Esta meditación guiada de Tu Salud Guía propone reservar un momento de calma, observar la respiración y conectar con el presente.
Prepara un espacio tranquilo
Busca un lugar cómodo donde puedas sentarte o recostarte. Cierra los ojos, inhala profundamente y exhala lentamente, permitiendo que el cuerpo afloje la tensión.
Observa respiración, pensamientos y emociones
Observa cómo entra y sale el aire. Cuando aparezcan pensamientos, reconócelos y vuelve con suavidad al presente. La práctica invita a notar las emociones sin juzgarlas ni aferrarse a ellas.
Visualización y cierre
Imagina un lugar que te produzca alegría y serenidad. Puedes repetir afirmaciones positivas como “soy digno o digna de amor y felicidad”. Después, regresa poco a poco a las sensaciones del cuerpo y abre los ojos.
En pocas palabras
- Elige un espacio sin interrupciones.
- Usa la respiración como ancla.
- Observa pensamientos y emociones sin juzgarlos.
- Este recurso no sustituye atención profesional.
Fuente: meditación guiada publicada por Tu Salud Guía.
