Mente sana, cuerpo sano: 5 consejos para mejorar tu salud mental
La salud mental es tan importante como la salud física, pero a menudo se nos pasa por alto, en medio del estrés y la presión de la vida moderna.
En algunos momentos podemos sentirnos decaídos emocionalmente, pero no te preocupes, hay soluciones para esto.
Conoce estos 5 consejos para mantener tu mente sana.
- Entiende tu salud mental
Antes de hablar sobre cómo mejorarla, es importante entender lo que significa la salud mental.
Se refiere a cómo nos sentimos emocionalmente, cómo pensamos y cómo nos comportamos.
Incluye nuestra capacidad para afrontar el estrés diario, relacionarnos con los demás y hacer frente a los desafíos de la vida.
Esta puede verse afectada por emociones temporales como estrés y tristeza, e incluso verse debilitada por trastornos más graves, como, por ejemplo, la depresión, los trastornos de ansiedad, de la alimentación y los comportamientos adictivos.
¿Te identificas con alguno de estos? Entonces es importante que conozcas el siguiente consejo. - Aprende a manejar el estrés.
El estrés es una de las emociones o sensaciones más comunes en la vida, pero cuando es crónico, puede tener un impacto negativo en la salud mental y física. Es importante aprender técnicas de manejo del estrés que puedas aplicar a tu rutina: la meditación, la respiración profunda y el yoga, serán una excelente alternativa.
El tercer consejo tiene que ver con tu cuerpo - Cuida tu alimentación y tu salud física.
Una dieta saludable siempre le dará a tu cuerpo y a tu mente lo que necesita, pero como todos somos diferentes, busca el consejo de un profesional. Además, recuerda que una alimentación adecuada siempre debe estar acompañada por ejercicio y un sueño reparador. También es importante lo que no debes consumir, evita el alcohol y las drogas, estas pueden afectar negativamente tu estado de ánimo. A propósito, ¿sabías que tu entorno puede ser una de las razones por las que no te sientes bien? En nuestro cuarto consejo te lo explico. - Procura mantener relaciones saludables
Rodéate de personas positivas y de buena energía, que te escuchen y con las que puedas compartir tus pensamientos y sentimientos, esto incluye el cuidado que debes tener con las redes sociales, ¿Qué tanto expones de tu vida en ellas? ¿Qué importancia le das a lo que opinan? ¿Con quienes estas conectado?
Tal vez no lo habías pensado, pero la calidad de las relaciones interpersonales, tanto físicas como virtuales, son fundamentales para tu salud mental. - No dudes en buscar ayuda de un experto
Aunque algunas veces podemos solucionar lo que sentimos con las estrategias que te hemos dado, en otras ocasiones no será tan fácil. No tengas miedo de hablar con un profesional de la salud mental, como un psicólogo o psiquiatra, ellos están para escucharnos y brindarnos las herramientas para encontrar la solución en nosotros mismos.
Esperamos que estas recomendaciones sean de gran ayuda para ti y alguien que pueda necesitarlas. Compártelo como un regalo de salud y bienestar tuyo y de Tu Salud Guía, para estar bien.
