ahí comenzó ese tránsito a deshacerte del marcapasos. ¿Qué pasa en tu cuerpo, contigo precisamente para llegar a ese punto?Adriana: pasan muchas cosas. Empiezo a ser más consciente de mí y a hacerme cargo de mi salud, yo Adriana Guzmán, no el medio externo, no depender de absolutamente nadie, yo soy la única responsable de mi salud, empiezo a estudiar terapia neural, eso también me eleva el nivel de conciencia y a partir de la terapia neural se desencadenan una serie de cuestionamientos y de la necesidad de conocimiento frente al tema de la alimentación y de la nutrición en general. No es solamente lo que nos llevamos a la boca, sino el tema de relaciones, de hacer ejercicio, de la respiración, de ser consciente, de cocinar mis propios alimentos, de una serie de factores que al final llevan a que mi cuerpo diga ya es el momento de no estar más con este aparato, tu corazón puede.John: yo siento que hay una relación muy cercana entre lo que te tocó vivir con el marcapasos y tu decisión de trabajar en esto de la terapia neural, es también como una manera de ayudar a otras personas y ayudarles a remediar esos temas de dolor o ¿Qué conexión pueda haber con eso?Adriana: sí, la conexión es muchísima porque con la terapia neural lo que se busca es hacer repolarización de las células y al regularizar las células, ellas van a volver a un equilibrio donde los síntomas no tienen razón de ser, ni de estar ahí. Antes de yo ser terapeuta neural fui paciente de terapia neural y fue lo que me llevó a querer expandir esta semilla, esta información y conocimiento, esta posibilidad de ayudarle a los demás a mejorar su calidad de vida y complementarlo con el tema del coaching nutricional, que no solamente va desde los alimentos que nos llevamos a la boca, sino desde esa alimentación completa, ese contacto con la naturaleza, la respiración, el ejercicio, el estar presente, el ser consciente, el hacernos cargo de nosotros mismos.John: sí, una experiencia súper bonita y es precisamente cómo lo que a mí me toca, en algún momento termina siendo algo que le ayuda a las otras personas también a superar sus enfermedades o por lo menos tener esperanza de que algo puede ser mejor; no importa el camino difícil, siempre hay formas de llevarlo de una manera más amable con la vida y de forma alegre.Tú sigues dependiendo de medicamentos por todo este tema o también te deshiciste de eso.Adriana: cero medicamentos, mi medicina es la alimentación, la meditación, el ejercicio, la bicicleta, el yoga, tratar de cultivar buenas relaciones, obviamente somos seres humanos y a veces dentro del proceso de aprendizaje, no quiere decir que no coma dulce, sí lo hago, pero es mucho más regulado, no quiere decir que no me dé mal genio, somos seres humanos, pero es tratar de saber qué hacer con esas emociones y no permitirnos que el cuerpo absorba toda esa información para convertirse en una enfermedad, sino saber gestionar esas emociones, situaciones y lo que nos pasa en el día a día.John: pienso yo que la mente y los sentimientos son los controladores de lo que pasa en el resto del cuerpo, todo lo que sucede acá arriba y lo que sucede en el resto, lo podemos controlar o tener algo de esa gestión que nos ayude a mejorar.El tema de la alimentación es algo externo que terminamos utilizando a nuestro favor, el pensar positivamente, las relaciones, el estar conectado de una manera más natural con el espacio, con el universo, la naturaleza, es también esa manera de remediar eso que podrían ser problemas y que no solamente están mostrados en ti con el tema del marcapasos, sino en otras personas con otras enfermedades.¿Cuál sería ese consejo o esos consejos que tú le darías a las personas que tienen esta enfermedad o que en cualquier otro padecimiento necesitan tal vez de estas mismas soluciones?Adriana: yo creo que daría una recomendación más global porque es muy importante entender la bio-individualidad. Hay situaciones donde ya hay un tema estructural a nivel de corazón donde necesariamente vas a tener tu marcapasos de por vida, el caso mío es un caso excepcional donde yo hice un trabajo interior y en ese trabajo personal logré solucionar una situación que yo tenía en mi corazón y finalmente vivir mi vida sin el marcapasos; previo a retirarme el marcapasos hubo una serie de exámenes, yo estuve desconectada un tiempo de él, me lo bloquearon primero antes de tomar esa decisión y fue con mucho cuidado y cautela, es una decisión tomada muy a conciencia.Como recomendación global a las personas en cuanto al tema de salud es que se hagan cargo de ustedes mismos, tomar no tanto el control porque hay situaciones que uno no puede controlar, tomar conciencia de, cuidar la alimentación, buscar que los alimentos que te comes sean lo más real posible, tratar de evitar al máximo los alimentos ultra procesados, la comida chatarra, los fritos, alimentos que realmente van a generar procesos inflamatorios y que van a afectar tu cuerpo y tus células de una u otra forma, hacer ejercicios de respiración, de meditación, alguna forma de relajación que cada uno escoja, pero estar consciente y presente en ese momento, hacer ejercicio, mover el cuerpo es supremamente importante, tener buenas relaciones, evitar al máximo o salir de esas relaciones tóxicas que de pronto generen tanto estrés, angustia, eso también genera procesos inflamatorios a nivel del cuerpo.Y muy, muy importante la conexión espiritual.John: no hablamos de religión, hablamos de lo espiritual porque a veces se puede malinterpretar, pero ese equilibrio entre el espíritu o lo que uno siente acá adentro más el cuerpo y lo que está rodeándonos, buscar ese equilibrio es lo más importante.Adriana: todos tenemos la capacidad y la posibilidad de auto-sanarnos siempre y cuando queramos hacerlo y hagamos lo que hay que hacer. Hay muchas alternativas, opciones y profesionales que estamos dispuestos y me incluyo ahí porque de verdad dentro de este proceso de autoaprendizaje ha sido muy bonito poder aprender y compartir esta información y conocimiento con las personas. Abro mi corazón y mi conocimiento para las personas que necesiten apoyo, ayuda desde el tema de coaching en salud holística, desde el tema de terapia neural, de todo ese acompañamiento y guía que les puedo brindar.John: yo diría que quien mejor que alguien que ha pasado por ese tipo de procesos y entiende perfectamente a qué se enfrenta cada uno y cuáles pueden ser las herramientas para superarlo.Adriana muchas gracias, muchas gracias por este testimonio, de verdad que es muy valioso para las personas que nos ven. Para quienes todavía no hemos tenido, no puedo llamarlo oportunidad, pero sí tener algún tipo de enfermedad que nos lleve a estos padecimientos o tener que tener como en el caso tuyo, un marcapasos, pero es muy valioso para todos, realmente.Adriana: gracias a ustedes por la invitación, por permitirme compartir con toda la comunidad de Tu Salud Guía este testimonio de vida y de salud, donde finalmente para eso estamos, para ayudarnos entre todos y para compartir nuestro conocimiento y la información que podemos brindar para mejorar la calidad de vida de todas las personas, gracias John.John: con mucho gusto y gracias a ti.Amigos de Tu Salud Guía muchas gracias por acompañarnos en este vídeo, les recuerdo que Adriana es también una de nuestras profesionales en Tu Salud Guía, con ella pueden encontrar solución a temas de terapia neural y este testimonio pues nos da esperanzas a muchos de muchas formas. Buscar Entradas recientes Pilates para rejuvenecer Tu Salud Guía La comunicación con adolescentes Tu Salud Guía Acné en niños, errores frecuente Tu Salud Guía tusaludguia Conoce nuestra cuenta de instagram. ¿Cuáles son esos mecanismos que pueden ayudar a La recomendación es utilizar crema de dientes con La diabetes puede afectar el deseo sexual, provoca Cargar más... Síguenos en Instagram

Lee mas
Stretching para liberar tus miedos

Actividad física Stretching para liberar tus miedos Lee la transcripción Stretching para liberar tus miedos Hola amigos de Tu Salud Guía, feliz de encontrarnos de nuevo por acá en el canal de Tu Salud Guía.Hoy acompañándolos con una práctica muy bonita y es stretching o estiramientos, es una posibilidad a través de nuestro cuerpo, de la corporalidad, de alargar nuestros músculos y con la respiración consciente, de liberarnos de los miedos, de las emociones aflictivas. Prepárate para una clase cortita, pero muy interesante de streching. ¡Bienvenidos, namasté!Vamos a buscar un espacio cómodo, tranquilo, puedes poner música suave; después de que estés en un ambiente muy tranquilo, te sientas, puede ser en el piso o en una silla y comienzas a respirar profundo y consciente solo por la nariz, inhalo nariz y vuelves a soltar el aire por la nariz, allí va a estar la esencia de que liberemos todos nuestros miedos; muy profundo; en esa inhalación inflas desde el bajo vientre y en la exhalación desinflas tu bajo vientre.Vamos a irnos a cuatro apoyos y comenzamos a calentar nuestra columna vertebral para los estiramientos y conectar con nuestro cuerpo. Tomo aire y en la exhalación voy a ir redondeando, llevando el mentón hacia el pecho, muy redondito, muy redondito, hacemos el movimiento contrario, vamos a ir arqueando, dejando los hombros siempre hacia abajo, elevamos la mirada y fluye con ese aire que entra y que sale por tu nariz.Haz este movimiento en conciencia, respira en conciencia, cuando lleves esa columna muy redondita a ese mentón, cerquita a tu pecho vas a llevar tus glúteos muy suave hacia tus talones, estírate un poco hacia adelante y dulcemente vas a apoyar la frente en la tierra, vas a quedarte acá respirando profundo, soltando la rigidez de la zona lumbar. Te quiero invitar a que hagas estiramientos en un lugar donde haya agua, somos el 75% de agua y el agua está íntimamente relacionada con la liberación de nuestros miedos desde la medicina tradicional china.Vamos a volver arriba, despacio, estira tu columna, entrelaza tus manos y quedándote con tus glúteos en tus talones vas a estirar tus brazos, levantas un poco el mentón y respiras profundo solo por la nariz; estírate más, vuelves a exhalar el aire por la nariz y sueltas tus brazos.Te vas a sentar, sacas los glúteos muy bien de la colchoneta y nos sentamos en los isquiones, en los huesitos de la pelvis, doblas la pierna derecha y vamos a extender la pierna izquierda, inhalo y exhalando te vas doblando, relaja cuello, relaja hombros y muy dulce, dobla tu espalda, quédate hasta donde puedas observar tu respiración. Si te da dificultad flexionar tu columna puedes traer una toalla, pásala por el arco de tu pie, esta puede ayudarte a que liberes un poco más la rigidez de tu cuerpo con la respiración profunda. Sigues allí, respirando tranquilamente; la respiración consciente es por ahí un 70% de que liberemos nuestros miedos, respira, vamos a ir arriba despacio, redondeando la columna, elevando primero las vértebras dorsales, luego las vértebras cervicales y te quedas arriba; hacemos el cambio, flexionamos la pierna izquierda, alargamos y amorosamente te vas doblando y te quedas hasta donde alcances, siempre en conciencia respiratoria, exhalas y te doblas un poco más, exhalas y te doblas otro poquito sintiendo tu cuerpo.Vamos a ir arriba despacio redondeando la columna, zona lumbar, zona toráxica, zona cervical y lo último que sube es la cabeza. Baja los hombros, ahora vas a extender ambas piernas,  sepáralas completamente queriendo trabajar más la movilidad de nuestras caderas, abrimos un poco más (a tu ritmo) alargas tu columna, elevas tu mentón y vas a extender tus brazos y vas a llevar las manos hasta donde puedas y desde acá te vas doblando hacia adelante, te doblas, te quedas en esa apertura de cadera, en esa flexión de tronco y respiras;  si te alcanza tu flexibilidad para bajar un poco más, inténtalo y te quedas allí respirando en esa apertura de cadera.Algo importante para tener en cuenta, dibujar una sonrisa en el rostro también es una posibilidad y una herramienta muy sencilla para que le digamos al cerebro que todo está bien, es una forma de reeducar nuestro cerebro, también con ese gesto que lo podemos hacer y al mismo tiempo nuestro cuerpo va a empezar a generar endorfinas y serotonina, una sonrisa suavecita y sigues doblándote, estirándote; si solo llegas hasta acá, sigues ahí, respirando, sonriendo, conectando con tu cuerpo, te vas elevando suavecito, corriges la postura y desde acá, abrazas tu zona abdominal con tu brazo derecho y te vas yendo hacia un lado, vamos a extender el brazo izquierdo, vas a flexionar muy bien los tobillos y amorosamente intenta conectar con tu pie; si solo llegas hasta acá también está perfecto, respiras, sigues en cada exhalación inclinándote lateralmente. Si esa apertura para ti no es posible en la que llegues te vas al lado derecho; vuelves arriba, suelto, abrazo con el brazo izquierdo y me voy hacia el lado izquierdo, vas a extender el brazo derecho y vas a doblarte, inclinarte muy suave, si te da para que tomes tu pie inténtalo y sigue sonriendo.Vamos volviendo arriba, extendiendo nuestra columna, extendiendo ambos brazos al cielo, estírate y vas a apretar tus piernas flexionando muy bien tus tobillos, inhala y acá vas a exhalar fuerte por la boca, relajando las piernas, relajando los brazos y llevando las manos al piso.Vamos a quedarnos planta con planta, vamos a alargar la columna, inhalo, tomo los pies y exhalando me doblo, soltando todos los miedos en cada exhalación, quédate hasta donde puedas doblarte, sigue bajando, sigue conectando con tu respiración, ahí esas caderas y esa columna se estimulan y vuelvo vértebra a vértebra extendiendo muy suave, conecta con tu columna vertebral, con tu cuerpo, con tus células, con tu mente; unimos las rodillas, unimos los pies, te estiras arriba, inhalas profundo y vamos a volver a exhalar fuerte el aire por la boca, relajando los brazos, soltándolos por los costados.Te recomiendo que lo hagas todos los días al inicio del día en una actitud de gratitud, al finalizar el día también en actitud de gratitud; el manejo de nuestras emociones aflictivas es muy importante para que estemos en armonía y en paz física, mental y emocionalmente, la respiración y la corporalidad consciente son herramientas súper valiosas para tener una adecuada relación con nosotros mismos, para conocernos. Te invito a que practiques. Agenda una Cita Ver todos sus videos aquí Buscar Entradas recientes Pilates para rejuvenecer Tu Salud Guía La comunicación con adolescentes Tu Salud Guía Acné en niños, errores frecuente Tu Salud Guía tusaludguia Conoce nuestra cuenta de instagram. ¿Cuáles son esos mecanismos que pueden ayudar a La recomendación es utilizar crema de dientes con La diabetes puede afectar el deseo sexual, provoca Cargar más... Síguenos en Instagram

Lee mas
Dermatitis seborreica – Caspa en niños

MEDICINA GENERAL Dermatitis seborreica - Caspa en niños Lee la transcripción Dermatitis seborreica - Caspa en niños ¿Alguna vez te has preguntado si es normal que los niños presenten caspa?La dermatitis seborreica es una condición dermatológica que se produce como incremento de la producción de sebo por la glándula sebácea, tiene tres picos de presentación de acuerdo a la edad: podemos verlo en los recién nacidos y lactantes, luego en los pre-púberes o adolescentes y en la edad adulta.En los recién nacidos puede presentarse incluso. En algunas condiciones se le conoce como costra láctea porque forma un grupo de escamas que se agrupan en el cuero cabelludo, pero también puede afectar la región interciliar que se encuentra entre los ojos y la región retroauricular que es detrás de las orejas.En los casos de dermatitis seborreica es importante suavizar o retirar esas costras durante el baño y previamente aplicar aceites, estos pueden ser aceites de bebé o incluso de oliva, unos 20 minutos antes del baño, además, se debe hacer un aseo de la zona con shampoo que contenga piritionato de zinc teniendo mucho cuidado que no caiga sobre las mucosas porque puede ser muy irritante para los niños.En el caso de dermatitis seborreica en el rostro, se pueden utilizar esteroides de muy baja potencia por muy corto tiempo siempre y cuando sean prescritos por un médico y evaluado previamente por un pediatra o dermatólogo; esta situación o condición de la piel suele mejorar a medida que el niño crece y por lo tanto es transitoria, más o menos se presenta hasta los dos años de vida, posteriormente cuando el niño es mayor, es decir, un adolescente, suele estar también relacionado con el inicio del acné y en ese caso, se debe controlar el sebo con limpiadores dermatológicos, seborreguladores, pero que además tengan componentes que minimicen la aparición de lesiones de acné, quiere decir que esta patología es frecuente y puede presentarse en estos grupos de edad sin que sea un signo de alarma.Es importante tener en cuenta algunos puntos como, por ejemplo, si afecta la parte de los pliegues, si vemos lesiones que son similares con descamación en las axilas o en el área del pañal, si el niño presenta una descamación similar a esta que les estoy comentando extendida por todo el cuerpo, es necesario identificar algunas patologías dermatológicas que también se presentan en la niñez y que son diagnósticos diferenciales.Espero que esta información haya sido de utilidad para ustedes y para sus familias. Agenda una Cita Ver todos sus videos aquí Buscar Entradas recientes Pilates para rejuvenecer Tu Salud Guía La comunicación con adolescentes Tu Salud Guía Acné en niños, errores frecuente Tu Salud Guía tusaludguia Conoce nuestra cuenta de instagram. ¿Cuáles son esos mecanismos que pueden ayudar a La recomendación es utilizar crema de dientes con La diabetes puede afectar el deseo sexual, provoca Cargar más... Síguenos en Instagram

Lee mas
¿Qué es reimplante dental?

Odontología ¿Qué es reimplante dental? Lee la transcripción ¿Qué es reimplante dental? Como su nombre lo indica el autotrasplante dental es pasar un diente de un paciente desde un sitio de su boca a otro sitio distante en su misma boca. Es un diente del propio paciente que se pasa de un sitio a otro, puede ser en el mismo arco o en el arco opuesto¿Por qué funciona esto?Porque es un diente propio del paciente, el trasplante no tiene problemas de histocompatibilidad, el paciente no va a rechazar su propio diente porque son sus mismas células de su cuerpo, su mismo adn y toda su información codificada, por lo tanto, tiene muy buen pronóstico. Es un procedimiento que actualmente de la manera como se está haciendo, con las técnicas actuales, con la planeación digital tiene un éxito de más del 92% a largo plazo.  ¿Cuándo está indicado un autotrasplante dental?Cuando falta un diente congénitamente o cuando sea perdido o cuando hay un diente de muy mal pronóstico y el paciente dentro de sus maxilares tiene un diente adicional disponible para ser trasplantado.Los dientes más trasplantados son los terceros molares, que comúnmente se conocen como cordales y se pasan a la posición de primeros o de segundos molares. Otros que se trasplantan también son los premolares que muchas veces son extraídos por razones ortodónticas, es decir, van a terminar siendo extraídos porque se necesitan sacar para acomodar y alinear el resto de los dientes y de pronto al paciente le falta un premolar en otro sitio, o les falta un incisivo (un diente anterior, de los de adelante) o tiene uno de muy mal pronóstico y este diente que va a ser extraído se puede usar para trasplantarse al sector anterior y remplazar en este caso un diente incisivo o un diente de adelante. Agenda una Cita Ver todos sus videos aquí Buscar Entradas recientes Pilates para rejuvenecer Tu Salud Guía La comunicación con adolescentes Tu Salud Guía Acné en niños, errores frecuente Tu Salud Guía tusaludguia Conoce nuestra cuenta de instagram. ¿Cuáles son esos mecanismos que pueden ayudar a La recomendación es utilizar crema de dientes con La diabetes puede afectar el deseo sexual, provoca Cargar más... Síguenos en Instagram

Lee mas
AUTOESTIMA parte 2, hablan profesionales

Vida Saludable AUTOESTIMA parte 2, hablan profesionales Lee la transcripción AUTOESTIMA parte 2, hablan profesionales John: Hola amigos de Tu Salud Guía, bienvenidos a la segunda parte de esta conversación sobre autoestima, espero que se hayan visto el primer vídeo donde abordamos desde la infancia cuáles son las características que rodean este tema, cómo podemos distinguir o encontrar soluciones a lo que creemos que son problemas y entender un poco más sobre este.Continuamos hablando con Gabriel, Luz Ángela y con Luz, bienvenidos.Avancemos para que toquemos precisamente una edad más adulta. Qué pasa con los adolescentes y adultos que queriendo conectarse con un grupo de su edad que lo acepte, porque ya viene el tema de las relaciones de pareja y empiezan sucumbiendo frente a cosas que destruyen o dañan su vida social, personal, con la familia y acaban a veces en cosas como el suicidio.Gabriel: bueno, esa pregunta de qué pasa con esos jóvenes, se puede mirar como qué hacemos a su favor para asistirlos o como en los orígenes de la situación. El adolescente en mi opinión para ponerlo en términos fáciles, viene a detenerse a decir qué es lo que está pasando aquí, quién es este personaje que tengo al frente en el espejo, me gusta, no me gusta, quiero, no quiero estas cosas que están atrás en mi historia o qué quiero para el futuro, está haciendo una reconfiguración de lo que dice de sí mismo a través de su proceso mental y por supuesto, del cambio físico que viene con la pubertad.Mientras más se haya podido conocer previo y establecer una red de comunicación oportuna, clara, no cargada de crítica constante, sino de apertura para escuchar, empática, que tampoco pretenda hacer lo que Luz Ángela dijo muy claramente, resolverle la vida, ese adolescente va a tener cómo hacer el proceso por su lado, ir a hacer preguntas, pero muy importante tener una resistencia a la presión social de padres, a las conductas que se esperan mucho más atractivas para ese momento, ir a la actividad sexual, el consumo de sustancias psicoactivas, el estar en actividades físicas de riesgo, deporte, conducción de cualquier tipo de vehículo, desde una patineta en adelante por ejemplo, las redes sociales, tengo que ser el que tiene más likes, el que tiene más contactos y para hacer eso recibe todo tipo de ofertas, conversaciones y demás. Si ese adolescente ya viene con unas herramientas fundadas de base que empezaron desde que pudo comer por su propia cuenta y decir cuándo no quería comer, eso va a desarrollar su autonomía, va a tener una posibilidad de detenerse ante las inquietudes más fácil, eventualmente de abrirse a hacerse una pregunta con alguien más en quien confíe sin querer decir que eso siempre es algo que va a ocurrir porque es natural por los procesos neurofisiológicos, tiene un poco más puesto el pie en el acelerador y poco en los frenos, es natural que pueda en un momento ir en contradicción con todo lo anterior y no por querer llevarle conscientemente la contraria a sus cuidadores, padres, maestros, adultos significativos. Los vemos metidos en estos escenarios, consumo de sustancias, trastornos de la conducta alimentaria y eventos traumáticos producto de su necesidad de experimentación que es más en la adolescencia media, pero sí tiene otro chance dependiendo de cómo viene la etapa anterior y de quién se acerca en ese momento, también de cuál límite con consecuencia lógica o natural tocó, si montado borracho en la motocicleta terminó con una lesión seria, va a tener un reflejo sobre sí mismo, va a hacerse preguntas sobre quiero hacer esto, no quiero hacer esto, esto es buena idea, no es buena idea, cómo voy a seguirlo por este camino.John: me imagino que es más difícil, pero entonces como dices sí es posible que se pueda su autoestima o mejorarla.Luz Ángela, ¿qué nos puedes contar te de esto?Luz Ángela: yo me atrevería a decir que lo que ocurre con la autoestima en la adolescencia es un proceso de deconstrucción. Yo venía con ese bagaje de lo que me decían, ¿quién soy yo? lo que me dicen mis papás que soy, mis profes y ahora vengo con un nivel cognitivo distinto donde como dice Gabriel, me paro, me hago preguntas y me las respondo de una manera diferente, empiezo ese proceso que yo llamo de deconstrucción, de lo que me dijeron que yo era, con qué me quiero quedar, con qué no me voy a quedar y por eso es tan importante que se haya dado ese previo proceso de tener derecho a decir que no, tomar distancia de la opinión del otro, por ejemplo, porque normalmente lo que nosotros encontramos en la consulta para el adolescente no es tanto eso que sería lo ideal, sino más bien, qué tengo que hacer yo para existir para el otro y en ese qué tengo que hacer yo para existir para el otro, bien entonces, incluso los comportamientos negativos porque son de la única manera que mis papás me observan o vienen a mí. Hacer cosas que hacen mis amigos para poder pertenecer con ellos, justamente el trabajo que se realiza tanto cuando eso no viene configurado previamente es empezar a trabajar con ese chico en esa posibilidad de diferenciarse también del otro, empezar a tomar esa distancia que me va a permitir saber realmente qué hace porque quiere, qué hace por encajar, qué hace por obedecer también y empezar entrando en esa otra etapa de decidir, de cuestionar, tener su criterio propio, qué hace que para los adultos empieza a ser muy retador y como no lo voy a llevar al psicólogo porque está peor desde que lo estoy llevando allá, porque por supuesto empieza a colocarme también límites a mí mismo.John:  le voy a preguntar a Luz Gil sobre qué se encuentra ella de este tipo de personas ya adultas en la educación de los niños, estoy hablando de ese trabajo social que cada uno desde la labor que está haciendo para corregir, no es solamente en la persona, sino en el entorno.Luz Gil: este tema es muy difícil John, en los últimos 12 -13 años yo logré solamente creo una vez, de verdad ayudarle a los padres a cambiar, hacer como un clic en su pensamiento frente la educación de su hijo porque lo estaban educando como un niño discapacitado ya que nació con labio leporino, pero el niño era hermoso, perfecto, espectacular y los padres dijeron siempre: “es que no puede, no puedes, no puedo aquello” necesité un año para que entendieran que el niño es perfecto como es y cuando los padres lo entendieron, logramos que el niño saliera del hueco en el que estaba, fue lo mejor que me ha pasado en tantos años. Es muy difícil, yo tengo muchas dudas frente a la parte de los adultos y me gustaría mucho escuchar a Luz Ángela porque tengo un caso, es alguien de 26 años, un ser espectacular, una persona increíblemente bella, con muchas capacidades a nivel intelectual y también como humanas, a medida que más voy conociendo a esta persona, me voy dando cuenta que ella no cree en sus capacidades y tiene una inseguridad increíble y ahora escuchándola y viviendo la más conscientemente me doy  cuenta que cada cosa que se le intenta decir, encuentra para cada solución,  un problema; para cada propuesta que podría asimilar para ella que le haga bien porque tiene migraña, por ejemplo, hay siempre un pesimismo impactante, impresionante que no lo pensaba que podría ser.John:  me parece interesante porque nos vamos hacia un público un poquito mayor. A Luz Ángela le deben llegar pacientes con problemas que tienen que ver con otra cantidad de cosas, pero que finalmente están es pasados por el agua de la autoestima.¿Qué pasa con ese tipo de personas, cómo les puede ayudar el trabajo de psicología?Luz Ángela: hay un elemento que yo diría que vuelve a ser transversal en el trabajo con las personas y en particular cuando hablamos de la autoestima, son los mandatos: sociales y familiares.Absolutamente todos los seres humanos estamos atravesados por esos mandatos que algunos pueden ser positivos, otros pueden ser negativos y si yo les propongo a todos, por ejemplo, que en este momento hagan el ejercicio de llenar, si yo les digo: usted es, ¿Qué se le viene a la mente? o usted debería: ¿Qué se le viene a la mente? todo eso responde a esos mandatos sociales y familiares que nosotros tenemos. Cuando hablábamos de los adolescentes yo me refería a ese trabajo de tomar distancia y con los adultos viene un poco también ese asunto de reconocer cuáles de esas cosas que yo vengo haciendo, las hago no tanto porque piense eso de mí o porque quiero hacerlo de esa manera, sino porque estoy respondiendo a ese mandato, a eso que me dijeron usted es o usted debería y empezar a cuestionarlo, yo de verdad sí quiero, ahora ya no es si debo, no me veo de esta manera, si yo quiero hacerlo o si me reconozco de esta manera particular.El punto principal para empezar a trabajar la autoestima es tomar distancia, reconocerme a mí mismo y empezar a arriesgarme a hacer las cosas de una manera distinta a como me dijeron que debía hacer. Luz Gil: cómo lograr en una persona a esa edad, 26 años, que de verdad para todo tiene una excusa, una respuesta que dice: esto es peligroso, es malo para la salud, no es bueno para el cuerpo, cada vez se siente más débil con tantas cosas, tiene un nivel de pesimismo que de verdad en los últimos años nunca había conocido. ¿Hay alguna cosa que se pueda hacer desde la psicología para ayudar a estas personas? o ellas mismas tienen que seguir su camino hasta que tal vez hacen esa perspectiva aérea y dicen: tengo que parar o sencillamente ¿siguen así toda la vida con esa inseguridad?Luz Ángela: esta pregunta es muy puntual. Obviamente en eso que yo propongo que se trabaja con las personas, se hace en un espacio terapéutico y ayuda un montón, hay cosas que, aunque las otras personas las vean y se las digan todo el tiempo, no te llegan a la conciencia como pueden llegarte a través de diferentes ejercicios terapéuticos.Cuando está tan arraigada esta creencia que te han puesto de que el mundo es peligroso, que todos los movimientos que tú puedas hacer son peligrosos para ti, es mejor que te quedes ahí donde estás, en el lugar seguro en el que te encuentras pues no siempre resulta “tan fácil” como puede resultar para ti, que un día se te prende la luz y dices bueno, no va más con esto, tengo que hacer algo conmigo y lo haces; algunas personas necesitan ayuda y esa es nuestra función en el espacio terapéutico como tal.Gabriel: quisiera agregar algo. Ayurveda significa ciencia de la vida, es una cosa enorme, desde mi punto de vista fantástica porque entiende al ser integral, no hay separación entre mente y cuerpo, sino que son una entidad que está vinculada y que se influencia la una a la otra; como mencioné hace un rato el movimiento es supremamente importante para que el niño se descubra y se conozca.Las acciones terapéuticas desde la palabra, pasa lo que dice Luz, tienen que llegar, procurar encontrar el camino para entrar y en eso Luz Gil, tú sabes que la emoción es supremamente importante. Luz Ángela lo dijo, si el mundo se lo señalaron como nocivo, peligroso, es el miedo del que está allí, si yo no hago clic con la situación emocional de esa persona, su racionalidad que está más arriba mentalmente hablando en el procesamiento neurológico, está difícil de alcanzar porque el primero que está es el miedo en el cerebro más viejo. La invitación es, si la palabra no le llega, muévase porque su movimiento físico observado, consciente, lo va a poder ayudar a ver el movimiento mental que puede requerir y los obstáculos o las facilidades que va a tener para el movimiento mental, ahí entra la respiración, si usted tiene miedo puede aprender a respirar en esos momentos para no volver a ser presa del mismo patrón de acción y si tiene conciencia de que se puede mover y no está paralizado por el miedo, puede lograr hacer una diferencia, es decir, es el camino para que dos neuronas se conecten de forma distinta, se envíen información diferente que es lo que va a producir comportamientos diferentes, producir conductas, una cosa ya compleja que va entre el movimiento, las ideas y las actitudes,Es necesario en un punto mirar cuál es la emoción que está ahí y trabajar con ella, probablemente desde el cuerpo y no solo desde la palabra y en otro punto, es entender que el proceso de cada quien es único y que puede que yo esté intentando hacer lo que Luz Ángela decía, que sea mejor, que no pase por lo mío, y tenga metidos mis miedos en la proyección en la situación, ella puede necesitar otra serie de cosas que nadie sabe cuáles serán, ni cuando actuarán, ni de qué manera influirán, pero sin eso, dos neuronas no se conectan distinto hasta el momento, hay que acompañar el camino.Luz Ángela: no quiero perder la oportunidad para conectar acá con dos cosas, voy a empezar por el final.Luz, es muy importante eso en el acompañamiento también con tu compañera, probablemente lo que tú ves como algo muy bueno para ella, como una necesidad, no sea su necesidad o lo que la hace sufrir o pensar, debo hacer esto, debo estudiar para llegar a este otro nivel porque de pronto para ella no es tan importante escalar más, el concepto de éxito, por ejemplo, para algunos ser exitosos es ser los gerentes de una empresa y para otros es poder salir a caminar todas las mañanas y poder llegar al trabajo las 10:00am.Cuando Gabriel habla del tema del movimiento, yo tengo que hablar también de la terapia gestáltica que nos permite ir en el proceso terapéutico, no solamente a través de la palabra o la reflexión, sino también a través de generar experiencias en un ambiente controlado como es el consultorio donde yo acompaño a mi paciente a entrar en una situación de miedo y explorarlo en ese espacio, qué recurso se le ocurren para enfrentar esa situación y cuando ve que por lo menos allí en este espacio en el que él y yo estamos encerrados, le surge algún recurso se va dando también la posibilidad de que vaya llevándolo a otros espacios porque si aquí pude, lo puedo ir ampliando a otros escenarios y no me quedo solo en la reflexión porque esta es muy engañosa, nosotros nos llenamos de autoengaño cuando empezamos a pensar en lo que debería hacer, en lo que no, en cómo debería ser, en cómo soy incluso y otra cosa nos muestra la experiencia y la emoción.John:  aquí como resumiendo un poco, volvemos otra vez al principio y es permitir que las experiencias se den, es decir, lo que hay que esperar acá es que después de que lograste o que trataste de ayudarla desde las posibilidades como compañero, jefe o persona que están en la misma labor, no se pudo finalmente y las consecuencias las tiene que asumir, ahí vendrá el aprendizaje.Vamos a ser más consecuentes con los conceptos y esas son las experiencias, no tienes cómo solucionarlo de ahí para allá.Luz Ángela: eso nos vuelva a llevar al tema las consecuencias naturales y lógicas, eso no es solamente para los niños, es para todos, yo puedo decidir lo que dije ahorita, ir al trabajo a las 11:00am, pero si yo entro a las 7:00am me despiden y así funciona la vida, ese aprendizaje también se me ha forjado o yo también lo decido a partir de una visión que tengo de mí, yo prefiero ser empleado, prefiero ser independiente porque estas son mis características y todo eso tiene que ver también con la visión y el conocimiento que tengo de mí misma.Hay un concepto muy coloquial de tocar fondo, las personas buscan ayuda cuando tocan fondo y cuando se tiene siempre a alguien que quiere venir a salvarme o que quiere encargarse de lo que a mí me corresponde porque en el fondo ve que yo soy muy bueno entonces tampoco me está ayudando, tampoco tú le ayudas cuando las cuidas o cuando quieres decir que ella es muy inteligente, pero que no tiene buena autoestima y de alguna manera también con eso responsabilizamos al otro, este es un proceso que es tan personal que yo tengo que darme cuenta que hay alguien que me está afectando para poderme ocupar de él y si no me doy cuenta, en la adultez también es mi problema porque tampoco voy a decidir hacer nada con él como cualquier otra de las situaciones que nos pasan a los adultos.Luz Gil: hablando de consecuencias, la consecuencia es que a partir de septiembre ya está en otro lugar y a mí me alegra mucho por ella porque para mí termina la fase y ya el próximo proceso que tiene es tener otras posibilidades también de mirarse a sí misma. Muy chévere lo que dice Luz Ángela, me ilumina en muchas cosas y es tal vez esa necesidad mía de ayudarle para que siga adelante y la necesidad de que ella también es consciente que yo solamente la siento porque necesito cargar una parte de su trabajo porque los resultados  con ella, con su forma de ser no son los esperados, es algo que se hace, ella sea capaz o no sea capaz, yo tengo que dar resultados como coordinadora de grupo, pero de alguna forma ya dije, puedes estar en el otro grupo y me parece bien para que tu camino siga floreciendo.John:  esas son parte de las experiencias que todos tenemos que vivirGabriel: quisiera aprovechar el ejemplo para volver sobre el tema de la cualificación de la estima, no solo el nivel. Una persona puede terminar puesta en un lugar donde le carga el costal a todo el mundo porque le dijeron que tenía que rendir muchísimo, que tenía que ser el que siempre es capaz de y le dijeron eres tan bravo, eres tan fuerte, eres tan capaz, eres, eres, eres… Y cuando terminó fijándose, está llevándole el costal a todo el mundo.Por eso digo, te pudieron vender un discurso de que eres capaz con todo el mundo y eres un ser humano capaz contigo, solidario con el otro probablemente y que puedes aprender a dimensionar con claridad tu responsabilidad en un fenómeno determinado, no todo es dependiente de ti.John: ahí también están los límites.Gabriel: claro, por eso el tema del hazle, tú puedes, no pares… El dolor es lo necesario para seguir, ¡Pilas!Luz Ángela:  y en las dos vías; tu compañera te puede decir yo soy yo, tú eres túJohn: me parece súper bueno todo lo que resulta a partir de un caso; nos metimos un poquito más de lo normal, pero yo creo que hay cosas bastante buenas que aprender de esa experiencia.A manera de conclusiones, si fuéramos a resumirlo en palabras, ¿cuáles serían las que podríamos entregarles?, no importa la fase de la de la vida, podemos estar hablando de niños, de los papás para los niños o de los papás para ellos mismos, del ser humano ya adulto para él mismo, ¿qué debemos tener en cuenta para cultivar o hacer que nuestra autoestima nos lleve por un buen camino?Gabriel: bueno, yo me voy a referir a los niños y lo que diría es acompáñalo a que coma por su propia mano para poder decir hasta aquí fue suficiente o quiero más de este o de otra cosa, formar autonomía y criterio y acompáñalo a que se mueva de forma segura y libre hasta donde es posible.Luz Ángela:  me voy por la misma vía de Gabriel. El permiso para ser y observarse más allá de lo que debe ser socialmente o familiarmente establecido.Luz Gil: yo creo que no solo para los niños sino también para nosotros, es ser consciente de las virtudes que tenemos, enumerarlas, siempre ocuparnos de nosotros mismos, aceptar que tenemos virtudes, que somos maravillosos y que somos perfectos como somos.Gabriel:  agregaría algo más. Así como todo eso está en ti, está en el otro, en el otro se juegan todas esas cosas y el respeto, la diversidad también es una forma de respetarte a ti mismo.John: yo creo que esta es una buena inducción para entender el concepto de la autoestima y que lo podamos ver en diferentes fases de la vida y de alguna manera encontrarle un camino o una solución a lo que consideramos que pueda estar necesitándolo.Les agradezco a los tres, son una muy buena terapia para muchos y es encontrar las palabras de ustedes desde estos diferentes puntos de vista, nos ayuda a solucionar muchas cosas y a Tu Salud Guía poder acompañar a tantas personas que no tienen acceso a una terapia, una asesoría o por lo menos un consejo; lo que nosotros entregamos acá es una parte, es abrirle las puertas o darle luces a las personas de cómo poder ser más saludables, más felices, encontrar ese bienestar que están buscando, pero también como dárselo a las personas que quiere a sus hijos, a sus amigos, a sus hermanos, a sus padres.Haciendo referencia a todo este tema de la pandemia que quería que lo tocáramos un poco, pero no tenemos tiempo es que nos concentremos más en nosotros, lo resumo en respetarnos más en nuestras diferencias, encontrar que esas situaciones que se dan entre todos nos ayudan también a crecer, no importa si son buenas o malas, es aprender de ellas.Ustedes también despídanse de nuestra audiencia, es bien especial poder tenerlos a todos acá.Luz Ángela: muchas gracias para todos por acompañarnos en este espacio, yo quisiera dejar una última reflexión, es: ocúpate de lo que tienes, más que lo que te falta y me refiero a lo interior.Luz Gil: muchas gracias también, aquí está ya de noche y por eso se cambió el plano así que me disculpan por las luces y todo esto, es difícil, pero aprendí muchísimo hoy y espero que nos veamos en otra oportunidad.Gabriel:  muchas gracias a ustedes tres y a todos los que vayan a presenciar este vídeo y a compartir. Todos los días uno es aprendiz, todos los días puede ser uno nuevo y conocerse y estimarse así que, riquísimo hacer el viaje y descubrirse.John: a todos los amigos de Tu Salud Guía, nos vemos en otra ocasión, esperemos que el próximo tema será también interesante. Buscar Entradas recientes Pilates para rejuvenecer Tu Salud Guía La comunicación con adolescentes Tu Salud Guía Acné en niños, errores frecuente Tu Salud Guía tusaludguia Conoce nuestra cuenta de instagram. ¿Cuáles son esos mecanismos que pueden ayudar a La recomendación es utilizar crema de dientes con La diabetes puede afectar el deseo sexual, provoca Cargar más... Síguenos en Instagram

Lee mas
AUTOESTIMA parte 1, hablan profesionales

Vida Saludable AUTOESTIMA parte 1, hablan profesionales Lee la transcripción AUTOESTIMA parte 1, hablan profesionales John: Hola amigos de Tu Salud Guía, es un gusto estar con ustedes. En esta ocasión con un tema bien interesante, vamos a hablar de la autoestima y para este tema hemos traído a tres profesionales en diferentes áreas que nos van a contextualizar y a resolver una cantidad de dudas que muchas personas en cualquier momento han podido tener o que posiblemente sientan que es parte de sus problemas, ellos son:Luz Ángela Ramírez, ella es psicóloga terapeuta.Gabriel López, pediatra, terapeuta de familia y de pareja.Luz Gil es educadora, ella es colombiana, pero vive desde hace mucho tiempo en Alemania y allá ejerce su labor; bienvenidos.Esto va a ser un conversatorio, vamos a entrar en el tema y la idea es que hablemos desde las diferentes posiciones sobre la autoestima. Comienzo entonces preguntándoles ¿qué es la autoestima? y cuando hablamos de autoestima ¿a qué nos referimos? Luz Ángela: cuando estamos hablando de autoestima hacemos referencia a un grupo más grande donde está el autoimagen, el autoconcepto, la autoeficacia y la autoestima. La autoestima específicamente tiene que ver con eso que yo siento hacia mí mismo, esa evaluación que hago de mí, cómo me veo en general a mí misma y cómo me gustaría llegar a ser y por supuesto, los otros elementos de los autoesquemas me ayudan a configurar ese aspecto de autoestima que me ayudan a saber qué necesito hacer, cómo puedo hacerlo, a sentirme capaz de llegar a hacerlo.John: desde la educación, Luz Gil, ¿Cómo ven este tema de la autoestima?Luz Gil: un niño, una persona o un joven con un buen nivel de autoestima son personas que asumen nuevos retos o problemas o conflictos de una forma más positiva o más optimista y están seguros de que todo va a estar bien.John: Gabriel desde la parte médica, ¿Cómo se ve la autoestima?Gabriel: desde la parte médica la autoestima la notamos en el autocuidado, por ejemplo, hace un momento Luz Ángela mencionó los elementos que componen la autoestima y Luz nos comentó los alcances, por decirlo así de lo que se puede ver con una persona que como ella lo dice tiene un nivel de autoestima determinado. Yo agregaría que siempre tenemos autoestima, la cuestión es qué está dentro de esa estimación; en medicina, en la salud lo veríamos mucho relacionado con el cuidado, de ese concepto que tengo de mí mismo, de valor de mí mismo, de lo que soy capaz, de la identidad que tengo, de la imagen que tengo se va a ver reflejado en mi alimentación, que si hago o no actividad física de forma saludable, en si tengo comportamientos cuidadosos, amorosos hacia mí mismo y de ahí de adelante pues saldrán las posibilidades sobre todo enfermedades crónicas no transmisibles como diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer y muchísimo enfermedad mental.John: estamos hablando entonces de que la autoestima es transversal a todo el desarrollo del ser humano, desde su comportamiento no solamente psicológico o social, sino de cómo su cuerpo también cambia, evoluciona o se mantiene bien.Me parece importante ir diferenciando varias cosas y es que todo comienza desde que nacemos (necesito que me digan si estoy en lo cierto) porque muchas preguntas de las personas tienen que ver con esto, ¿Cómo cultivamos, cuándo nace o cuándo empezamos a hacer que la autoestima vaya por el camino correcto?Luz Ángela: yo diría que más allá de ir por el camino correcto es que la autoestima está, aparece en el mismo momento en el que yo me estoy configurando como un sujeto y la forma cómo va dándose lugar a esa autoestima, tiene que ver en cómo ese sujeto es decidido en el contexto al cual va a llegar y ahí hablamos entonces de las relaciones iniciales, de los vínculos que se establecen con los cuidadores o con las personas significativas y que va teniendo una transformación a medida que esas formas de vínculo también se van transformando.Pasa diferente en la adolescencia, luego va venir en la adultez algo distinto, cuando llegamos a la edad adulta mayor vendrán otros cambios que los abordaremos más adelante, pero es algo que va en todo el ciclo vital.John:  en ese inicio hay que hacer cosas, supongamos que soy parte de una pareja primípara, apenas tengo mi primer hijo y tengo todas estas dudas sobre la autoestima y yo quiero que mi niño, mi niña sean capaces de afrontar el mundo, la vida ; tengo algo de educación sobre eso o por lo menos creo tenerla, pero luego lo llevo al espacio donde lo van a educar y donde se va a encontrar con una cantidad de personalidades, sentires y educación diferente en muchos casos, es lo que pasa en el espacio de Luz Gil.¿Cómo jugar con todas esas personalidades y tratar de cultivar el concepto de la autoestima en los niños?Luz Gil: la autoestima siempre está, si es baja o si es alta, esa es la diferencia y el nivel de autoestima lo que tú estás diciendo, ok como yo quiero que mi hijo tenga un buen nivel de autoestima, un nivel de autoestima adecuado, que sea una persona optimista frente a cualquier situación en la vida, sobre todo hablamos naturalmente de las situaciones que pueden ser problemas, conflictos pero un buen nivel de autoestima viene y espero que mis colegas me ayuden a complementar esto que voy a decir, empieza desde la familia, cómo se vive en la familia, cómo te tratan, cómo te aman o te critican también aquí juega el nivel de autoestima o el estatus a nivel social, qué tienes, en dónde vives, qué escuela visitas, qué tipo de compañeros hay. En Alemania las escuelas son diferentes Colombia, aquí no hay escuelas privadas todo es estatal, allí se encuentran los niños de muchos más recursos económicos con los niños pobres; el trato en la familia como les decía, los comentarios sobre la apariencia física del niño “estás muy gordo” “eres un enano” “te orinas en la cama” “otra vez lo mismo” eso desde la familia, luego empiezan en la escuela las calificaciones, si siempre hay calificaciones bajas entonces te van a bajar el nivel de autoestima, eso no te va a ayudar, además, mi propio concepto que él tenga sobre el ser humano ideal, si tiene metas y retos personales demasiado altos y no son realistas eso no ayuda para un nivel de estima adecuado, o sea todos esos factores sociales influyen en el nivel de autoestima adecuado o no adecuado de cada persona.John: Cuál es la influencia que tienen los profesores, los maestros, esos acompañantes precisamente y lo digo en el caso tuyo cuando tienes niños de diferentes nacionalidades, con diferentes culturas que también eso tiene un impacto sobre el comportamiento para guiar de una manera correcta y de hecho no solamente a los niños sino a los a los padres.Luz Gil: el trabajo en un país tan multicultural donde definitivamente cada cultura piensa diferente; mientras que para una cultura como la alemana es importante hablar sobre el niño, su cuerpo, el cuidado del cuerpo, el respeto, etc, para una persona de Rusia, es imposible retomar ese tema o hablar del tema de la sexualidad porque los padres no quieren ese tipo de temas a una edad tan temprana. Los niños de Somalia son de piel muy oscura entonces eso hace que ellos se sientan como “los negros” es un tema muy difícil de tratar, pero para nosotros como educadores es muy claro que los padres tienen que estar a nuestro lado, que nos tienen que acompañar y que a veces tenemos que enseñarle a los padres cómo ayudar a mejorar la autoestima del niño cuando nos dicen, por ejemplo, tengo una pareja tienen mellizas, son hermosas las dos, una es un poco más gruesa que la otra y el papá dice: “mira, la flaquita, ella no habla casi nada, pero la otra la gorda (habla como una fuente) parece un pájaro”, de una vez está otra vez estigmatizada, la niña va a hacer siempre la gorda, ya va a empezar que la otras es más linda, más flaquita, es la barbie y todo ese tipo de cosas empiezan desde la familia, entonces empiezas en ese momento a intentar decirle a los padres, nosotros no decimos a la niña “la gorda” nosotros decimos la niña Patricia, ella habla más que Claudia, intentamos sutilmente ayudarles a cambiar ese tipo de formas de expresión porque en ese momento en que él dice la gorda habla más, él no está queriendo criticar a su hija,  pero ese tipo de cosas no ayudan e influyen bastante en el desarrollo de los niños en general y también tiene que ver con buen nivel de autoestima.John: aquí podemos comenzar a tocar un tema, cuando dice “la gorda” está hablando de apariencia y yo creo que Gabriel puede tener muchos más testimonios sobre eso y es cómo afecta a la persona en su cuerpo, en su desarrollo físico este tipo de condicionamientos o en la forma de ver a las personas.Gabriel:  nosotros en el campo pediátrico tengo que decirlo, así como a manera de de descubrir o contar algo que no es tan evidente, cuando se utiliza la medicina biológica los demás elementos pasan al campo de Luz Ángela, es llevarlo para allá porque hay un de tema que no manejo. Pediatría debe tener algunas competencias para acercarse como aspectos familiares, eso es lo que se esperaría y lo que uno ve es como los patrones aprendidos cultural y socialmente se repiten de alguna forma y en parte lo que decía la Luz, lo jocoso, lo divertido, lo cotidiano, doméstico por decirlo de alguna manera es que la niña es gordita, se va quedando guardado allí y de paso todos nos cubrimos con la misma ruana, para utilizar un término muy colombiano y con la misma cobija y todos somos gorditos y nos mantenemos contentos en ese punto aunque no nos damos cuenta que nos puede estar proponiendo un estilo de vida que en el presente y en el futuro nos va a dar problemas físicos. Esos señalamientos, esas formas de nombrar los niños por las personas que son significativas sentimentalmente hablando para ellos por la interacción que tienen tanto por la frecuencia como por el tipo de emociones que se mueven ahí que lo estaba mencionando Luz Ángela, con ese vínculo que se va reconstruyendo, reformando, reconfigurando en diferentes etapas, son vitales para decirle al niño es lo que tú eres, el autoconcepto que es uno de los pilares.Necesitamos que mantengas eso para que nos juegues en la dinámica familiar que es o el que tenemos para decirle cosas que creemos bonitas o sobre quien nos podemos burlar en alguna medida, sobre quien nos podemos relacionar de esta forma o aquel que podemos de alguna manera señalar como un responsable en algún momento cuando nos digan: “venga es que ustedes comen mal, no, no solo es ella, es que a ella le gusta mucho el dulce, ella es la de las gaseosas”.Ahí se abre la conversación a un mundo mucho más amplio con esas cuestiones culturales y con esa formación de la identidad del concepto de quién soy yo.John: hay cosas que no vamos a poder bloquear, no vamos a poder proteger del todo ni vamos a poder guiar por “x” camino si es que así quisiéramos. De hecho, hasta pensar en mantener unos límites de esto o aquello podría conducir a algo malo en esa autoestima y aquí voy precisamente con Luz Ángela, cómo enseñar, no es protegiendo que no tenga, que no le pase, que no le vaya a ocurrir, que no le vayan a decir sino ¿Cómo enseñamos o cómo aprendemos a que las cosas que nos pueden hacer daño no nos la hagan?, ¿Cuál es el papel que juega esa educación psicológica en las personas precisamente para para sobrevivir a todos estos embates? Luz Ángela: yo quisiera retornar ahí un momento al lugar de la familia, allí yo empiezo a configurar esa pregunta de quién soy yo. Inicialmente es allí donde incluso no es una respuesta que yo me construya por sí misma por el nivel cognitivo que tengo, sino que me la da el otro, pienso yo para el otro, cómo tengo que hacer para que el otro responda a ciertas formas de mi comportamiento, por ejemplo y luego ya voy a salir y van a estar otra cantidad de elementos que tengo que abordar, pero es en ese primer lugar de vínculos donde me dicen de qué soy capaz, qué hago bien, qué tengo que hacer para ser una buena niña, una buena estudiante,  una mujer bonita.Cuando hablaban ahorita, por ejemplo, de la gordita entonces qué significa ser en esa familia ser gorda, puede ser la más linda o la que tiene más sabor o puede ser la fea, la que es de esconder y eso indiscutiblemente va a incluir en lo que ella va a llevar posteriormente a otros escenarios.Por otra parte, está el asunto de la imposibilidad de proteger, de que afuera aunque en mi casa sea muy saludable y sea muy sexy ser la gordita, afuera yo voy a encontrar otras cosas por los prejuicios sociales que vayan a haber pues entonces también a mí me parece muy importante que el niño sea preparado para eso, para que existe en el mundo lo bueno, lo malo, lo feo, lo bonito, lo grande, los pequeño, esos opuestos que siempre vamos a encontrar y que para algunos hay una preferencia y para otros hay otra; eso en fundamental en este momento en la educación, no solamente para la autoestima, sino para la aceptación en general,  saber de esas posibilidades en el ser de todas las personas.Luz Gil:  Las cosas son naturalmente y como dice Luz Ángela en la familia empieza.Para mí la familia es como el primer lugar en donde tú empiezas a formar a adquirir ese nivel adecuado o no adecuado de autoestima, pero no solamente todas estas cosas que hemos nombrado los tres, sino también que en la familia hay un conflicto muy grande y es que ellos siempre, los padres, los hermanos, todos queremos siempre lo mejor el uno para el otro entre la familia, defiendo a mi hermano en la calle si les quitan un carrito y en la casa le pego si me quita una hoja o el avión y lo defiendo si alguien le dice en la calle un sobrenombre feo y en la casa yo le digo el mismo, pero dos veces mejor pero yo soy su hermana.Ahora, también está esa parte de esa moral y principios que nos dicen lo que tú decías, el niño malo, hay que ser una niña buena, y al mismo tiempo te dan en la cara la cachetada diciéndote la gorda o este espagueti que no come nada, pareces un palo, parece un rejo, ese pelo parece una bruja, etc.Un niño con un nivel bajo de autoestima, viene de una casa en donde no es saludable porque siempre están criticándolo. Por ejemplo, hacen la bolita y la mamá o el papá le dice, pero eso no es una bola y el niño está apenas empezando hacer un círculo, eso no es un círculo, eso parece un marrano y empieza el nivel de crítica, nos enfocamos siempre a la perfección, estamos siempre esperando demasiadas cosas de ellos. Yo personalmente pienso si tú quieres que un niño sea fuerte allá afuera para enfrentar, afrontar todo lo que viene en la escuela que eso es duro también, las notas en matemáticas, si no es buen matemático pues no las va a tener buenas, pero entonces afrontar que no soy bueno en matemáticas, pero soy muy bueno en artes o en biología o en otras cosas o en el resto, pero la base es, para mí, la familia. Un niño que salga armado de muchas cosas buenas, ok es que en mi casa me enseñaron que tal vez no soy el más el más grande en estatura, pero salto muy alto, no importa la estatura es concentrarse más bien en ese tipo de cosas.En lo que caen muchas familias es en que cada cosita que un niño hace bien o medio bien o no, es también sobrevalorado, “qué belleza, qué hermosura” y todo es lo contrario de decir no qué cosa tan fea. Si hace una cosa como organizar el plato en la en la cocina, qué belleza, hay que ponerle un altar,  una cosa que debería ser entendible, que eres parte de la familia y yo creo que también un nivel de autoestima es dejando a los niños también ser parte de la familia, asumiendo responsabilidades, no verlos como niños, yo diría estúpidos incluso, porque a veces pensamos que no es capaz, parece que sí asumiéramos desde el principio es que es muy pequeño y no entiende eso, es para mí una de las cosas más graves que se pueden cometer; un niño desde que empieza a escuchar, sabe, aprende y entiende lo que haces, no importa la edad.John: es una cantidad de elementos que forman parte de la formación que debemos tener para poder conocernos y madurar esa autoestima.   Gabriel: a manera de una ampliación o generalización relativa de lo que estamos hablando, los valores admirados en la sociedad, permean los valores de la familia esas cosas que se van volviendo transversales. Luz mencionaba el deseo de más, más notas, más desempeño, por ejemplo, físico o mental, más competitividad; en nuestra sociedad eso está admirado y es lo que vende, lo que atrae.Yo quiero recalcar que junto con el concepto de un nivel de autoestima porque en un momento determinado como lo hemos mencionado el niño se va haciendo ideas de quién es él, es a través de lo que los otros hacen con él, llegará el punto donde no es solo el nivel sino qué es lo que estás poniendo ahí porque yo siempre tendré estima de mí l, o que pasa es que puedo hablar muy negativamente de mí, si los padres se fijan cuáles son los valores que tienden a preferir, es que seas más y es que “no mira tú no eres el más alto, pero brincas más” de todas maneras que seas más, pero es que, no eres solo brincar, no eres solo moverte, eso está muy bien.Luz Gil:  pero espera, quiero referirme a eso, tú no tienes que poder lo que los otros puedan porque tú tienes tus capacidades, otras cualidades, tú tal vez no seas el mejor en matemáticas, pero para eso eres un buen pintor, o sea, tú no tienes que ser perfecto en todo, a eso me refería; también se podría entender naturalmente como tú lo estás exponiendo, sin embargo, no es así como yo lo expongo, cada ser humano es perfecto como es y cada uno de nosotros tiene cosas.Imagínate que todos pudiésemos lo mismo entonces no habría esas competencias deportivas, por ejemplo, o no habría esa motivación por otras cosas. Cada uno es perfecto como es.Gabriel: imagínense que todos tuviéramos sólo cognición y los sentimientos estuvieran borrados, nos matamos a punta de “quien cree tener la razón” de esto que nos está pasando en el mundo.John:  y si la formación fuera en la casa, como decir, si alguien te agrede te tienes que defender, tienes que devolverle porque tú eres capaz de enfrentar ese problema y lo puedes hacer de esa manera. Cuando por otro lado le están diciendo, no, no vas a agredir, vas a hablar, a solucionar las cosas de otro modo. Sí, tiene obviamente todo que ver con la educación, el cómo los formemos.Gabriel: el valor por ejemplo de la sensibilidad es algo que está muy mal vendido porque eso es para débiles, para las mujeres, eso es te van a pasar por encima y tú vas a ser al que le van a hacer más bullying por ser sensible, por tener empatía. pero resulta que a ti tu juego de inteligencias te fortaleció o te dio esa situación y punto, tienes una posibilidad de expresar inteligencia emocional interpersonal muy alta, pero tienes que aprender cómo no dejarte ver solo desde ahí, entonces el cuento va a que tú mencionaste hace un rato cómo hacer para para cuidar. El movimiento es muy importante, si el adulto afuera no está diciendo, no, cuidado, cuidado, cuidado, el niño se conoce a sí mismo que es una posibilidad grandísima para que no quede solo enclaustrado o por decirlo así, “condenado” a lo que me digan de afuera, obvio será montones más lo que le digan de afuera de la idea que se haga de sí mismo, pero cuando él conoce de su movimiento libremente puede saber mucho más de él y puede saber cómo avanza y cómo se detiene y eso es importantísimo para que cuando más adelante le dicen “oiga fúmese este porro”  una parte dice como que sí, yo quiero curiosear, quiero probar, quiero saber eso que dicen que pasa, pero otra parte me dice como tal vez no, cuando te dicen cualquier cosa que te pone en una disyuntiva, en una decisión, el movimiento que has podido explorar te dice por ahí no es el camino, yo sí quiero bajar allá, yo quiero llegar a eso, pero por ese lado que usted me está diciendo no es, entonces se adquiere criterio.John: es algo bien importante, creo que la solución podría estar en poder ayudar a que se generen todas las experiencias posibles, obviamente no las que son dañinas, pero que pueda experimentar, es decir, si en algún momento el niño tuvo la iniciativa de resolver un problema “a golpes” si se agarró con su compañerito porque le quitó algo, no se trata de castigar con esto, sino de guiar, corregir en cosas que no se hacen de esta manera porque también estaríamos bloqueando esa posibilidad de encontrar soluciones; no digo que esa sea la solución para todas las cosas, pero pasaría lo mismo con quien brinca, lo que decía Luz, si yo le digo no vas a brincar porque te caes o es que no puedes brincar, tranquilo que tú eres mejor para otras cosas, es decir, dejar que las experiencias vengan y más bien ayudar a que la persona, el niño vaya entendiendo cómo funcionan en él y que pueda tomar sus decisiones.Gabriel: hay una comparación que quisiera usar y es que tú siembras, pero adentro de la tierra no puedes hacer nada, de nada, por acelerar, controlar o frenar el proceso, excepto que no nutra; entonces si el niño se descubre a sí mismo, incluso puede llegar a momentos donde él se para como a pensar lo que le pasó con el amiguito y como que nada, eso es un asunto de él, por qué será, pero yo sigo en mi juego, en mi cuento. Si el adulto se acerca como fertilizante, si el cuidador y ahí hablamos un poco de tutores de resiliencia porque un niño puede haber tenido muchas experiencias duras, exigentes, de dolor en un momento determinado en su vida antes de aparecer una persona que se acomoda ahí como un nutriente importante y le dice dos, tres detalles de lo que él cree de ese niño, cualificando sus habilidades, capacidades, hablándolas más allá de un lenguaje binario, de buenas, malas, negativas, positivas, sin opciones de vivir y estar en la vida y de disfrutar esa semilla probablemente conmoverse por su cuenta, conocerse a través de los sentidos va a devenir un curso diferente, mucho más saludable en todos los sentidos. El adulto tampoco tiene que estar todo el tiempo, tengo que decirle, señalarle…Deje que el proceso también lo hace él en su en su presencia con su acompañamiento, pero cuidado porque va a llenar de información que es su información y el niño puede traer, de hecho el niño es 50-50, 50 mamá, 50 papá, entonces si el adulto se queda ahí, qué es lo que quiero, que sea futbolista, que sea grande, pero solo tengo mi mirada probablemente voy a tener menos posibilidad que si hay más allí y entonces por eso acompaño, pero dejo que las curiosidades, la exploración también sea por su cuenta, sin meterme a que le tengo que explicar de todo, a que le tengo que decir todo lo que él es de alguna forma a través de eso, dejarlo que conozca de él mismo.John:  avancemos un poco en años, ya pasamos por esta etapa de dejar que esas experiencias fluyan y pensar que cada cosa que estamos haciendo está influyendo en esas decisiones que van a formar carácter, que van a ayudar a la autoestima, pero cuando tenemos un adolescente o también adultos con problemas de autoestima y me refiero a problemas psicológicos, pero que también tocan la salud, por ejemplo, bulimia, temas relacionados con la belleza, la apariencia porque nos comenzamos a enfrentar a otro tipo de necesidades o de exigencias sociales.¿Cuáles son ese tipo de pacientes que llegan al consultorio?Luz Ángela: antes de eso yo quisiera decir algo de lo que estaba mencionando Gabriel, hay unas armas que yo considero de doble filo a la hora de acompañar a los chicos a ser mejores o tener una mejor autoestima que son el afán de cuidar y el afán de enseñarlo a hacer mejor o de acompañarlo a ser mejor. Cuando yo lo quiero cuidar, lo estoy cuidando posiblemente de mis temores, de lo que a mí me parece que él no debería hacer y ahí viene la invitación que nos hace Gabriel a permitir también esa exploración que le va a permitir al chico conocerse a él mismo, saber lo que le gusta.Es muy usual encontrar esa pregunta en el consultorio no solo de los adolescentes, sino también de personas en edad adulta avanzada, esa pregunta de ¿quién soy yo? ¿qué quiero hacer en la vida? porque me dediqué todo el tiempo a obedecer, a hacer lo que otros me decían que debía hacer; en el otro lado de hacerlos mejores, para que mi hijo sea mejor o exitoso, tiene que ser bilingüe y entonces al niño no le gustan los idioma, no logra enlazarse con este tipo de aprendizaje y empieza la  frustración, el encuentro todo el tiempo con la pérdida, con el no soy capaz y en lugar de estar forjando un chico que podría ser muy bueno para otra cantidad de cosas, incluso para los idiomas, pero si tiene ese acercamiento primero a ganar, a ser exitoso, a sentirse bien en algo, estoy generando el efecto contrario.Quería recordar también un concepto que hemos abordado en otras conversaciones y es el concepto de consecuencias naturales y lógicas. Muchas veces los castigos ni siquiera se necesitan, la vida misma cuando nosotros dejamos que eso pase, se encarga de mostrarle al chico que por ahí no es o que eso trae unas consecuencias y que esas consecuencias se asumen tal como las ganancias de cualquier comportamiento que yo decido ejecutar y eso se aprende en la experiencia, no hay otra manera.John:  claro, a eso me refería precisamente con poder tener todas las experiencias porque se va a devolver lo que hagamos, bueno o malo y eso nos va a enseñar. Por lo que conozco del trabajo que hace Luz, eso pasa mucho en su espacio de educación, hay muchas experiencias que se dan y que hay que dejar que los niños las vivan, las sufran o las gocen para que ellos vayan aprendiendo precisamente de la experiencia.Luz Gil: me tengo que reír porque precisamente eso es cada día nuestro pan y hay una cosa de verdad muy importante que nombraron los dos y es dejar experimentar a los niños, dejarlos tranquilamente; si uno tiene miedo mira para otra parte o se pones unos tapones, pero déjalos que hagan su proceso, si se cayó, del suelo no pasa, hay que dejarlos hacer sus experiencias sin estar a toda hora como dice Gabriel, espera que te caes, ellos no pueden así desarrollarse integralmente.Lo otro que dice en Luz Ángela, hay una cosa que siempre hacemos en nuestro grupo y pasa muchas veces y es que hay momentos en que uno está siempre molestando a otro, siempre molestando, me dicen, señora Gil mire lo que está haciendo con el otro, yo les digo espérate, déjalo, que cuando el otro se pare y le dé la trompada, este va a entender por fin, va a tener la experiencia; ahora ya conozco mis límites.A veces hay que dejar que los niños incluso reciban el puño, en ese momento entienden, uno tuvo la oportunidad de decir ya no más, basta y el otro entendió por fin, a través de esa experiencia este es mi límiteJohn: de hecho ni siquiera se aplica solamente a los humanos, hay un experimento precisamente comportamental que hacen con unos peces y los meten en la pecera, ponen una carnada en el centro y él va y se la come y luego meten en la pecera un vidrio, igual transparente, él ve la carnada y va derecho a comérsela, pero se choca con el vidrio y cada vez que va, se choca con el vidrio hasta que ya decide, no ir, quitan el vidrio del centro y él ya sabe que no va a ir porque se puede chocar; eso tiene que ver con otro trabajo de manejo el comportamiento, pero no se trata de llegar hasta ese punto, solo lo quería resaltar porque son las experiencias las que hacen que finalmente se tome decisiones sobre hasta dónde llega.John: ¿Qué pasa con los adolescentes y qué pasa con estos adultos que queriendo conectarse con un grupo desde su edad que lo acepte porque ya viene todo el tema de las relaciones de pareja y otra cantidad de cosas terminan sucumbiendo frente a cosas que finalmente terminan destruyéndolos o dañando su vida social o personal, familiar y terminan en cosas como el suicidio…Este es un tema que tiene muchas aristas, mucho de qué tomar de la realidad de cada uno. Vamos a parar acá, pero espero que no se pierdan la segunda parte que aborda el tema desde de los adultos, lo que vivimos las personas mayores con todo este tema de la autoestima… Buscar Entradas recientes Pilates para rejuvenecer Tu Salud Guía La comunicación con adolescentes Tu Salud Guía Acné en niños, errores frecuente Tu Salud Guía tusaludguia Conoce nuestra cuenta de instagram. ¿Cuáles son esos mecanismos que pueden ayudar a La recomendación es utilizar crema de dientes con La diabetes puede afectar el deseo sexual, provoca Cargar más... Síguenos en Instagram

Lee mas
Abrir chat
¡Hola! ¿Como te podemos ayudar?