Yoga en silla: una práctica suave para empezar

Preparar la postura y la respiración

La práctica comienza sentado en el borde de una silla, con los pies firmes en el piso, la columna alargada y los hombros relajados. La guía invita a observar el aire y a establecer una intención positiva.

Movilizar la columna con suavidad

La secuencia incluye torsiones sentadas, flexiones del tronco y movimientos de brazos. La indicación es mantener los pies conectados al suelo, alargar la columna y girar sin brusquedad. Si una postura no resulta cómoda, reduce el rango o detén el movimiento.

Usar la silla como apoyo

La silla sirve para una postura similar a una sentadilla y ejercicios de equilibrio. La instructora propone mirar un punto fijo y sostenerse cuando sea necesario. El objetivo es explorar la estabilidad gradualmente, sin forzar ni competir.

Cerrar con relajación

La práctica termina sentada con movilidad, respiración y atención. El video sugiere descansar en la postura de relajación si se cuenta con una colchoneta, durante unos minutos y escuchando las señales del cuerpo.

En pocas palabras

Esta es una práctica guiada de bienestar, no un tratamiento para el dolor ni una forma de liberar enfermedades o toxinas. Usa la silla sobre una superficie estable y detente ante dolor, mareo, falta de aire o pérdida de equilibrio. Si tienes una lesión o enfermedad, consulta antes de empezar.

Fuente

Contenido basado en el video oficial de Tu Salud Guía: https://www.youtube.com/watch?v=OC81jcZuA4s