Este es un momento para cerrar el día con calma. Sin revisar lo que pasó y sin adelantarte a lo que viene. Solo un espacio para volver a ti, soltar lo que ya cumplió su función y permitir que el cuerpo empiece a descansar.
Cómo usar esta meditación
Busca una posición cómoda: acostado o acostada, o sentado si así te sientes mejor. Acomoda el cuerpo sin esfuerzo, dejando que encuentre su propia forma de relajarse. Permite que los hombros caigan, que la mandíbula se afloje poco a poco y que los párpados descansen.
Lleva la atención a la respiración sin intentar cambiarla ni controlarla. Observa cómo el aire entra y cómo el aire sale, a su propio ritmo. Con cada exhalación, permítete soltar un poco del día: conversaciones, pendientes, pensamientos que ya no necesitas.
Si aparece alguna idea durante la meditación, no hace falta seguirla ni empujarla fuera. Solo obsérvala pasar y vuelve con suavidad a la respiración.
Dejar ir el peso del día
Esta práctica parte de una invitación sencilla: sentir el peso del cuerpo apoyado, dejar que la gravedad lo sostenga sin esfuerzo. No tienes que mantener nada en tensión. No tienes que cargar el día. Ahora puedes soltarlo.
Si notas cansancio, no intentes cambiarlo. El cansancio también es una forma de sabiduría del cuerpo. Esta meditación puede acompañarte hasta quedarte dormido o dormida, y eso está bien. No hay nada que vigilar, ningún lugar al que llegar.
Un espacio que puedes repetir
Antes de terminar, es un buen momento para agradecerte: por hacer una pausa, por escucharte, por regalarte este espacio al final del día. No todos los días son livianos, y aun así estás dándote permiso para descansar.
Puedes volver a esta meditación cada vez que necesites regresar a ti antes de dormir.
En pocas palabras
Esta meditación guiada de Tu Salud Guía está diseñada para acompañar el momento de cerrar el día: soltar la tensión acumulada, aquietar el flujo de pensamientos y permitir que el cuerpo entre en descanso de forma natural. No requiere experiencia previa en meditación. Solo disposición para parar, respirar y volver a ti.
Fuente: video oficial de Tu Salud Guía — VOLVER A TI | Meditación guiada para dormir profundamente.
